Voici à quoi ressemble le petit-déjeuner du nageur olympique américain Ryan Lochte: cinq à six œufs avec épinards, tomates et jambon. Pommes de terre, crêpes, flocons d’avoine, fruits. Et un café à la vanille française (avec un sucre et du lait froid, s’il vous plait).
c’est juste un jour d’entraînement normal.
la quantité que les nageurs olympiques mangent est légendaire., En 2008, le coéquipier et rival de Lochte, Michael Phelps-il compte 21 médailles d’or—a fait les gros titres lorsqu’il s’est vanté de son régime de 12 000 calories par jour:
petit déjeuner: trois sandwichs aux œufs frits avec fromage, laitue, tomates, oignons frits et mayonnaise. Deux tasses de café. Une omelette à cinq œufs. Un bol de céréales. Trois tranches de pain perdu garnies. Trois crêpes aux pépites de chocolat.
Déjeuner: Une livre de pâtes. Deux gros sandwichs au jambon et au fromage avec de la mayonnaise sur du pain blanc, ainsi que des boissons énergisantes.,
Dîner: une Livre de pâtes, une pizza entière et encore plus de boissons énergisantes.
bien que Phelps ait admis plus tard que le chiffre de 12 000 calories était exagéré, il est vrai que les nageurs de niveau olympique brûlent environ 3 000 à 10 000 calories par jour, en fonction de l’intensité de leurs entraînements. Il n’est donc pas surprenant que des gens comme Lochte et Phelps consomment environ 7 à 8 000 calories par jour, soit quatre fois le régime alimentaire moyen des hommes adultes.,
la nageuse australienne Melanie Schlanger a déclaré que manger autant qu’elle le souhaite au Mcdonald’s de 24 heures qui est standard aux Jeux Olympiques est l’une des meilleures choses à propos des jeux.
Une semaine avant une compétition, Lochte carb-charges sur les pâtes telles que Fettuccine alfredo, plus le poulet, steak, ou d’autres protéines, il a dit Bon Appetit., Deux ou trois heures avant une course, il aura un autre repas complet avec une pilule de caféine après le café du matin. Des snackbars au beurre de cacahuète le renvoient entre les deux. Et le vendredi, il rejoint sa famille pour leur dîner traditionnel de pizza, ailes de poulet et soda Mountain Dew.
gardez à l’esprit: il brûle tout cela dans la piscine.
pourquoi la natation est-elle si énergivore? En termes de calories brûlées, c’est à peu près la même chose que le vélo ou la course à pied. Le nageur moyen brûlera probablement 400 à 600 calories en une heure de natation., La différence est l’eau, qui fournit une résistance environ 12 fois supérieure à celle de l’air.
La Natation est aussi un entraînement de tout le corps, utilisant les quatre membres se déplaçant en même temps, à travers un liquide dense. Les nageurs professionnels peuvent atteindre une puissance estimée par les physiciens à un maximum de 1 200 watts, soit trois fois celle d’un cycliste.
de plus, le corps perd beaucoup de chaleur dans la piscine environnante et doit consacrer une plus grande quantité d’énergie à la régulation de la température., Il existe également une théorie selon laquelle submerger le corps à des températures inférieures à 20ºC (68ºF) déclenche la faim, libérant des hormones qui signalent au corps de stocker plus de graisse pour l’isolation. Pas étonnant, alors, que les nageurs ont besoin et veulent beaucoup de carburant.
cela peut être un problème lorsque les nageurs prennent leur retraite. Phelps, maintenant 31, aurait mis 25 livres après les jeux de Pékin 2008, et dit que son apport calorique a considérablement diminué, en partie à cause des changements de style de vie et de formation après une cure de désintoxication pour abus d’alcool, mais aussi parce que, malheureusement, il n’a plus le corps et le métabolisme d’un 23-year-old.
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