L’image corporelle est la façon dont nous nous percevons lorsque nous nous regardons dans le miroir. Nous nous imaginons regarder et agir d’une certaine manière, même si nous pouvons regarder et agir différemment de ceux qui nous entourent.

Une personne a une image corporelle positive si elle est en phase avec la réalité de sa forme physique et de sa taille. Cette personne comprend parfaitement son poids, la forme de son corps (des courbes aux rides) et la façon dont son corps se déplace et fonctionne.,

cependant, certains d’entre nous éprouvent une déconnexion entre notre image corporelle et la réalité de notre forme et de notre taille. Plus l’écart entre ce à quoi nous pensons ressembler et ce à quoi nous ressemblons réellement est grand, plus nous avons de chances de lutter avec une image corporelle négative. Cette perception négative de nous-mêmes peut affecter notre comportement et nous retenir de l’interaction sociale et des sentiments de sécurité et de bonheur.

Les personnes ayant une image corporelle extrêmement négative deviennent souvent obsédées par des parties de leur corps qu’elles n’aiment pas., Cette obsession conduit à des troubles de l’alimentation, à la dépression et aux troubles obsessionnels compulsifs qui affectent grandement la santé et la qualité de vie d’une personne. Bien que les hommes et les femmes éprouvent des problèmes d’image corporelle, les femmes sont plus susceptibles d’admettre une perception de soi négative.

dans la conversation quotidienne, il est normal d’entendre une femme se dénigrer devant ses amis et sa famille. Ce discours négatif conduit à une diminution de l’estime de soi et de la confiance en soi.

Mais pourquoi les femmes sont si malheureux avec leurs apparences? Certains veulent des cuisses plus petites, des seins plus gros ou des estomacs plus plats., Les femmes utilisent des célébrités et des mondains comme modèles. Cette tendance doit être arrêtée.

afin d’arrêter de parler négativement à nous-mêmes, nous devons apprendre les techniques et les méthodes de construction d’une positive et réaliste de l’image du corps.

Comment construire une image positive du corps

éteindre la télévision. Limiter votre exposition à la télévision exploitante est un must si vous voulez reconstruire votre propre image corporelle positive et réaliste.,

bien que la télévision et les médias soient le principal moyen par lequel les spécialistes du marketing et les annonceurs peuvent exploiter la faible estime de soi d’une femme, il reste des émissions, de la musique, des films et des livres qui visent à améliorer la vie des femmes. Nous devons rechercher ces débouchés positifs d’inspiration et de motivation pour enrichir nos modes de vie et apprendre à diffuser des messages positifs à ceux qui nous entourent.

commencez par couper les nouvelles de célébrités et les émissions de téléréalité. Les émissions et les nouvelles sur les célébrités sont souvent trafiquées et conçues pour obtenir un nombre élevé de vues., Ce n’est que si nous rompons avec le flux constant de la télé-réalité, des médias grand public, des nouvelles des célébrités et des publicités que nous nous considérerons comme des êtres humains dans la réalité. Commençons à mener nos propres recherches, en lisant plus d’articles, de blogs et de livres remplis d’informations plutôt que de publicités. Commençons à regarder vers les gens qui représentent des âmes saines, confiantes et intelligentes que nous voulons devenir.,

parler de soi positif pour une meilleure image corporelle

Nous pouvons construire des images corporelles positives et réalistes grâce à un discours de soi positif, en prenant conscience de ce dont nous sommes capables et en comprenant notre vraie forme et notre vraie taille.

L’auto-discours positif consiste à se parler en utilisant des mots positifs et actifs qui décrivent ce que nous ressentons, ce que nous regardons et ce que nous faisons. Beaucoup d’entre nous pratiquent l’auto-discours négatif par habitude. Lorsque nous regardons dans le miroir, nous nous concentrons sur les parties de notre corps, nous n’aimons pas et nous relayer ce message, soit verbalement ou mentalement à notre subconscient., Nous pensons: « mes cuisses sont si grosses », ou nous disons: « regardez à quel point mes fesses sont laides. »Lorsque nous parlons de ces perceptions négatives, nous nuisons à notre estime de soi. Au lieu de nous concentrer sur quelque chose que nous n’aimons pas, nous devons nous concentrer sur les zones de notre corps que nous aimons. Nous pourrions dire: « mes bras ont l’air vraiment tonique et en forme”, ou « j’ai un sourire vraiment blanc. »

utiliser des déclarations positives pour nous décrire peut renforcer notre confiance en soi et nous aider à interagir sans nous sentir stigmatisés par nos insécurités., Non seulement devrions-nous utiliser un langage positif lorsque nous parlons de notre corps, mais nous devrions utiliser un langage actif pour nous aider à atteindre nos objectifs. Si nous prévoyons de perdre du poids ou de commencer un nouveau régime, l’auto-discours négatif peut et conduira inévitablement à l’échec.

la langue Active utilise des mots comme choisissez et suis. Des déclarations comme « je choisis de manger sainement aujourd’hui” ou » je suis belle et forte  » sont actives et renforceront le subconscient, nous aidant à atteindre nos objectifs. Évitez d’utiliser des expressions comme” avoir à »,” volonté « et” penser « dans une déclaration” I »., Si nous disons: « je dois faire 30 pompes », notre subconscient a l’impression qu’il n’a pas le choix en la matière.

Si nous disons: « Je ne mangerai qu’un biscuit au chocolat”, notre esprit sait que nous pourrions le faire à un moment donné, mais ne le faisons pas maintenant. C’est une forme de procrastination et de retard qui entrave les progrès vers les objectifs et les échéances.

Si nous disons: « je fais 30 pompes”, notre esprit travaillera pour amener notre corps à terminer 30 pompes. Si nous disons: « je choisis de manger un biscuit aux pépites de chocolat », nous nous sentons habilités et en contrôle de nos décisions, ce qui renforce notre confiance en soi.,

pratiquez l’auto-conversation positive et active tout en vous regardant dans le miroir ou en vous lançant dans un nouvel objectif. Un bon conseil est d’utiliser la répétition autant que possible. Pour les déclarations actives, répéter une phrase comme « je fais 30 pompes », à haute voix ou dans votre tête conduira votre corps à se mettre en position et à repousser!

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