Comment faire face à L’enflure des jambes en voyage

comme si le décalage horaire, les points de contrôle de sécurité et le mal des transports n’étaient pas assez mauvais, les longs voyages peuvent également affecter vos jambes et vos pieds. La technologie a progressé au point qu’il est possible de parcourir des milliers de kilomètres en une journée, mais notre corps n’a pas tout à fait suivi. Chaque fois que vous vous asseyez dans une position pendant des heures à la fois – que ce soit dans une voiture, un avion, un train ou un bus – gonflement des jambes est une conséquence naturelle., C’est le résultat de l’accumulation de sang et de liquide dans le bas des jambes et c’est souvent inoffensif, s’il est inconfortable. Les cas mineurs de gonflement des jambes devraient se résoudre en quelques heures après le voyage. Quelques remèdes simples aident à accélérer ce processus.

faire du pompage sanguin en faisant de l’exercice

nager après un voyage aide à réduire tout gonflement des jambes, mais ce n’est pas une option dans la plupart des cas. Mais l’exercice est idéal pour dégonfler les jambes et les pieds, car il fait couler le sang afin qu’il ne reste pas installé dans les membres inférieurs., Marchez rapidement dans le terminal pendant une escale; passez quelques minutes à monter des escaliers ou faites simplement des sauteurs en place. Si vos jambes commencent à gonfler alors que vous êtes toujours coincé dans une position assise, soulevez vos pieds et alternez en pointant vos orteils vers l’avant et en les tirant vers la cheville. Déplacez vos pieds en cercles lents aussi.

Levez les jambes

lever les pieds pendant ou après un long voyage peut sembler contre-intuitif; après tout, vous avez été assis toute la journée. Cela pourrait aider à réduire l’enflure, cependant., Allongez-vous quelques minutes avec les pieds posés sur un oreiller ou se reposer sur une chaise tandis qu’assis. Même lever les pieds à quelques centimètres du sol devrait aider à faire bouger le sang.

Tirez sur les Vêtements de Compression

chaussettes de Compression ou chaussettes ne sont pas élégant, mais ils sont utiles. Ils exercent une pression sur les veines des jambes et augmentent la circulation pour empêcher le sang de s’y regrouper. Même si vos jambes sont déjà enflées, enfiler des chaussettes de compression devrait aider à éloigner ce liquide des membres inférieurs.,

consulter un médecin

Les jambes enflées peuvent être le signe d’un problème médical appelé thrombose veineuse profonde (TVP), ou le développement de caillots sanguins dans les jambes. La condition peut devenir fatale si les caillots se dirigent vers les poumons. Les personnes obèses, qui ont subi une intervention chirurgicale récente, qui ont plus de 40 ans, qui ont un cancer, qui sont enceintes ou qui ont accouché au cours des six semaines précédentes, qui utilisent des contraceptifs contenant des œstrogènes, qui suivent un traitement hormonal substitutif ou qui ont des antécédents de caillots sanguins ou de problèmes veineux courent un risque accru,

Si une seule jambe est enflée, si l’enflure de la jambe est grave et ne diminue pas en quelques heures ou si vous avez l’un des facteurs de risque de TVP, ne supposez pas que le problème se résoudra d’lui-même. Appelez votre médecin ou rendez-vous immédiatement dans un centre de soins urgents ou aux urgences. Un médecin peut effectuer des tests pour diagnostiquer la TVP et prescrire des anticoagulants pour briser le caillot.

prévenir L’enflure des jambes la prochaine fois

toutes les stratégies qui aident à soulager les symptômes des jambes enflées sont efficaces pour empêcher qu’il ne se produise en premier lieu. Portez des chaussettes ou des bas de compression pendant le voyage., Votre médecin peut même vous prescrire des bas de compression personnalisés si vous avez tendance à développer des caillots. Élevez vos jambes autant que possible. Pendant un long voyage, sortez de votre siège ou de la voiture toutes les deux à trois heures pour vous promener. Si vous êtes sujet à un gonflement des jambes ou si vous avez des facteurs de risque de TVP, réservez des sièges d’allée dans l’avion lorsque vous volez, pour permettre un accès facile à l’allée.