comment être plus heureux

essayez nos 6 conseils pour vous aider à être plus heureux, plus en contrôle, et capable de mieux faire face aux hauts et aux bas de la vie.

Vous pouvez également être intéressé par notre sélection d’applications et d’outils de santé mentale dans la bibliothèque D’applications du NHS.

gérez votre niveau de stress

Si vous avez beaucoup de stress dans votre vie, trouvez des moyens de le réduire, comme l’apprentissage de quelques techniques de gestion du temps.

introduisez de l’exercice régulier et du temps pour vous-même. Ce sont des changements positifs. Prendre le contrôle de votre temps de cette façon, peut réduire efficacement le stress.,

Si vous ressentez de l’anxiété en même temps que votre stress, les techniques de respiration peuvent vous aider. Essayez cet exercice de respiration pour le stress.

amusez-vous

en Faisant les choses que vous aimez est bon pour votre bien-être émotionnel.

des activités simples comme regarder du sport avec un ami, prendre un bain ou se retrouver avec des amis pour un café peuvent toutes améliorer votre journée.

faire quelque chose dans lequel vous êtes doué, comme cuisiner ou danser, est un bon moyen de vous amuser et d’avoir un sentiment d’accomplissement.,

essayez d’éviter les choses qui semblent agréables à l’époque mais qui vous font vous sentir pire par la suite, comme boire trop d’alcool ou manger de la malbouffe.

Stimuler votre estime de soi

l’estime de Soi est la façon dont vous pensez de vous-même.

la meilleure façon d’améliorer votre estime de soi est de vous traiter comme vous traiteriez un ami précieux, d’une manière positive mais honnête.

Remarquez quand vous vous posez, comme penser, « vous êtes si stupide de ne pas obtenir ce travail », et pensez plutôt,  » Est-ce que je dirais ça à mon meilleur ami? ». Vous n’auriez probablement pas.,

dites-vous plutôt quelque chose de positif, comme: « vous êtes une personne brillante, vous aurez le prochain emploi ».

avoir un mode de vie sain

limiter sa consommation d’alcool

lorsque les temps sont durs, il est tentant de boire de l’alcool parce qu’il « engourdit » les sentiments douloureux.

Mais cela peut exagérer certains sentiments et vous mettre en colère ou agressif. Il peut également vous faire sentir plus déprimé.

En savoir plus sur les effets de l’alcool sur votre santé et obtenir des conseils simples pour vous aider à réduire.,

Choisissez une alimentation équilibrée

faire des choix sains au sujet de votre alimentation peut vous faire sentir émotionnellement plus fort. Vous faites quelque chose de positif pour vous-même, ce qui augmente votre estime de soi.

Une bonne alimentation aide votre cerveau et votre corps à travailler efficacement, trop. Viser à avoir une alimentation équilibrée qui comprend tous les principaux groupes alimentaires.

faites de l’exercice

même un exercice modéré libère des produits chimiques dans votre cerveau qui soulèvent votre humeur.

Il peut vous aider à mieux dormir, à avoir plus d’énergie et à garder votre cœur en bonne santé.

Choisissez un exercice que vous appréciez., Si cela aide, faites-le avec un ami ou écoutez de la musique. Les adultes devraient viser 150 minutes par semaine.

Découvrez comment l’exercice peut aider à lutter contre la dépression

dormez suffisamment

environ 7 à 8 heures sont la quantité moyenne de sommeil dont un adulte a besoin pour que son corps et son esprit se reposent pleinement.

Découvrez pourquoi le manque de sommeil est mauvais pour votre santé

écrire une liste de choses à faire pour le lendemain avant de vous coucher peut organiser vos pensées et vous débarrasser de toute distraction.,

obtenez d’autres conseils pour vous aider à dormir

parlez et partagez

La Communication est importante, que ce soit avec un ami, un membre de la famille ou un conseiller.

parler des choses vous aide à relâcher la tension, plutôt que de la garder à l’intérieur. Cela aide à renforcer vos relations et à vous connecter avec les gens.

beaucoup de gens trouvent très utile de parler à un conseiller de choses qui les dérangent.

Voir les avantages de la thérapie par la parole et puis-je obtenir des conseils gratuits? pour plus d’informations.,

En savoir plus sur les groupes de soutien à la dépression

Construisez votre résilience

la résilience est ce qui vous permet de faire face aux hauts et aux bas de la vie.

faire quelque chose de Valable à partir de moments douloureux aide votre résilience à croître.

créer un groupe de soutien pour aider les autres, ou créer quelque chose de créatif à partir de mauvaises expériences, par exemple en écrivant, en peignant ou en chantant, peut vous aider à exprimer votre douleur et à traverser des moments difficiles.,

découvrez comment construire votre résilience mentale