bien que cela puisse ne pas ressembler à cela, les ballonnements sont quelque chose dont je souffre assez fréquemment. C’est quelque chose que j’ai dû gérer toute ma vie et que j’ai toujours géré au quotidien. Contrairement aux croyances populaires, Je ne suis malheureusement pas né avec un métabolisme rapide et facile. Bien au contraire, mon estomac est très sensible aux changements dans mon alimentation et de mon environnement., Mon corps est facilement stressé de ne pas manger les bons aliments Cette semaine-là ou tout simplement monter dans un avion et pouf I je commence à me sentir comme L’homme Michelin. Avouons-le blo voyage ballonnement est réel! Je pensais que j « étais le seul à en souffrir, mais après avoir partagé sur IG stories comment je lutte constamment avec elle, beaucoup d » entre vous ont répondu en disant que vous aviez le problème exact. Je ne sais pas ce qui en est la cause (l’altitude de l’avion, le stress), et cela pourrait être TMI, mais voyager me fait toujours reculer.,

Mais Que faire si vous devez porter un bikini ou une robe moulante pour un événement le lendemain et que votre estomac a l’air d’avoir avalé un ballon de basket? Non seulement les ballonnements sont inconfortables (et douloureux), mais ils peuvent saboter votre humeur comme aucun autre. Je suis sûr que tout le monde peut comprendre cela trop bien.

j’ai un système digestif sensible depuis mon adolescence et à cause de cela, j’ai dû apprendre à faire attention à mes habitudes alimentaires. Au fil des ans, j’ai rassemblé quelques trucs et astuces qui m’ont aidé à faire face à ce gonflement du ventre tenace.,

Voici les 6 règles simples que je suis quand j’ai besoin de déballer rapidement!

1. Mais d’abord….

la première chose que je fais quand je me réveille qui fait vraiment fonctionner mon système digestif est le café. Je ne peux pas commencer ma journée sans elle et j’ai religieusement une à deux tasses chaque matin. Le café est un laxatif bien connu, et aide favorise le péristaltisme, également connu sous le nom de contractions dans votre gros intestin qui stimulent les selles. Par conséquent, boire une tasse ou deux de café noir fort peut rapidement entraîner une défécation et vous soulager., Cependant, le café peut également vous déshydrater, alors assurez-vous de ne pas en faire trop ou cela pourrait avoir l’effet inverse.

2. Bottoms up!

la pointe la plus ennuyeuse est probablement, bien sûr WATER L’eau! Cela peut sembler le truc le plus basique que vous ayez entendu (je sais, je suis fatigué de l’entendre aussi, croyez-moi), mais il y a une raison pour laquelle cette potion magique semble être le remède à tous nos problèmes. Les jours où je me sens gonflé, j’essaie de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau. Cela peut sembler bizarre, mais personnellement, je déteste le goût de l’eau froide., C’est pourquoi j’aime ajouter du citron, de la menthe et même des baies pour ajouter naturellement de la saveur. Ce qui semble fonctionner encore mieux pour moi, c’est l’eau chaude. Vous pouvez faire un thé chaud non sucré ou j’ajoute parfois simplement quelques tranches de citron à de l’eau chaude ordinaire et je promets que cela aidera certainement à déplacer les choses là-bas (si vous savez ce que je veux dire).

3. Probiotiques

mon deuxième conseil préféré est les probiotiques. Les probiotiques peuvent être trouvés sous différentes formes (Kombucha, boissons gazeuses, capsules, gummies, etc.) Mais mon préféré est un simple yogourt., J’ai commencé à manger au moins un yaourt par jour et cela a fait la plus grande différence dans mon système digestif! L’une de mes marques préférées est Activia et Yakult (qui sont celles que vous pouvez simplement boire en déplacement), mais honnêtement, n’importe quel yaourt vous aidera. Et pour tous mes végétaliens / sans produits laitiers, il y a aussi de délicieux produits à base de lait d’amande qui feront l’affaire. Si vous n’êtes pas un fan de yogourt, vous pouvez essayer de prendre un supplément probiotique, mais personnellement, je n’ai pas vu les meilleurs résultats de leur part (bien que je les prenne encore de temps en temps).

4., Obtenez vos Fruits & légumes dans

avant un grand événement où je veux que mon estomac ait l’air extra plat, j’essaie d’éliminer tous les aliments transformés et de ne manger que des fruits, des légumes et des repas à base de fruits et légumes (par exemple, salades, smoothies et soupes). Ils aident instantanément à détoxifier et à nettoyer mon système digestif, sans oublier qu’ils sont riches en fibres. Cependant, si vos ballonnements sont dus au gaz, j’éviterais les légumes liés au gaz intestinal comme les haricots, les lentilles, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, etc

5., Bons glucides, mauvais glucides

cependant, je dois admettre que je ne peux pas vivre sans mes glucides. Donc, ce que je fais quand j’ai besoin d’un petit quelque chose de plus dans mon alimentation, je remplace simplement tous mes glucides transformés par des glucides plus sains. Par exemple, laissez tomber ce pain blanc tranché pour un pain à grains entiers. Le Quinoa est de loin mon glucide sain préféré de tous les temps; il est assez copieux, a un goût incroyable s’il est assaisonné correctement, sans oublier qu’il contient une tonne de protéines. Enfin, la farine d’avoine est aussi quelque chose que mon corps trouve très facile à digérer et ne me laisse pas gonflé.

6., Graines de lin

le dernier conseil que je peux vous donner les gars est d’ajouter des graines de lin moulues à votre alimentation. La graine de lin est connue pour ses propriétés laxatives en raison de sa teneur élevée en fibres. Une seule cuillère à soupe de graines de lin contient 3,3 grammes de fibres. Ma façon préférée de le manger est simplement d’en saupoudrer sur du yogourt, mais vous pouvez également l’ajouter à des salades, des flocons d’avoine, des soupes ou quoi que ce soit vraiment. Croyez-moi, une seule cuillère à soupe par jour peut faire la différence.

Si vous suivez strictement ces 6 étapes simples, je vous garantis que cela vous aidera à obtenir un ventre plus plat en moins de 48h., Je suis religieusement ces étapes 2 jours avant et pendant mes voyages pour aider avec les ballonnements d’avion et je ne jure que par eux. J’espère que ces conseils vous aideront à battre le ballonnement et que vous vous sentirez comme votre meilleur moi en un rien de temps!