Vous êtes-vous senti vaincu ces derniers temps? Vous manquez de motivation pour faire les choses que vous aimez? Avez-vous l’impression que rien ne va jamais à votre façon, donc il est inutile d’essayer? Si oui, vous pouvez éprouver des signes de désespoir. Le désespoir peut être ressenti comme de la tristesse, de la colère, de la déception et du découragement. Il peut souvent conduire à l’isolement, réduire votre activité quotidienne, vous causer de l’inquiétude excessive, et vous laisser se sentir trop fatigué.

pourquoi vous sentez-vous désespéré?,

Une variété de facteurs peuvent vous faire sentir désespéré, comme une perte récente ou un échec. Cela peut vous amener à vous sentir dépassé, en détresse, découragé ou incapable de faire confiance à vous-même ou aux autres pour prendre de bonnes décisions. Vous pouvez croire que vous ne réussirez jamais et commencer à vous étiqueter comme un perdant ou stupide. Le désespoir grandit lorsque vous avez été rejeté ou aliéné, ou lorsque vous vous sentez opprimé, impuissant ou contrôlé dans des relations ou des situations de travail. Se sentir limité ou impuissant à s’élever au-dessus ou à prendre des décisions peut également vous faire perdre espoir.,

comment surmonter les sentiments de désespoir:

Si vous ressentez des symptômes de désespoir – tels que la tristesse, la fatigue, une faible motivation, la colère, l’agitation et un isolement et une inquiétude accrus – vous pouvez prendre des mesures tangibles pour commencer à vous sentir plus fort dans votre situation:

  • souvent, les situations difficiles nécessitent une approche Évitez les généralisations excessives ou la pensée en noir et blanc; pensez plutôt en couleurs., Prenez note lorsque vous analysez vous-même et votre environnement, et pratiquez la recherche du positif dans les choses.
  • Pour affronter les défis de front, il est utile de faire une liste de solutions possibles. Il peut également être utile d’écrire les avantages et les inconvénients afin de mieux visualiser les aspects positifs et négatifs des situations.
  • examinez les preuves et mettez vos pensées en jugement. Rechercher les faits dans toutes les situations. Utilisez vos compétences analytiques pour fusionner les pensées émotionnelles avec plus rationnels pour voir une image plus claire.,
  • Écrivez vos forces et vos valeurs. Visualiser ce que vous faites bien au-dessus de ce que vous ne faites pas peut vous aider à prendre connaissance de vos attributs positifs. Il peut également être bénéfique d’énumérer toutes les choses que vous avez accomplies au cours de la dernière journée ou semaine. Tu as fait ton lit? Faire la vaisselle? Promener le chien? Terminer un projet de travail? Déjeuner avec un ami? Notez chacune de vos actions et soyez fier de toutes les tâches que vous avez déjà accomplies.
  • créez des opportunités pour de petites victoires., Créez de petits objectifs à accomplir, comme faire l’épicerie, passer l’Aspirateur dans votre salon ou faire la lessive. Si vous n’avez pas envie d’aller à la gym, faites une petite promenade autour de votre maison ou de votre quartier pour commencer petit. Cela vous donnera la confiance et la motivation pour continuer à réaliser de grandes choses!
  • Ne pas personnaliser vos pensées et vos sentiments. Les sentiments ne sont pas des faits et peuvent changer rapidement.,
  • passez en revue les étiquettes négatives que vous appelez peut-être vous-même ou d’autres et donnez-vous un nouveau label tel que « rock star”, « génial” ou « capable” à utiliser lorsque vous pensez aux prochaines étapes.
  • parlez à quelqu’un de vos pensées. Il peut être utile que quelqu’un de confiance vous donne des commentaires honnêtes sur vos idées et vos choix, ou des analyses de situations pour obtenir un autre point de vue.

Si vous avez essayé certains de ces conseils, continuez à trouver quelque chose de nouveau ou de différent à essayer., le soutien d’une personne en qui vous avez confiance ou d’un professionnel – qui peut vous aider à déterminer si vous présentez des signes de dépression ou d’anxiété, tels que:

  • être incapable de secouer les sentiments négatifs à votre égard, à l’égard des autres ou de votre environnement
  • ne pas pouvoir sortir de la maison ou harm

que vous éprouviez les symptômes ci-dessus, ou que vous souhaitiez favoriser une perspective plus optimiste à l’avenir, il y a un soutien pour vous., Vous n’avez pas à vous asseoir avec votre désespoir seul.