Combien D’Eau Devriez-Vous Boire Par Jour?

Quelle quantité d’eau à boire par jour? C’est la question et nous sommes là pour y répondre. Comme vous le découvrirez bientôt, la réponse typique de « huit verres” n’est pas exactement la bonne, alors que tout, du climat local aux changements de style de vie, affectera votre consommation quotidienne d’eau recommandée. Après tout, il n’y a pas deux personnes pareilles, alors pourquoi devraient-elles boire exactement la même quantité d’eau?

Hélas, nous prenons de l’avance de nous-mêmes., Utilisez notre guide suivant comme votre ressource la plus importante de la planète. Nous ne recommandons pas seulement la quantité d’eau à boire, mais pourquoi vous devriez la boire. Ici nous allons.

L’eau potable vous aide-t-elle à perdre du poids?

selon des études récentes, il existe en effet une corrélation entre l’augmentation de la consommation d’eau et la perte de poids. Pour commencer, deux études ont conclu que boire 500 ml d’eau peut fournir un coup de pouce temporaire à votre métabolisme. Ils ont également constaté que boire environ 2 litres aidait à raser 96 calories par jour.,

en mettant de côté les études, l’eau fonctionne mieux comme méthode diététique lorsqu’elle est consommée au lieu de calories en excès. C’est-à-dire que boire beaucoup d’eau limite votre appétit, vous incitant à manger moins. Lorsque vous mangez moins, vous avez tendance à perdre du poids. Pendant ce temps, l’eau pure a zéro calories, donc elle ne finira pas par ajouter à votre tour de taille. Ils ne l’appellent pas « Poids de l’eau » pour rien.

Pour cette raison, vous devriez boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et directement avant les repas, en particulier. Pratiquez une alimentation saine en tandem et vous pourriez très bien perdre des kilos de la manière la plus naturelle possible.,

enfin et surtout, vous pourriez envisager de boire de l’eau froide au lieu de l’eau à température ambiante. C’est parce que certains experts suggèrent que votre corps dépensera plus de calories en chauffant intérieurement l’eau froide. Vrai ou non, qui n’aime pas un verre froid de H2O par une chaude journée?

que se passe – t-il lorsque vous commencez à boire 2 Litres d’eau par jour?

Comme nous l’avons indiqué ci-dessus, la quantité d’eau que vous devriez boire par jour varie d’une personne à l’autre. Cela dit, une consommation d’eau quotidienne de 2 litres (environ 68 oz) en fait un endroit formidable pour commencer et recommandé à cela., Bien qu’il ne soit pas un remède universel, il a été associé aux avantages suivants:

1. aide à soulager la constipation et la diarrhée-la Constipation a été associée à la déshydratation dans le côlon et vous devriez boire beaucoup d’eau pour garder les selles molles et Mobiles. Pendant ce temps, la diarrhée peut entraîner une déshydratation, il est donc important de boire beaucoup d’eau lorsque vous en faites l’expérience.
2. diminue prétendument le risque de certains cancers – il serait trompeur de dire que l’eau potable aidera à conjurer le cancer, car il n’y a pas de science solide pour prouver une telle affirmation., Cependant, certaines études ont conclu que l’augmentation de votre consommation quotidienne d’eau peut réduire votre risque de cancer de la vessie et colorectal. Ce qui est important, c’est que vous pratiquiez un mode de vie sain, en général.
3. peut diminuer le risque de calculs rénaux – il a été suggéré qu’une augmentation de la consommation quotidienne d’eau peut réduire vos risques de calculs rénaux. Encore une fois, il n’y a pas de science dure pour étayer cette affirmation.
4. Peut améliorer l’état de la peau – Hydratant et adoucissant la peau à l’extérieur, est connu pour réduire les problèmes comme l’acné et l’irritation. Est-ce une telle chose travailler de l’intérieur?, Certaines personnes disent que oui. D’un autre côté, ces mêmes personnes ne sont pas des scientifiques, alors prenez de leurs anecdotes ce que vous voulez.
5. Vous Garde hydraté-voici un avantage que vous n’avez pas besoin d’une étude pour prouver. En déterminant la quantité d’eau à boire par jour, vous pouvez éviter la déshydratation et ses effets négatifs. Ces effets peuvent inclure la léthargie, la peau sèche, les étourdissements, la détérioration physique et même la mort.

questions courantes sur L’eau potable

déterminer la quantité d’eau que vous devriez boire par jour n’est qu’une question parmi d’autres., Voici quelques autres questions populaires sur la consommation d’eau:

pouvez-vous boire trop d’eau?

alors que l’excès d’eau est généralement excrété par les reins, il existe une surhydratation. Il peut se produire lorsque vous buvez trop d’eau, mais aussi lorsque des facteurs tels que la chaleur ou le stress provoquent un dysfonctionnement de vos reins. À son tour, votre corps commence à retenir tout l’excès d’eau et cela peut entraîner des problèmes de santé.

dans certains scénarios, la surhydratation entraînera une intoxication à l’eau (ou intoxication à l’eau), c’est-à-dire lorsque l’excès d’eau dilue les électrolytes dans votre sang., Si les niveaux de sodium tombent trop bas, cela peut également entraîner une affection appelée « hyponatrémie ». »Les risques potentiels incluent une perturbation des fonctions cérébrales et corporelles, des convulsions, des comas et même la mort.

Comment savez-vous quand vous avez besoin de boire plus d’eau?

la déshydratation se manifeste par des symptômes évidents, notamment des étourdissements, une sécheresse de la bouche et des maux de tête. Si vous vous sentez même légèrement déshydraté, prenez le verre ou la bouteille d’eau le plus proche et commencez à souffler (de manière responsable, c’est-à-dire).,

de plus, vous savez généralement quand vous avez soif et vous ne devriez pas ignorer ce que votre corps essaie de vous dire. Cela est particulièrement vrai lors des journées chaudes ou après des séances d’entraînement intenses, lorsque vous êtes susceptible de transpirer à un rythme plus élevé.

si possible, essayez de vous hydrater avant même d’avoir soif. C’est parce que vous voulez éviter le moindre semblant de déshydratation. Peu de temps après votre réveil, vous devriez commencer votre consommation d’eau quotidienne.

y a-t-il une différence entre la soif et L’hydratation?

d’un point de vue technique, soif et hydratation ne sont pas tout à fait les mêmes., À savoir, l’hydratation est le processus d’absorption de l’eau dans votre corps. La soif est la sensation de vouloir ou d’avoir besoin de plus d’eau. La déshydratation, quant à elle, est une condition physiologique qui se produit lorsque vous ne buvez pas assez d’eau.

Comment puis-je déterminer si je bois suffisamment d’eau?

Si vous avez rarement soif et que votre urine est claire ou jaune clair, il y a de fortes chances que vous buviez suffisamment d’eau. Tenez-vous à un apport quotidien minimum de 2 litres, compensez toute perte de liquide et écoutez ce que votre corps vous dit.

Ce qui Constitue « l’Eau?, »

tout, des smoothies aux boissons pour sportifs, en passant par le café et la bière, fournit de l’eau dans votre système, mais ils présentent également des inconvénients potentiels. Par exemple, les boissons contenant de la caféine et les boissons alcoolisées peuvent entraîner une déshydratation en vous faisant pipi plus d’eau qu’elles n’en ont apporté. En tant que tels, ils ne sont pas une source d’hydratation valide.

bien que les boissons pour sportifs soient en effet une source d’eau et d’électrolytes (ce qui peut aider à l’absorption), elles peuvent également contenir un excès de calories, de sucre et de sodium. Approchez – les avec modération et tenez-vous à l’eau régulière, pour la plupart.,

quelle quantité D’eau est idéale?

enfin, la question du jour: combien d’eau faut-il boire? L’apport quotidien recommandé est d’environ huit verres d’eau par jour à 8 oz par verre, ce qui se traduit à peu près par 2 litres. Cependant, vous devez toujours prendre en compte d’autres variables. Par exemple, une femme qui allaite doit boire environ 12 verres par jour pour compenser la perte de liquides. En revanche, un garçon de 10 ans peut probablement s’en tenir à l’apport recommandé de 2 litres.

Par souci de simplicité, considérez la règle 8×8 comme une sorte de ligne de base., Si vous générez une quantité excessive de sueur ou de consommer beaucoup de sel, vous devriez boire plus d’eau par jour. Sur le revers de la médaille, si vous buvez 4 litres d’eau par jour et que vous courez aux toilettes toutes les 10 minutes, vous pourriez probablement vous tenir debout pour réduire.

En résumé, viser au moins 2 litres d’eau par jour, puis compléter en fonction de votre style de vie personnel. Lorsque vous avez soif, buvez beaucoup. Lorsque vous n’avez pas soif, gardez-vous hydraté mais n’allez pas trop loin. Si possible, évitez les boissons contenant de la caféine et les boissons alcoolisées, ce qui peut entraîner une déshydratation., Last but not least, utiliser le bon sens et écouter quand vous êtes le corps parle. Et c’est la façon dont beaucoup d’eau à boire.

6 Meilleures Bouteilles d’Eau en 2020

Si vous voulez rester hydraté toute la journée, la meilleure façon est de porter un robuste, fiable bouteille d’eau en tout temps. Avoir une bouteille d’eau compacte à portée de main vous permet non seulement de prendre une gorgée rapide quand vous le souhaitez, mais la représentation visuelle vous rappellera constamment de vous hydrater. Voici une liste des six meilleures bouteilles d’eau pour rester hydraté.,

Hydroflask 18 oz bouche Standard

Depuis son lancement il y a quelques années, Hydroflask est devenu l’un des plus grands phénomènes culturels dans le monde. Athlètes, défenseurs de l’environnement et VSCO girls (quelles qu’elles soient) ont lancé la marque dans la stratosphère. La bouche Standard de 18 oz comporte une isolation sous vide à double paroi pour garder votre eau fraîche pendant des heures.

Prix: US capacity 29.95
Liquide Capacité: 18 oz
Dimensions:2.87×8. 7 pouces
bouteille D’eau Matériel: Acier Inoxydable
isolé: Oui
Poids: 10.,7 onces

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système de bouteilles D’eau Pressa

Si vous cherchez à rendre vos huit verres d’eau un peu plus excitants, le système de bouteilles D’eau Pressa est votre meilleur pari. Avec cette solution innovante, vous pouvez infuser des fruits en les pressant. Selon Pressa,  » c’est la seule bouteille sur le marché qui serre réellement les fruits dans votre eau pour une explosion de saveur.” Yum.

Prix: US capacity 39.99
Liquide Capacité: 24 oz
Dimensions: 3.1×3. 1×10. 1 pouces
bouteille D’eau Matériel: Plastique
Poids: 3.,6 onces

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bouteille D’eau en verre de pureté Contigo

l’une des meilleures choses à propos d’une bouteille d’eau en verre est qu’elle ne se dégrade pas avec le temps, ce qui signifie que vous pouvez l’utiliser à vie. La bouteille D’eau contigo Purity est une excellente option polyvalente. assez léger pour faire une randonnée et assez robuste pour qu’il ne se brise pas à chaque fois que vous le déposez, celui-ci est un excellent pick-up.

Prix: US capacity 14.99
Liquide Capacité: 20 oz
Dimensions: 3.1×10.,3 pouces
Matériau de la bouteille D’eau: verre

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bouteille D’eau isolée Takeya actifs

Cette bouteille d’eau pratique et étanche est un ajout pratique à toute randonnée ou bureau à domicile. La gamme isolée Takeya Actives s’adapte à la plupart des porte-gobelets et dispose du couvercle à bec isolé de la marque pour une consommation facile, contrôlée et à une main. Ne quittez pas la maison sans elle!

Prix: US capacity 32.99
Liquide Capacité: 24 oz
Dimensions: 3.15×3. 4×10.,76 pouces
bouteille D’eau Matériel: Acier Inoxydable
Poids: 1lb

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JOCO bouteille D’eau réutilisable neutre

Les bouteilles D’eau de JOCO ont été conçues et conçues pour être à la fois élégantes et fonctionnelles. Cette édition neutre est fabriquée à partir de verre borosilicaté soufflé artisanalement, elle est donc ultra-durable et légère. La finition en silicone qui est intégrée dans la bouteille pour la protection et offre une sensation de velours avec une bonne adhérence. En outre, le couvercle est fabriqué à partir de bois d’Olivier antibactérien avec un joint breveté unique.

Prix: AU$59.,95
Liquide Capacité: 20 oz
bouteille D’eau Matériel: Verre

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LARQ bouteille D’eau autonettoyante avec purificateur

la première bouteille d’eau autonettoyante au monde, la LARQ utilise la technologie innovante non toxique sans mercure UV-C LED pour purifier l’eau et nettoyer les surfaces intérieures de la bouteille en éliminant

Prix: US capacity 95.00
Capacité liquide: 17 oz
Matériau de la bouteille D’eau: verre

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FAQ générale

l’eau peut-elle réduire la graisse du ventre?

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