Si vous avez déjà souffert de sciatique, vous savez à quel point les symptômes peuvent perturber votre vie. Dans cet article, nous allons révéler ce que la recherche dit sur la durée des symptômes de la sciatique.

commençons par ce qu’est la sciatique, combien de temps dure la sciatique et quelques conseils pour accélérer votre rétablissement et reprendre le contrôle de votre vie.

tout d’abord, Qu’est-ce que la sciatique?,

la sciatique est une douleur ressentie par le nerf sciatique provenant du bas du dos (région lombaire). Habituellement, la douleur commence dans le bas du dos et peut descendre les fesses et la jambe.

Voici quelques-unes des causes des symptômes de la sciatique, y compris:

Il est rapporté que le plus souvent, la sciatique est causée par une hernie discale dans le bas du dos et peut être accompagnée d’autres symptômes, y compris des douleurs lombaires et des troubles neurologiques, tels que la douleur, l’engourdissement et / ou des picotements,

la douleur associée à la sciatique peut aller d’une douleur légère à une douleur intense, rendant les tâches quotidiennes simples telles que s’asseoir, se pencher, marcher et se tenir debout presque impossibles.

combien de temps dure la sciatique?

ce document de recherche indique que la plupart des cas de sciatique se résolvent d’eux-mêmes en 4 à 6 semaines.

Une étude a montré que la douleur de 70% des 214 patients (dans le dos et la jambe) s’est améliorée avec le repos et un traitement conservateur dans les 4 semaines.,

un essai clinique randomisé portant sur l’efficacité des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) par rapport au placebo chez les personnes atteintes de sciatique aiguë a révélé qu’environ 60% des patients prenant ces médicaments se rétablissaient dans les 3 mois et 70% dans les 12 mois. Chez les patients recevant le traitement placebo, environ 50% ont rapporté une amélioration en 10 jours, et 75% des patients ont signalé une amélioration après 4 semaines.,

comme vous pouvez le voir, chez la plupart des patients, le pronostic est donc bon, mais en même temps une proportion substantielle (jusqu’à 30%) continue d’avoir de la douleur pendant un an ou plus.

Qu’en est-il de la chirurgie?

au niveau de L’Intelligence dorsale, pour la plupart, nous ne recommandons pas la chirurgie car de nombreuses études montrent qu’elles fonctionnent rarement – et cela devrait être le dernier recours.

conseils pour accélérer la récupération de la sciatique

bien que la plupart des cas de sciatique devraient s’améliorer d’eux-mêmes avec le temps et le repos, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à accélérer votre récupération., Voici quelques-uns de ces conseils:

utiliser de la glace et de la thérapie thermique

appliquer de la glace sur la zone touchée à intervalles de 15 minutes pendant les 48 à 72 premières heures peut aider à réduire l’inflammation et engourdir la zone. Après les 72 premières heures, l’application d’un pack de chaleur humide sur la zone touchée à intervalles de 20 minutes peut aider à apaiser les muscles tendus et à augmenter la circulation dans la zone, soulageant ainsi les symptômes. Regardez cette vidéo sur Ice Vs Heat.,

effectuer des exercices sciatiques& étirements

effectuer des exercices sciatiques spécifiques au premier signe de symptômes peut aider à soulager la douleur associée à la sciatique. Consultez ces exercices de sciatique recommandés pour soulager la douleur.

changez de position fréquemment

essayez d’alterner entre assis, debout et couché toutes les 15 à 40 minutes environ. Rester dans une position trop longtemps peut provoquer une augmentation de la pression et de la douleur, tandis que le mouvement peut aider à soulager les symptômes de la sciatique.,

asseyez-vous avec une bonne Posture

à tout le moins, évitez la position assise prolongée car la position assise exerce une pression supplémentaire sur le nerf sciatique et peut aggraver vos symptômes. Lorsque vous n’avez pas à s’asseoir il ya quelques choses à garder à l’esprit pour soulager la douleur sciatique. Découvrez ces 10 conseils de posture assise. Découvrez ces 10 conseils de posture assise.

restez actif

c’est bien de se reposer pendant un jour ou deux, mais il est important que vous restiez actif., L’inactivité entraîne une faiblesse et une déconditionnement des muscles du dos; tandis que l’exercice aide à soulager les symptômes de la sciatique en gardant le dos, la hanche et les muscles du tronc forts et flexibles, ce qui aide à soutenir votre colonne vertébrale et à maintenir une bonne posture. Visez au moins 30 minutes d’exercice cardiovasculaire modéré, comme la marche, le vélo ou la natation, au moins cinq fois par semaine.,

évitez de vous pencher vers l’avant et de vous tordre

étant donné que la plupart des sciatiques sont discogènes (par gonflement / hernie discale), éviter certaines positions et exercices vous aidera à récupérer plus rapidement et à vous assurer de ne pas vous blesser à nouveau. Esp, évitez de fléchir / se pencher vers l’avant ou de se tordre. Découvrez les activités et les exercices à éviter ici.,

vidéo sur ce sujet:

Conclusion:

alors que de nombreux cas de sciatique peuvent être soulagés avec quelques exercices simples, si vous souffrez de symptômes persistants qui perturbent votre capacité à adopter un mode de vie sain et actif, il est peut-être temps de demander de l’aide professionnelle.

demander un traitement à un physiothérapeute ou un chiropraticien peut aider à soulager vos symptômes et à minimiser votre risque de souffrir d’épisodes récurrents de sciatique.,

connexes:
exercices de sciatique
exercices de hernie discale
exercices de disque bombé

chiropraticien agréé, DC (propriétaire de forme Clinic, Stoney Creek, ON, L8G 1B9)

Dr.Shaina McQuilkie est diplômée de l’Université Brock en 2004 avec un baccalauréat en kinésiologie (avec distinction). Elle a ensuite fréquenté le D’Youville College, à Buffalo, dans L’État de New York, et a obtenu son doctorat en chiropratique en 2008. Après avoir obtenu son diplôme, le Dr., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.