calculatrice de calories elliptiques
entrez votre poids, Type d’exercice & temps pris dans la calculatrice, pour une estimation du nombre de calories supplémentaires qu’un elliptique peut>
avant d’utiliser les données obtenues à l’aide de ce calculateur, veuillez consulter votre médecin!
alors, combien de Calories brûlez-vous sur des elliptiques?,
selon la Harvard Medical School (en 2004), un ADULTE de 155 lb brûlera 335 calories en 30 minutes sur un vélo elliptique.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
la recherche de 2006 a noté que les chiffres de consommation calorique affichés par les machines elliptiques étaient tous supérieurs aux valeurs mesurées réelles des sujets testés.
exercice à intensité lumineuse-Calories brûlées
voyons combien de calories vous pouvez brûler sur un elliptique lorsque vous utilisez la machine pendant une demi – heure à un rythme de faible intensité. En toute honnêteté, l’entraînement de faible intensité n’a pas d’impact significatif sur un elliptique. Il maintient votre corps détendu, ce qui ne rend pas votre métabolisme plus rapide en 30 minutes.,
cela étant dit, l’utilisation d’un elliptique peut bien fonctionner si vous avez une maladie cardiaque ou une blessure qui limite votre mobilité. Il améliore votre capacité à rester actif si vous avez une maladie cardiaque et en même temps, il n’affecte pas la gravité de votre état.
Il améliore également votre sensibilité à l’insuline et le taux de lipides dans votre sang. Ainsi, alors que la combustion des calories d’un entraînement de faible intensité sur l’elliptique n’est peut-être pas énorme, vous aurez toujours des avantages pour la santé si vous avez certains types de maladies cardiaques.,
exercice D’intensité moyenne-Calories brûlées
supposons que vous pesez 185 livres et que vous vous entraîniez sur une machine elliptique pendant 30 minutes à intensité modérée. En utilisant l’estimation donnée par notre calculateur basé sur la recherche, vous pouvez estimer l’énergie que vous brûlez sur une machine elliptique à environ 216 kilocalories.
un entraînement d’intensité moyenne impliquera plus d’activité qu’un exercice d’intensité lumineuse sur un elliptique à un rythme régulier pendant les minutes 30 que vous utiliserez la machine., Ce n’est pas une activité intense, mais cela aide à brûler un nombre important de calories en raison du temps passé sur la machine.
exercice de haute intensité-Calories brûlées
et maintenant jetons un coup d’œil aux entraînements de haute intensité sur la machine. Selon le calculateur de calories brûlées, vous pouvez brûler jusqu’à 252 calories dans un entraînement de 30 minutes. Pour les réglages d’intensité plus élevée à l’aide de l’elliptique, la meilleure pratique est de ne pas opter pour un entraînement régulier à ce niveau de résistance., Au lieu de cela, vous devriez opter pour des intervalles d’exercice très intense pour des rafales de 30 à 60 secondes à la fois avec quelques moments de repos entre les deux.
cela vous aidera à terminer une session correcte de 30 minutes sur l’elliptique sans vous épuiser.
Comment Maximiser les Calories Brûlées
beaucoup de gens supposent qu’ils brûler la même quantité de calories sur un vélo elliptique et tapis de course. La malheureuse vérité est que vous n’utilisez pas tous les muscles que vous faites sur un tapis roulant pour maintenir l’équilibre sur l’elliptique puisque vos pieds sont en contact constant avec la machine.,
afin de maximiser les calories brûlées sur l’elliptique, il y a quelques conseils mineurs que vous pouvez suivre:
- travaillez tous vos muscles et assurez-vous que vos muscles des bras et des jambes sont tous impliqués dans l’exercice.
- Les entraînements à intervalles de haute intensité sont les meilleurs pour brûler plus de calories que les entraînements réguliers et à intensité lumineuse dans le même laps de temps.
- augmenter l’inclinaison de sorte que plus de vos muscles sont impliqués dans l’entraînement.
- faites un point pour vous pousser plus loin, surtout si vous commencez à être trop à l’aise sur l’elliptique.,
un elliptique est une excellente machine pour travailler et brûler les calories en excès. Assurez-vous de garder ces conseils à l’esprit si vous souhaitez brûler plus de calories et utiliser la machine plus efficacement.
pour en savoir plus
sauf indication contraire, tous les chiffres utilisés dans cet article& le calculateur provient de recherches publiées au Compendium des activités physiques.
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