Cauchemars

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qu’Est Ce qu’un Cauchemar?

un cauchemar est un mauvais rêve. Presque tout le monde les obtient de temps en temps — adultes et enfants. Il peut peut vous faire sentir peur, anxieux, ou bouleversé. Mais les cauchemars ne sont pas réels et ne peuvent pas vous nuire.

Pourquoi ai-je des cauchemars?

Les choses stressantes qui se produisent pendant la journée peuvent transformer les rêves en cauchemars. Les cauchemars peuvent être un moyen de soulager les tensions de la journée., Cela signifie généralement faire face à des choses que la plupart des enfants doivent affronter à un moment ou à un autre: des problèmes à la maison, des problèmes à l’école et le stress du sport ou du travail scolaire. Parfois, des changements majeurs, tels que le déménagement, la maladie ou la mort d’un être cher, peuvent provoquer un stress qui mène à des cauchemars.

Une autre chose qui peut causer des cauchemars est de regarder des films effrayants ou de lire des livres effrayants, surtout avant d’aller au lit.

parfois, si vous êtes malade, surtout avec une forte fièvre, vous pouvez faire des cauchemars. Certains médicaments peuvent également causer des cauchemars., Informez vos parents et votre médecin si vous remarquez que vous faites plus de cauchemars au moment où vous avez commencé un nouveau médicament.

Mais parfois vous pourriez avoir un cauchemar sans raison du tout.

Comment puis-je prévenir les cauchemars?

Voici quelques conseils que vous pouvez essayer de maîtriser les cauchemars.

adoptez une routine de sommeil saine. Essayez d’aller au lit à la même heure et se réveiller à la même heure chaque jour. À moins d’être malade ou de ne pas avoir suffisamment dormi la veille, évitez les siestes pendant la journée. Évitez de manger ou de l’exercice juste avant le coucher., Évitez les livres ou les films effrayants avant le coucher.

dormez avec un jouet en peluche ou une couverture préférée. Cela aide certains enfants à se sentir plus en sécurité.

l’Utilisation d’une veilleuse. Même si vous avez abandonné le vôtre il y a des années, vous voudrez peut-être le rallumer. Avec une veilleuse, si vous vous réveillez d’un cauchemar, vous pourrez voir des choses familières et vous rappeler où vous êtes.

Gardez votre porte ouverte. Cela vous aidera à vous rappeler que votre famille est à proximité. Si vous avez peur, levez-vous et trouvez quelqu’un pour vous rassurer. Vous n’êtes jamais trop vieux pour un câlin!

et si les cauchemars ne disparaissent pas?,

la Plupart du temps, les cauchemars ne sont pas un gros problème. Il est souvent utile de parler à un ADULTE de confiance de vos mauvais rêves. Juste parler de ce qui s’est passé pourrait vous faire vous sentir mieux. Si quelque chose vous a troublé pendant la journée, parler de ces sentiments peut également aider.

certains enfants « réécrivent » leurs cauchemars en leur donnant des résultats plus heureux. Une autre astuce consiste à dessiner une image du mauvais rêve, puis à le déchirer!

parfois, il est utile de tenir un journal de rêve, un cahier dans lequel vous décrivez les rêves dont vous vous souvenez., Suivre vos rêves-bons et mauvais — et comment vous vous êtes senti avant de vous endormir peut vous donner une meilleure idée du fonctionnement de votre esprit la nuit.

Si vous faites beaucoup de cauchemars, vous et votre parent voudrez peut-être voir un conseiller ou un psychologue pour vous aider à faire face à vos mauvais rêves. Cela vous donnera l’occasion de parler de certaines des choses qui vous dérangent et qui peuvent être liées à vos cauchemars.

rarement, les enfants ayant des cauchemars fréquents peuvent avoir besoin de consulter un médecin qui peut voir si les cauchemars sont dus à une condition physique.,

rappelez-vous, les cauchemars ne sont pas réels et ils ne peuvent pas vous faire de mal. Rêver de quelque chose d’effrayant ne signifie pas que cela se produira dans la vraie vie. Et cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne qui veut faire des choses méchantes ou effrayantes. Tout le monde fait des cauchemars de temps en temps.

vous n’êtes pas un bébé si vous avez peur après un cauchemar. Si vous avez besoin de vous blottir avec un parent ou même une sœur ou un frère, ce n’est pas grave. Parfois, juste parler à un parent ou attraper un câlin rapide peut être tout ce dont vous avez besoin.

les Cauchemars peuvent être effrayant pour un peu, mais maintenant vous savez quoi faire. Fais de beaux rêves!,