Comment aimez-vous votre café? Sombre? De la lumière? Nous allons aller de l’avant et supposons que vous aimez une infusion froide nitro le lundi matin et des lattes glacées le vendredi après-midi. Le café est addictif et plus de la moitié du pays le boit tous les jours. Les États Unis consomment 146 milliards de tasses de café par an ce qui équivaut à 400 millions de tasses par jour!

la vérité est que nous avons développé une dépendance au café. 55% des gens ont dit qu’ils préféreraient gagner 10 livres que d’abandonner le café pour la vie., Nous comptons sur le café pour rester éveillé pendant les cours et alerte pendant les réunions. Mais vous avez probablement bu trop de café une fois et senti votre cœur battre ou vos mains trembler. Pourquoi est-ce? Nous prétendons que nous ne pouvons pas vivre sans notre infusion à froid du matin, mais comment le café affecte-t-il négativement notre corps? Et qu’est-ce que cela fait à notre peau? N’café causer de l’acné?

Tout d’abord, plongeons dans la biologie de la caféine.

biologie de la caféine

pour commencer: L’adénosine est un neurotransmetteur dans le corps qui se lie aux récepteurs de l’adénosine pour ralentir l’activité des cellules nerveuses et induire la somnolence., (Vous libérez plus d’adénosine lorsque vous vous détendez ou que vous vous endormez!) Et pour une cellule nerveuse, la structure cellulaire de la caféine ressemble extrêmement à l’adénosine.

la caféine se lie de manière compétitive au récepteur de l’adénosine, mais contrairement à l’adénosine, la caféine ne ralentit pas le cerveau– elle bloque simplement le récepteur et force les cellules nerveuses à rester fortes.

c’est pourquoi votre cerveau est super alerte. Comment ça vous garde éveillé?, Parce que l’adénosine est bloquée, votre cerveau ne peut pas se détendre et cela fait penser qu’une sorte d’urgence se produit parce que vous êtes dans un mode de stress accru pendant une période prolongée. Pendant ce temps, votre cerveau libère également des hormones de stress (cortisol), augmentant l’adrénaline et augmentant les niveaux de dopamine. Les psychologues croient que cet effet est le principal contributeur à la dépendance à la caféine de l’Amérique. L’augmentation de la dopamine et de l’adrénaline nous fait tous nous sentir bien – Temporairement.,

les conséquences et la connexion à l’acné

maintenant que vous connaissez un peu la dépendance à la caféine, connectons les points. La caféine rend votre corps éveillé et alerte, ce qui signifie plus de stress sur votre corps et moins de sommeil pour le cerveau. Le Stress ne provoque pas directement l’acné, mais il peut aggraver les éruptions existantes. Le Cortisol peut augmenter la quantité d’huile et de sébum produite dans vos glandes sébacées. Et une surproduction de cela se traduira par l’acné. Sans oublier que le manque de sommeil causé par la caféine diminue la capacité de votre corps à bien se reposer et à bien performer, et à quoi cela mène-t-il?…, Plus de stress et plus d’acné!

solutions de rechange à café? Le thé! Le thé a généralement moins de caféine que le café et selon le thé que vous buvez, il peut y avoir des avantages supplémentaires pour la peau!

lait et sucre

Si votre tasse de café contient du lait et du sucre, vous voudrez peut-être être plus conscient de ce qui se passe réellement dans votre booster du matin pour le bien de votre peau. Il y a beaucoup de preuves montrant un lien entre le lait laitier et la gravité de l’acné. Dans une étude de 2008, plus de 4 000 adolescents ont été interrogés sur leur régime alimentaire., L’étude a conclu que les garçons qui buvaient plus de lait écrémé avaient une acné plus sévère.

et même si vous ne pouvez pas prendre l’amertume de la caféine, vous ne devriez pas charger votre café avec du sucre! Réduisez le sucre autant que possible–ou sautez-le complètement. Les aliments sucrés sont connus pour être élevé sur l’indice glycémique. Une fois ingéré, vos niveaux d’insuline vont augmenter, provoquant une augmentation de l’inflammation. Plus d’inflammation dans le corps donne plus de possibilités à la peau de produire de l’huile et d’obstruer les pores, ce qui peut aggraver l’acné existante.,

adorez votre peau, pas la caféine

boire du café ne causera pas directement votre peau à l’éclatement, mais en boire beaucoup aggravera probablement l’acné. La quantité recommandée de caféine est de 400 mg par jour, mais c’est la limite supérieure d’une dose quotidienne modérée.

plus de 50% des Américains boivent plus de 300 mg et 20-30% consomment plus de 600 mg par jour. Un 12oz ou Starbucks « Grand » a environ 250mg!

lorsque vous essayez de calculer votre consommation de caféine, gardez à l’esprit que la quantité de caféine dans chaque boisson varie considérablement, du thé, du soda, du café et des boissons énergisantes., Nous vous recommandons de sauter le lait non gras, écrémé, 2% et entier. Au lieu de cela, optez pour des alternatives comme le lait d’amande, de noix de coco et d’avoine! Évitez plutôt les sucres raffinés et les édulcorants.

optez plutôt pour le thé

Si vous êtes nerveux à l’idée d’abandonner votre infusion du matin parce que vous utilisez de la caféine (nous aussi!), essayez d’opter pour le thé plutôt que le café. Les feuilles de thé contiennent généralement plus de caféine que le café. Mais vous utilisez plus de grains de café que de feuilles de thé, et le processus de brassage extrait plus de caféine des grains de café., Et selon le type de thé que vous buvez, il pourrait y avoir des avantages supplémentaires qui peuvent aider à faire briller votre peau! Découvrez notre article sur les meilleurs thés pour votre peau.