Non, ce n’est pas du whisky. Une nouvelle recherche de la Louisiana State University révèle que boire du jus de cerise acidulé deux fois par jour peut vous aider à dormir près de 90 minutes de plus par nuit.

Les chercheurs ont demandé à sept personnes âgées souffrant d’insomnie de boire huit onces de jus de cerise à la tarte Montmorency deux fois par jour pendant deux semaines, suivies de deux semaines sans jus, puis de deux semaines de plus pour boire une boisson placebo.,

par rapport au placebo, boire du jus de cerise entraînait en moyenne 84 minutes de sommeil de plus chaque nuit.

(obtenez-vous la quantité recommandée de shuteye? Découvrez combien d’heures de sommeil vous avez vraiment besoin.)

Le jus de Cerise est une source naturelle de la mélatonine, hormone du cycle sommeil-éveil, et de l’acide aminé tryptophane, explique le coauteur de L’étude, Frank L. Greenway, directeur de la clinique de recherche ambulatoire du Pennington Biomedical Research Center à LSU.,

« les proanthocyanidines, ou les pigments rouge rubis du jus de cerise acidulé, contiennent une enzyme qui réduit l’inflammation et diminue la dégradation du tryptophane, le laissant agir plus longtemps dans votre corps”, dit-il. Les cerises de Montmorency sont particulièrement riches en ces composés. (L’étude a été financée par le Cherry Marketing Institute, mais le groupe n’a joué aucun rôle dans la conception ou le résultat de l’étude.)

pas un fan de jus de cerise? Essayez de kiwi.,

Il a été démontré que manger deux kiwis une heure avant de se coucher augmentait le temps de sommeil de 13% et diminuait les périodes de réveil en milieu de sommeil de 29% après seulement quatre semaines, révèle une récente étude chinoise.

ou incorporer des algues dans votre dîner; le légume de l’océan est riche en oméga-3 DHA, ce qui a aidé les enfants à obtenir une heure complète supplémentaire de sommeil, selon une récente étude de L’Université D’Oxford.

pour des conseils de sommeil plus intelligents, consultez 20 façons de mieux dormir chaque nuit.

Cet article est initialement paru le Prevention.com.,

Nina EliasNina Elias est diplômée de L’Université de Syracuse (Go Orange!) avec un amour pour la beauté naturelle, Broadway, la santé du cerveau et la recherche éternelle de la couleur de peinture de chambre parfaite.
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