saviez-vous qu’apporter des changements à votre alimentation peut réduire votre risque (ou récidive) de cancer du sein à œstrogène positif? Découvrez comment apporter des changements à votre alimentation peut vous aider à combattre le cancer du sein.

qu’est-ce que le cancer du sein à œstrogène positif?

Il existe différents types et sous-types de cancer du sein. La plupart de la croissance du cancer du sein est alimentée par des « récepteurs” qui se trouvent à l’intérieur des cellules de notre corps.,

« le cancer du sein à œstrogène positif a des cellules avec des récepteurs qui utilisent l’hormone œstrogène pour se développer”, explique Susan Generose, RDN, diététiste nutritionniste chez Geisinger.

en fait, la plupart (environ 70 à 80%) des cancers du sein sont positifs pour les récepteurs des œstrogènes.

l’alimentation peut-elle réduire votre risque de cancer du sein?

L’alimentation a un impact considérable sur le fonctionnement du corps, y compris le développement de cancers.,

Il y a encore une controverse entourant les aliments contenant des composés de type œstrogène, comme le soja, les viandes rouges et les produits laitiers, et s’ils contribuent au cancer du sein œstrogène positif. ” Ces aliments contiennent tous des œstrogènes et des produits chimiques similaires aux œstrogènes », explique Generose. « Cependant, les résultats de la recherche varient selon le type d’aliment, la quantité de cet aliment consommée au fil du temps, la composition génétique de la personne et son régime alimentaire en général. »

certains aliments ont des propriétés anticancéreuses tandis que d’autres ont des propriétés cancérigènes., Si vous vous concentrez sur la consommation d’aliments sains et nutritifs, cela peut aider à réduire votre risque de développer (ou de récidiver) un cancer du sein à œstrogène positif.

régime de lutte contre le cancer du sein: aliments à manger et aliments à limiter ou à éviter

bien qu’aucun aliment ne puisse prévenir complètement le cancer du sein, la recherche a montré que la consommation d’une variété de certains aliments peut aider à réduire votre risque (et améliorer votre santé globale).,

Aliments À Manger:

fruits et légumes frais

Les pommes, les asperges, les bleuets, le brocoli, le chou-fleur, les carottes, le pamplemousse et les tomates, pour n’en nommer que quelques-uns, sont très riches en vitamines, en nutriments et en composés anticancéreux.

« Les Fruits et légumes sont riches en composés phytochimiques, qui ont été démontrés pour réduire l’inflammation, une cause directe du cancer”, explique Generose.

la Fibre

les grains Entiers, tels que le blé et l’avoine, fournissent des fibres alimentaires. Les fibres peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié après avoir mangé, ce qui empêche la prise de poids, ce qui contribue à la croissance du cancer.,

« Les fibres solubles, présentes dans les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes, peuvent aider à prévenir le cancer”, explique Generose. « Par exemple, un quart de tasse de graines de tournesol peut fournir jusqu’à 4 grammes de fibres alimentaires. Cela représente environ un quart de votre apport quotidien recommandé en fibres. »

bonnes graisses

Les noix en particulier ont été étudiées et bloquent les récepteurs des œstrogènes, ce qui ralentit la croissance des cellules cancéreuses du sein. ” Les noix sont une excellente collation », explique Generose. « La bonne taille de portion est une poignée., »

aliments à limiter ou à éviter:

graisses

Il est prouvé qu’éviter les aliments gras, comme les aliments frits et les collations emballées, est un moyen d’aider à gérer le poids et la santé globale — et par conséquent, peut-être même le cancer du sein.

« une graisse corporelle élevée augmente le risque de mortalité chez les survivantes du cancer du sein”, explique Generose. « Diminuer votre consommation de graisses saturées, comme celles dans les viandes rouges, le beurre et les produits de boulangerie, peut diminuer les niveaux de graisse et l’inflammation dans votre corps., »

alcool

en petites ou modérées quantités, l’alcool — à savoir le vin rouge — présente certains avantages pour la santé, tels que la réduction du stress, la réduction du risque de maladie cardiaque et la réduction du risque de diabète de Type 2.

en grande quantité, cependant, l’alcool est directement lié au cancer du sein (et à d’autres cancers). « Les femmes ne devraient pas boire plus d’un verre par jour, car il existe de fortes preuves que la consommation quotidienne de grandes quantités d’alcool augmente le risque de cancer du sein”, explique Generose.,

viande rouge

dans tous les plans de repas, il est recommandé de limiter votre consommation de viandes rouges, comme le bœuf, l’agneau et le porc, et de viandes transformées, comme le bacon et les hot-dogs.

« Vous n’avez pas besoin de jurer toute la viande rouge pour de bon, mais réduire votre consommation peut avoir des effets positifs sur votre santé et peut réduire votre risque de cancer”, dit Generose.

la quantité recommandée de viande rouge est de trois portions par semaine, soit un total de 12 à 18 onces ou moins.

« essayez de choisir des morceaux maigres de viande ou de volaille, et ajoutez plus de poisson à votre alimentation”, ajoute Generose.,

vaincre le cancer du sein

Si vous avez (ou avez eu) un cancer du sein œstrogène positif, vous vous demandez probablement s’il existe des mesures supplémentaires que vous pouvez prendre pour réduire le risque de croissance ou de réapparition de votre cancer., La recherche a montré que certaines choses peuvent aider, notamment:

  • maintenir un poids santé
  • rester physiquement actif
  • limiter la consommation d’alcool

Si vous suivez un traitement et avez des questions sur votre alimentation, demandez à votre médecin de soins primaires ou à votre oncologue de vous référer à un nutritionniste diététicien agréé, un expert dans le domaine de l’alimentation.

prochaines étapes:

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