L’arthrose est une condition dans laquelle le coussin de cartilage entre vos articulations se décompose et s’use. Il peut causer de graves douleurs articulaires et un gonflement.

L’arthrose (OA) est une affection inflammatoire. Ses symptômes peuvent être aggravés en mangeant des aliments qui contribuent à l’inflammation dans le corps. Éviter certains aliments pourrait vous aider à éviter de déclencher des poussées D’arthrose.

nous explorerons six aliments à éviter lorsque vous souffrez d’arthrose.,

sucre

les glucides riches en sucre, tels que les gâteaux transformés, les biscuits et les produits de boulangerie, peuvent en fait modifier la réponse immunitaire de votre corps à la maladie selon une étude. Cette réaction peut aggraver l’inflammation et laisser vos articulations tendues se sentir encore plus faibles.

les substituts naturels tels que le sirop d’érable pur et le miel peuvent apaiser votre dent sucrée sans contribuer aux symptômes de l’arthrite.

sel

manger trop de sel (sodium) fait que vos cellules retiennent l’eau. Cela signifie qu’ils gonflent.,

Votre corps a besoin de sodium. Cependant, manger trop conduit à une réaction inflammatoire. Cela peut contribuer à des dommages articulaires.

selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la plupart des Américains consomment trop de sodium par jour. Pour réduire le sodium, essayez de remplacer votre sel par d’autres épices, comme le zeste de citron, ou des poivrons aromatisés, comme le poivre à l’ail, pour améliorer votre nourriture.,

aliments frits

la fondation de L’arthrite souligne que les aliments riches en graisses saturées, tels que les frites et les beignets, peuvent augmenter l’inflammation dans le corps et aggraver la douleur arthritique.

la réaction chimique dans votre corps causée par les huiles utilisées pour faire frire les aliments peut également augmenter votre cholestérol.

coller avec des aliments qui sont cuits sans aucun additif d’huile. Lorsque vous devez utiliser de l’huile pour cuisiner, optez plutôt pour une petite quantité d’huile d’olive ou d’avocat.,

farine blanche

les produits de blé raffiné, comme le pain blanc, stimulent la réponse inflammatoire de votre corps. C’est pourquoi manger beaucoup de pâtes raffinées, de céréales et de Produits Céréaliers pourrait faire flamber votre douleur arthritique.

pour éviter cela, choisissez des grains entiers autant que possible. Évitez les produits de pain qui ont été fortement transformés. Les grains entiers contenant du Gluten et les additifs de levure peuvent également avoir un impact sur la douleur arthritique.,

acides gras oméga-6

selon la Harvard Medical School, vous devriez limiter votre consommation d’aliments contenant des acides gras oméga-6, tels que les jaunes d’œufs et la viande rouge. Les graisses saturées peuvent augmenter les niveaux d’inflammation dans le corps, ce qui aggrave la douleur arthritique.

manger des aliments riches en oméga-3, tels que le saumon, les amandes et les haricots, vous donnera les protéines dont vous avez besoin sans aggraver vos symptômes D’arthrose.

Produits Laitiers

on pense que les produits laitiers provoquent une inflammation chez certaines personnes, ce qui déclenche des douleurs arthritiques., Une étude a révélé que les personnes souffrant d’arthrite qui évitaient les laits animaux présentaient une amélioration significative de leurs symptômes.

remplacez les produits laitiers par une source saine de graisses, comme le lait d’amande, ou par un anti-inflammatoire, comme le lait de lin. Assurez-vous d’éviter le carraghénane dans ces laits, qui est un additif dérivé des algues qui peut provoquer des symptômes gastro-intestinaux et affaiblir la perméabilité intestinale.

arthrose et Alcool

la plupart des experts découragent la consommation excessive d’alcool lorsque vous souffrez d’arthrose., Boire de l’alcool, en particulier de la bière, peut contribuer à des poussées en raison des niveaux élevés de purine dans les produits alcooliques commerciaux.

de plus, la plupart des médicaments contre l’arthrite ne doivent jamais être mélangés avec de l’alcool, car ils interagissent avec l’efficacité du médicament et peuvent être dangereux.

Plats à emporter

Les aliments que les personnes souffrant d’arthrose devraient éviter sont également des aliments qui interfèrent avec une alimentation saine.

limiter ces aliments peut être bénéfique pour votre arthrite de deux façons. Tout d’abord, il réduit les niveaux d’inflammation dans votre corps. Deuxièmement, cela peut vous aider à perdre un peu de poids.,

même une petite perte de poids progressive peut faire une différence dans la gravité des symptômes de l’arthrite. Parlez à votre médecin de la façon dont votre alimentation pourrait affecter vos symptômes d’arthrite.