aliments riches en fibres pour les tout-petits

La fibre est si importante pour les tout-petits-vous ne voulez pas l’ignorer! Cela peut aider à réguler leur glycémie et cela aide à faire bouger les choses s’ils sont constipés, il est donc important qu’ils en consomment suffisamment. Tout comme pour les adultes, il existe des suppléments et des boosters de fibres pour les enfants, mais il est toujours préférable qu’ils tirent leurs fibres de vrais aliments sains.,

donc, aujourd’hui, je partage les meilleurs aliments riches en fibres pour les tout-petits! Je vais aborder les besoins en fibres, comment augmenter les fibres dans l’alimentation de votre enfant, et je vais partager mes idées préférées de collations et de repas riches en fibres pour les tout-petits, le tout au même endroit!

que vous soyez juste proactif et que vous recherchiez des aliments riches en fibres pour les tout-petits, ou que vous sachiez que votre enfant a besoin de plus de fibres pour que vous fassiez votre diligence raisonnable, ce post vous a couvert. Il est plein à craquer d’excellentes idées d’informations et de nourriture, alors assurez-vous D’épingler celui-ci pour référence future!,

Bambin les Besoins de Fibre

tout d’Abord, il est important de savoir comment beaucoup de fibres à votre tout-petit a besoin chaque jour. En règle générale:

Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin d’au moins 14 grammes de fibres par jour
Les enfants de 4 à 8 ans ont besoin d’au moins 16 à 19 grammes de fibres par jour

Si vous avez l’habitude de lire les étiquettes et de surveiller les différents nutriments contenus dans, Mais si vous n’êtes pas sûr, vous pouvez également penser à leur digestion– si votre enfant est souvent constipé, il y a de fortes chances qu’il ait besoin de plus de fibres dans son alimentation.

P.S.: si votre petit est aux prises avec la constipation, consultez cet article pour les aliments à choisir et les aliments à éviter. Il y a aussi des conseils pour les mangeurs difficiles et comment obtenir des aliments contre la constipation en eux!

Si votre bébé a moins de 1 an:

Les Bébés n’ont pas besoin d’autant de fibres, et trop peut être dur pour leur système., Vous n’avez pas à éviter les fibres, il suffit d’aller facilement sur les grains entiers et de savoir qu’il est normal de servir des options de fibres inférieures plus souvent à bébé.

augmenter les fibres dans L’alimentation de votre tout-petit

mon plus gros Conseil: augmentez lentement l’apport en fibres de votre enfant!

le corps de votre tout-petit peut prendre du temps à s’adapter au changement. Essayez d’ajouter une seule portion d’un aliment riche en fibres par jour au début, puis augmentez le nombre de portions après quelques jours.,

sources de fibres adaptées aux tout-petits

sources élevées (avec au moins 5g de fibres par portion)

• haricots
• Pois verts
• lentilles
• Pois chiches
• Son ou céréales de blé déchiquetées
• brocoli
• dattes
• poires
• pruneaux
• li>
• framboises
• épinards
• farine de blé entier
• pâtes de blé entier
• pâtes de pois chiches ou de lentilles comme banza (lien D’affiliation!)

bonnes Sources (généralement autour de 2 à 4,9 g par portion)

• noix (assurez-vous de hacher finement, broyer ou servir de beurre de noix pour les tout-petits!,)
  • les Amandes
  • les noix de Pécan
  • les Arachides
  • Pistaches
• graines de Chia (Vous pouvez saupoudrer sur presque n’importe quoi! J’ajoute toujours du chia moulu aux sandwichs à la farine d’avoine et au beurre de cacahuète.)
• Cheerios
• flocons d’avoine
• pommes (peau; déchiqueter ou trancher finement les pommes pour les tout – petits)
• compote de pommes (Vérifiez la valeur nutritive-tous n’ont pas de fibres.,pain de blé ole

recettes riches en fibres adaptées aux tout-petits

pudding au chocolat secrètement sain

barres D’avoine cuites au four sans sucre ajouté

barres D’avoine cuites au 19a2cb1a66″>

5 ingredient No-Bake Nut Butter Bars

8 idées de collations riches en fibres pour les tout-petits

1. compote de pommes avec une cuillère à soupe de beurre d’amande mélangée, saupoudrée de cannelle
2. framboises farcies avec une pépite de chocolat dans,
3. yogourt aux fraises
4. Raisins secs et tranches de pommes lyophilisées
5. tranches de pita à grains entiers avec houmous edamame
6. haricots frits sur une tortilla de blé entier
7. La récolte S’enclenche des chips de pois légèrement salés
8. bouffées D’Hippeas

journée D’échantillon répondant aux besoins en fibres:

nombre de fibres:

petit déjeuner-8,5 g Fibre: Cup Tasse d’avoine 5g, banane 2G, ½ oz de pacanes écrasées 1,5 g
collation am – 2G fibre: Dragon Bar 2G
déjeuner – 6,5 g Fibre: 1 oz de noix de cajou hachées 1g, poivre et céleri tranchés 2G, ½ orange 1.,5g, Made Good Chocolate Chip Granola Minis 2G
PM Snack-4G fibre: muffin à la banane sans sucre, toujours sucré 4G
Dîner-4G fibre: Spaghetti 1g, sauce tomate 1G, ¼ tasse de légumes mélangés 2g

total quotidien: 25g fibre

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