pour calmer les nerfs et l’anxiété en période de crise, il n’est pas strictement nécessaire de consommer classique anxiolytiques et analgésiques. En fait, cette variété de médicaments ne devrait être prise que sur recommandation d’un professionnel de la santé.

par conséquent, il est nécessaire de connaître d’autres méthodes alternatives pour faire face à ces incontrôlée., Bien qu’il soit utile de méditer et de rester dans un environnement calme, il est également conseillé de prendre des remèdes naturels à base de certaines herbes.

d’autre part, quelque chose qui est plus que prouvé, c’est que la pratique de l’exercice physique aide à calmer l’anxiété, surtout si elle est faite à l’extérieur. Donc, ci-dessous, nous proposons un exercice simple que vous pouvez effectuer dans le jardin de votre maison, dans le parc ou dans votre salon si vous n’avez pas le choix.,

plantes pour calmer les nerfs et l’anxiété

en séjournant dans un état de nervosité et d’anxiété peut entraîner plusieurs conséquences négatives dans l’ensemble de l’organisme. Bien que cela n’affecte la santé émotionnelle au début, votre manque de contrôle peut déclencher des symptômes physiques qui réduisent la qualité de vie.

pour cette raison, il est conseillé de prendre des remèdes relaxants face à toute manifestation de ces problèmes. Dans cette occasion, nous voulons partager quelques options à base de plantes afin que vous n’hésitez pas à les prendre en compte lorsque vous percevez l’un de leurs symptômes.,

passiflore

pour calmer les nerfs et l’anxiété, rien de mieux que de passiflore. Cette plante a un effet direct sur le système nerveux central et, à son tour, stimule la relaxation des muscles. Entre autres choses, c’est un excellent allié contre l’insomnie et les maux de tête.

mode de consommation:

  • Il peut être pris naturellement en infusion, ou en acquérant de la teinture de passiflore. Cette dernière option est diluée dans de l’eau tiède, des infusions ou du jus d’orange.,

Ginseng

le ginseng est l’une des plantes les plus populaires dans la médecine traditionnelle chinoise. Ses propriétés apaisantes ont été utilisées depuis l’antiquité comme alliés pour divers troubles émotionnels. En fait, il reste en vigueur comme l’un des meilleurs suppléments contre le stress et l’anxiété.

mode de consommation:

  • la racine peut être préparée en infusion. Cependant, il est également conseillé de consommer son extrait naturel, soit dans de l’eau chaude, soit dans des jus naturels.,

Hierbaluisa

bien que de nombreuses personnes consomment cette plante pour ses propriétés digestives, il est bon de savoir que leurs composants contribuent à soulager les problèmes liés au stress, aux nerfs et à l’anxiété. Il peut même être utilisé pour traiter les troubles du sommeil.

mode de consommation:

  • ses feuilles fraîches peuvent être utilisées pour assaisonner les plats ou pour assaisonner les limonades et les jus. Les feuilles sèches sont préparées en infusion. Si vous le souhaitez, vous pouvez le combiner avec de la valériane, de la camomille ou de la menthe.,

millepertuis

également connu sous le nom de millepertuis, il contient des nutriments tels que des flavonoïdes qui aident à lutter contre le stress oxydatif. Cependant, sa substance active la plus importante est l’hypericine, qui aide à améliorer l’Humeur en calmant les nerfs et l’anxiété.

mode de consommation:

  • son huile essentielle peut être combinée avec de l’huile d’amande pour un massage relaxant. Cependant, vous pouvez également acheter ses feuilles pour préparer un thé (prendre maximum 3 tasses par jour).,

la Valériane

sans aucun doute, la Valériane est l’une des plus connues des plantes pour calmer les nerfs et l’anxiété. Ses effets calmants améliorent l’humeur et aident à s’endormir. À son tour, il est recommandé pour les douleurs menstruelles et les maux de tête.

mode de consommation:

  • préparer une tasse d’infusion en utilisant une cuillère à café de racine de valériane sèche. Éviter de consommer le matin car il peut causer de la somnolence.,

basilic

la plupart des gens connaissent le basilic pour ses utilisations en gastronomie. Ce que peu savent, c’est que c’est un grand allié pour équilibrer le système nerveux. Ses huiles essentielles agissent comme des relaxants dans le corps et combattent le stress, l’anxiété et les nerfs.

mode de consommation:

  • consommation 2 ou 3 tasses d’infusion de basilic par jour. Bien sûr, ajoutez-le éventuellement à vos plats préférés.,

Linden

Linden est une autre de les herbes recommandé pour calmer les nerfs et l’anxiété. Ses ingrédients actifs ont un effet calmant sur le système nerveux et le cerveau, diminuant les altérations qui affectent la santé émotionnelle.

mode de consommation:

  • préparez une infusion avec des fleurs de tilleul et consommez-la jusqu’à 2 fois par jour. Gardez à l’esprit qu’il peut causer de la somnolence, il doit donc être évité avant de conduire ou de faire toute activité importante.,

aubépine

L’aubépine se distingue en médecine naturelle par sa capacité à améliorer la santé du système cardiovasculaire. Il agit comme un réducteur de pression artérielle (hypotenseur)et stimule la circulation. De même, il a de légers effets sédatifs qui calment les troubles nerveux.

mode de consommation:

  • peut être préparé en infusion à partir de la plante séchée. Il est également disponible dans un extrait naturel dilué dans de l’eau, des infusions et des jus.,

mélisse

la mélisse ou la mélisse est une plante riche en pollen et en composés antioxydants qui bénéficient le corps. Dans ce cas, nous soulignons son effet relaxant, qui est utilisé dans le traitement de l’insomnie et de l’anxiété.

sur le mode de consommation:

  • ses feuilles peuvent être préparées en infusion. Si nécessaire, il est pris 2 fois par jour.

ne peut pas calmer les nerfs et l’anxiété? Choisissez l’une des plantes mentionnées et profitez de ses propriétés.