7 Raisons pour lesquelles la farine d’avoine est un petit déjeuner avec des avantages

Si vous ne mangez pas de la farine d’avoine tous les

L’avoine peut réduire le cholestérol, stabiliser la glycémie et vous aider à « aller »

L’avoine contient des fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles forment un gel visqueux qui aide à réduire le cholestérol et à stabiliser la glycémie. La fibre insoluble dans l’avoine aide à fournir une expérience « émouvante » en réduisant la constipation et en améliorant la santé intestinale.,

l’Avoine Peut Protéger Votre Cœur et Votre Côlon

Une variété d’antioxydants connus comme avenanthramides sont exclusivement disponibles dans l’avoine. Il a été démontré que les Avenanthramides présentent une activité anti-inflammatoire et anti-démangeaisons et peuvent fournir une protection supplémentaire contre les maladies coronariennes, le cancer du côlon et l’irritation de la peau. Ils peuvent également jouer un rôle dans le contrôle de la pression artérielle.

3. L’avoine fait un petit déjeuner facile et équilibré

Une tasse de farine d’avoine cuite contient environ 150 calories, quatre grammes de fibres (environ la moitié soluble et la moitié insoluble) et six grammes de protéines., Pour augmenter encore les protéines, ma façon préférée de manger de la farine d’avoine est avec un tourbillon de beurre d’amande niché à l’intérieur. Ce combo puissant vous tiendra à l’écart de cette visite en milieu de matinée au distributeur automatique.

4. L’avoine fournit des vitamines et des minéraux importants

la farine d’avoine riche en nutriments contient de la thiamine, du magnésium, du phosphore, du zinc, du manganèse, du sélénium et du fer.

L’avoine est sans Gluten

l’avoine est naturellement sans gluten, mais vérifiez auprès des fabricants que leurs produits ne sont pas fabriqués avec le même équipement que les autres céréales potentiellement contaminantes., (Achetez toujours des produits sans gluten auprès d’entreprises réputées et lisez attentivement les étiquettes des aliments.)

l’Avoine Peut Vous Aider à Contrôler Votre Poids

l’Avoine pouvez vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous aide à contrôler votre poids. Malheureusement, les glucides sont souvent boudés et redoutés par ceux qui cherchent à perdre quelques kilos, mais les grains entiers peuvent écraser la faim et fournir simultanément ce sentiment agréable « ahhhh » dont les amateurs de glucides ont envie. Comme pour tout autre aliment, soyez conscient de la taille des portions.,

L’avoine peut aussi être savoureuse

bien que l’avoine soit généralement associée à des aliments sucrés comme la cassonade et la cannelle ou des fruits, l’avoine constitue également un accompagnement savoureux parfait. L’avoine fournit une texture similaire au sarrasin, et leur goût fade est comme une toile vierge pour une variété d’assaisonnements et d’épices. Vous pouvez combiner la farine d’avoine avec vos légumes préférés ou les restes de la nuit dernière, et garnir d’un œuf ou d’une pincée de fromage pour profiter du petit déjeuner pour le dîner.

Les aliments qui ramènent des souvenirs réconfortants sont précieux et doivent être savourés lentement., Mais procédez avec prudence quand il s’agit de ce que j’appelle des « imitateurs de Ratatouille » — des aliments qui vous rappellent une expérience passée mais qui ne goûtent rien comme l’original. Par exemple, la farine d’avoine aromatisée instantanée peut évoquer le plat fait maison de maman ou de papa, mais en réalité, elle peut contenir plus de 10 grammes de sucre par rapport à 1 gramme. Assurez-vous que votre farine d’avoine est saine en choisissant des marques avec peu ou pas de sucre ajouté, et ajoutez vos propres garnitures pour la saveur. Pour rester du bon côté, recherchez les marques qui ne mentionnent que l’avoine sur leur liste d’ingrédients.