Si vous avez déjà essayé activement de perdre du poids, vous savez à quel point il est important de suivre vos progrès.

Il n’y a pas de pénurie d’options quand il s’agit d’applications de perte de poids. Et dans cet article, je vais regarder de plus près quelques-uns des meilleurs que vous pouvez utiliser gratuitement.

les meilleures applications de perte de poids gratuites

j’ai testé sept applications populaires et hautement cotées – y compris Cronometer, MyFitnessPal et Lose It! – pour voir quelles fonctionnalités vous pouvez accéder avec un compte gratuit.,

consultez le tableau ci-dessous pour un aperçu rapide de ces fonctionnalités et des applications qui les proposent. Continuez ensuite à lire pour trouver des informations sur les options d’Abonnement, la disponibilité et comment commencer à utiliser chaque application.

Cronomètre

meilleur pour le suivi des nutriments

Caractéristiques gratuites: scanner de codes à barres, compteur de calories, journal d’exercice, journal alimentaire, fixation d’objectifs, suivi des nutriments, graphiques de progression
disponibilité: iPhone ou Android
abonnement facultatif: adhésion Gold (6,99 / / mois, 39..,99 / annuellement)

L’application Cronometer est simple à télécharger et à utiliser, que vous soyez un compteur de calories passionné ou un nouveau régime actif. Ce qui distingue cette application, c’est la quantité d’informations de suivi des nutriments auxquelles vous pouvez accéder avec un compte gratuit. En plus des calories, l’application surveille les objectifs en macronutriments et fournit un résumé des nutriments, y compris les vitamines, les minéraux, les glucides, les lipides et les protéines.

Si vous souhaitez garder un œil sur tout cela et plus encore, envisagez de télécharger Cronometer., Pour vous inscrire, on vous posera quelques questions d  » introduction, y compris votre sexe, anniversaire, taille et poids. Ensuite, il vous sera demandé de définir un objectif de poids, d’entrer une adresse e-mail et de créer un mot de passe.

Sur la page d’accueil, vous verrez la date, votre journal alimentaire et une répartition des calories quotidiennes. Il comprend ceux consommés, ceux brûlés et ceux qui restent. Vous pouvez cliquer sur le signe plus en bas de l’écran à tout moment pour ajouter de la nourriture ou scanner un code à barres. L’application vous permet également d’ajouter des notes, d’ajuster votre biométrie et de consigner votre exercice.,

lorsque vous ajoutez de la nourriture, vous pouvez indiquer la quantité et la portion, puis voir un résumé des calories ainsi qu’un résumé complet des nutriments. Vous pouvez également enregistrer des aliments et des recettes dans l’onglet « aliments”. Dans L’onglet” Tendances », vous pouvez voir un aperçu du nombre de calories que vous avez consommées au cours de la semaine écoulée et un rapport nutritionnel. Le rapport vous montre les calories consommées, les calories brûlées, les calories restantes, les micronutriments et plus encore.,

dans L’onglet « Paramètres”, vous pouvez gérer vos objectifs cibles, connecter des appareils ou des données de santé et mettre à jour d’autres informations de Compte / biométriques sans avoir à passer à l’abonnement payant.

Fooducate

le Mieux pour la Communauté

Si vous avez besoin d’une communauté pour les soutenir, Fooducate peut-être le meilleur de la perte de poids app pour vous. L’onglet « Communauté” dans l’app vous permet de voir les tendances et les publications récentes d’autres Fooducate utilisateurs. Vous pouvez suivre et envoyer un message à d’autres personnes sur l’application ou lancer une discussion en écrivant un message ou en partageant une photo.,

Après avoir téléchargé l’application, créé un compte gratuit et répondu à quelques questions sur votre style de vie, vous pourrez voir vos calories quotidiennes recommandées et apporter des modifications à votre régime alimentaire.

Dans la version gratuite, vous pouvez ajouter votre objectif de poids et une date cible pour la réalisation de votre objectif. Vous pouvez également voir jusqu’à six mois de perte de poids progrès. En outre, vous pouvez suivre votre apport calorique, votre qualité calorique, certains nutriments et votre consommation d’eau jusqu’à un mois dans le passé.,

En bas de l’application, vous trouverez quelques fonctionnalités différentes, y compris le code à barres « Food Finder” et l’onglet Principal « Tracker”. Sur cette page, vous verrez combien de calories il vous reste pour la journée. Vous pouvez également cliquer sur le signe plus en bas pour ajouter de l’eau, de la nourriture, des exercices, de l’humeur, de la faim, du poids, du sommeil ou des notes supplémentaires. Malheureusement, la version gratuite ne vous permet pas d’enregistrer les mesures du corps.

l’onglet « Recettes” est livré avec des tonnes de tendances, récentes et favorites recettes saines d’autres utilisateurs. Vous pouvez également télécharger et partager le vôtre!, Le dernier onglet,” Diet Tips », contient des articles récents, des références, des trucs et astuces partagés par d’autres utilisateurs de Fooducate.

de plus, l’application vous permet de modifier la fréquence à laquelle vous recevez des notifications de motivation pour atteindre vos objectifs: chaque repas, une fois par jour, une fois par semaine ou pas du tout.

Mon Alimentation Coach

le Mieux pour la Motivation

Mon Alimentation Coach est un moyen amusant de garder la motivation et de l’engagement. Bien qu’il soit visuellement plus destiné aux utilisateurs féminins, il existe également des avatars masculins et des recommandations diététiques dans l’application.,

Après avoir téléchargé My Diet Coach et configuré votre compte gratuit, il vous sera demandé d’entrer votre poids actuel et votre poids objectif. Une fois que vous avez décidé d’un objectif, il vous sera demandé de sélectionner ou de saisir une raison pour laquelle vous souhaitez atteindre votre objectif. Cela peut être « pour me sentir bien dans ma peau » ou  » pour améliorer la qualité de ma vie. »Ensuite, vous pouvez choisir d’être rappelé de votre objectif à un moment et à une fréquence qui vous conviennent le mieux. Votre objectif poids et raison seront également affichés sur la page d’accueil de votre application à côté de votre avatar.,

Vous pouvez utiliser l’onglet « rappels” pour contrôler les rappels de motivation et définir de nouveaux rappels pour boire plus d’eau, aller au gymnase et plus encore.

dans l’onglet « Journal”, vous pourrez voir le nombre de calories consommées quotidiennement par rapport aux calories restantes. Vous pouvez glisser vers le haut sur l’onglet pour voir des informations plus détaillées, y compris un tableau de distribution quotidienne de la nutrition. Au-dessus de cela, vous verrez des options pour enregistrer la nourriture et les activités, scanner un code à barres et plus encore.

dans L’onglet « défis”, vous pourrez définir des défis pour vous-même et suivre vos progrès., L’onglet « Motivation » suit vos points dans l’application et fournit un devis quotidien. Il affiche également des photos de motivation que vous prenez ou téléchargez et vous permet de personnaliser votre avatar. Au fur et à mesure que vous terminerez plus d’activités dans l’application, vous gagnerez plus de points pour débloquer des récompenses numériques qui vous permettront de styliser votre avatar.

Vous pouvez également cliquer sur votre profil pour connecter gratuitement d’autres applications de santé et de fitness.,

MyFitnessPal

meilleur pour le comptage des calories

Caractéristiques gratuites: scanner de codes à barres, mesures corporelles, compteur de calories, journal d’exercice, journal alimentaire, définition d’objectifs, défis intégrés à l’application, communauté intégrée à l’application, traqueur de nutriments, graphiques de progression, recettes, rappels, traqueur d’eau, journal de poids
disponibilité: iPhone MyFitnessPal pour le comptage des calories il y a quelques années, et j’étais heureux de voir que L’application est toujours facile à utiliser et possède de nouvelles fonctionnalités améliorées., Si vous cherchez un simple compteur de calories/journal alimentaire, MyFitnessPal peut être la meilleure application de perte de poids gratuite pour vous.

Une fois que vous avez créé votre compte et répondu à quelques questions sur votre type de corps, votre niveau d’activité et vos objectifs, vous serez prêt à commencer. Vous pouvez commencer un essai gratuit d’un mois des fonctionnalités premium ou simplement cliquer sur le « X” pour continuer à utiliser les fonctionnalités gratuites de l’application.

en fonction de vos réponses à ces questions initiales, vous verrez votre quantité cible de calories pour la journée en haut de l’application sur l’écran d’accueil., Il affichera également combien de calories vous avez enregistré, combien vous avez brûlé de l’exercice et combien vous avez laissé pour la journée. Vous pouvez faire défiler vers le bas pour parcourir les articles récents, des conseils de remise en forme et des recettes saines de partout sur le web.

dans L’onglet « Journal”, vous pouvez garder un journal de votre nourriture, de votre eau et de vos entraînements gratuitement. Au bas de vos entrées quotidiennes, vous pouvez ajouter des notes de nourriture ou d’exercice. Vous pouvez également afficher une ventilation de votre nutrition quotidienne, y compris les calories, les nutriments et les macros. Vous pouvez toujours cliquer sur le signe plus pour enregistrer votre poids, votre nourriture, votre eau, votre exercice ou ajouter un nouveau statut.,

dans L’onglet « progrès”, vous pouvez afficher des graphiques qui suivent vos pas, votre poids, votre cou, votre taille et vos hanches. Dans l’onglet” Plus », vous pouvez ajuster les informations de votre profil, passer au statut premium et vous fixer des objectifs. Vous pouvez également ajouter des repas, des recettes, des aliments, des rappels, et vous pouvez lier d’autres applications ou appareils sans avoir à mettre à niveau.,

MyNetDiary

meilleur pour le suivi du poids

Caractéristiques gratuites: scanner de codes à barres, compteur de calories, journal d’exercice, journal alimentaire, définition d’objectifs, accès GPS, communauté intégrée à l’application, traqueur de nutriments, graphiques de progression, rappels, traqueur d’eau, journal de poids, recettes
disponibilité: iPhone et Android
abonnement en option: poids et aide à vous guider pour le perdre, mais MyNetDiary vous encourage à peser tous les jours et affiche votre progression de poids hebdomadaire sur la page d’accueil., Si perdre du poids est votre principal facteur de motivation, MyNetDiary peut être la peine d’essayer.

Une fois que vous avez téléchargé l’application et créé un compte gratuit, vous entrez quelques informations de base. Vous pouvez également l’importer à partir de l’application Santé de votre téléphone. Ensuite, vous devrez créer un objectif de poids, une date cible et un objectif de perte de poids hebdomadaire.

l’onglet « Coach” vous permet d’Afficher des graphiques de progression et des conseils. Vous trouverez également des ressources supplémentaires ici, y compris un guide d’application, des trucs et astuces. Il comprend également une bibliothèque qui contient des articles spécifiques à la nutrition et à la perte de poids ainsi que des guides pratiques.,

le signe plus au centre vous permet de consigner n’importe quel repas ou collation, de scanner un code à barres, d’ajouter un exercice ou de consigner votre consommation d’eau. Lorsque vous suivez les entraînements, vous pouvez rechercher des activités ou ajouter un entraînement personnalisé. Vous pouvez également lier le GPS de votre téléphone pour permettre à l’application de suivre votre course, votre marche, votre balade à vélo et plus encore.

L’onglet « Social” vous donne accès aux forums utilisés par les autres membres de MyNetDiary. Faites défiler vers le bas pour consulter le blog de la diététiste en vedette ou créez votre propre blog personnel pour garder une trace de votre voyage.,

Cliquez sur L’onglet « moi” pour mettre à jour les paramètres de votre compte, les mesures et les informations personnelles. Vous pouvez même prendre et télécharger des photos avant et après! Vous pouvez également lier d’autres applications et appareils et importer des recettes directement depuis le web. La fonction de vérification d’épicerie de cet onglet vous permet de scanner des codes à barres et de comparer rapidement la valeur nutritive des aliments pendant que vous magasinez.,

Lifesum

meilleur pour les débutants

Caractéristiques gratuites: scanner de codes à barres, mesures corporelles, compteur de calories, journal d’exercice, journal alimentaire, fixation d’objectifs, graphiques de progression, suivi de l’eau, journal de poids
disponibilité: iPhone et Android
abonnement facultatif: abonnement Premium (21,99 quarterly/trimestriel, 29,99//semestriel ou 44,99 annually/perte de poids, une application comme Lifesum est un excellent endroit pour commencer., Bien que beaucoup de ses fonctionnalités soient réservées aux membres premium, son plan gratuit « régime classique” offre tout ce dont vous aurez besoin pour commencer.

Une fois que vous avez téléchargé l’application et créé un compte, il vous sera demandé de remplir les informations standard et de définir un poids / une date cible. L’application vous demandera également d’autoriser les notifications afin qu’elle puisse vous aider à rester motivé.

Pour commencer, vous pouvez cliquer sur le signe plus au bas de l’écran. Cela vous permettra de consigner votre poids, votre consommation d’eau, votre exercice, votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner ou vos collations., Tout en ajoutant de la nourriture, vous pouvez rechercher l’application, scanner un code à barres ou choisir parmi un favori récent. Bien que vous deviez mettre à niveau pour obtenir toutes les informations sur les aliments de l’application, vous pouvez afficher gratuitement les calories, les glucides, les protéines et les graisses.

l’onglet « Journal” gardera une trace de votre nourriture, de votre eau et de votre exercice enregistrés. Il va également montrer une ventilation de vos calories restantes, glucides protéines et graisses.

dans L’onglet « moi”, vous pouvez garder une trace de vos recettes, aliments, repas et exercices préférés. Ici, vous pouvez également vérifier la progression de votre poids objectif au fil du temps. Vous pouvez même enregistrer et suivre votre tour de taille GRATUITEMENT., Sous « Statistiques », vous pouvez voir votre apport calorique moyen.

l’onglet « Recettes” est réservé aux abonnés premium. Encore, les autres fonctionnalités de l’application vous permettent de suivre votre apport calorique, perte de poids et de garder une trace de votre nourriture, de l’eau et de l’exercice. Cela le rend parfait pour les débutants!

perdez-le!

idéal pour les personnes occupées

Caractéristiques gratuites: scanner de codes à barres, compteur de calories, journal d’exercice, journal alimentaire, définition d’objectifs, graphiques de progression, rappels, journal de poids
disponibilité: iPhone et Android
abonnement facultatif: abonnement Premium (39$.,99 / année)

Si vous recherchez une application de perte de poids gratuite que vous pouvez utiliser en déplacement, perdez-la! peut être utile de votre temps. Il est rapide et facile à configurer, et les fonctionnalités gratuites sont plus que ce dont vous aurez besoin pour commencer à suivre vos calories, la qualité des aliments et le poids.

Une fois que vous téléchargez, perdez-le! et configurez votre compte gratuit, vous pourrez entrer votre poids objectif. Ensuite, vous pouvez indiquer à quelle vitesse vous souhaitez atteindre votre objectif (en perdant 1/2 livre à 2 livres par semaine). À partir de là, vous pouvez suivre le tutoriel pour commencer ou de sauter pour commencer à explorer les fonctionnalités de l’application sur votre propre.,

l’onglet « Ma journée” affiche un résumé comprenant votre budget calorique quotidien et un résumé hebdomadaire de votre apport calorique. Il comprend même des macronutriments! Faites défiler vers le bas pour voir les articles en vedette dans cet onglet. L’onglet” Journal  » est l’endroit où vous trouverez votre journal alimentaire quotidien et une ventilation de vos calories/macronutriments quotidiens. Vous pouvez également glisser vers le bas pour voir un résumé de la semaine en cours.

utilisez le signe plus au bas de l’application pour enregistrer votre poids, votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner, votre exercice et vos collations tout au long de la journée., À côté de chaque repas dans votre journal des aliments, vous pouvez cliquer pour ajouter une entrée ou numériser des aliments avec votre appareil photo. En plus des codes à barres, l’application peut scanner les aliments et faire des estimations sur sa valeur nutritive.

l’onglet « objectifs” comprend un tableau de poids allant de la semaine dernière à tous les temps. Vous pouvez également voir un tableau illustrant vos projets futurs. Dans L’onglet” Social », vous pouvez afficher ou partager des publications avec vos amis qui utilisent également Lose It!,

pensées finales

quelle que soit l’application de perte de poids gratuite que vous téléchargez, assurez-vous de consulter votre médecin avant d’apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire ou à votre routine d’exercice. Alors que chacune de ces applications recommande un certain nombre de calories quotidiennes, rien ne remplace les conseils d’un professionnel de la santé formé.

bien que toutes ces applications offrent des options d’abonnement premium payant, vous n’avez rien à dépenser pour commencer à suivre votre perte de poids ou votre parcours d’alimentation saine., Les fonctionnalités gratuites disponibles dans chaque application sont suffisantes pour vous aider à commencer à compter les calories, à enregistrer vos aliments et à suivre vos progrès.