je choisis Starbucks parfois quand j’enseigne mon cours Nutrition 101. Il est facile de se moquer de leurs muffins et scones de plus de 430 calories. (C’est une quantité raisonnable de calories pour le petit déjeuner until jusqu’à ce que vous ajoutiez un verre.) J’utilise leurs Frappuccinos comme un exemple de la quantité choquante de sucre « invisible” dans nos boissons. (La grande saveur de crème au chocolat blanc a 11 cuillères à café de sucre ajouté, sans parler de 400 calories.,) Nous voyons la seule cuillère à café de sucre que nous ajoutons à notre café ou le filet de miel que nous mélangeons dans notre thé, mais il est facile d’oublier le reste quand il est ajouté par les fabricants d’aliments, les restaurants et les cafés avant de commencer à siroter. Et plus de sucre = plus de calories.

mais pour toutes mes taquineries basées sur la nutrition, je suis un client régulier de Starbucks. J’aime la commodité ,la disponibilité (ils sont littéralement partout), la prévisibilité, et surtout: la possibilité de personnaliser ma commande., Ils ont une sélection raisonnable de laits non laitiers (amande, noix de coco et soja) qui fait appel à mes tendances végétariennes/végétaliennes, et ils répondront à pratiquement toutes les concoctions de boissons folles que je peux brancher sur mon application Starbucks. C’est presque comme s’ils voulaient que je sois un client de haute maintenance.

alors que le menu semble en constante évolution, j’ai proposé des boissons préférées que je commande encore et encore., Avec toutes leurs options de personnalisation, il doit y avoir des millions de boissons uniques possibles que vous pouvez construire, donc ce n’est certainement pas une liste complète de choix sains; juste une courte liste des go-tos de café et de thé de cette diététiste.

café

grande Soy Flat White190 calories

Le Flat White est une invention merveilleuse, du moins pour ceux d’entre nous qui trouvent parfois le café Starbucks amer. Le Flat White est fait avec leurs coups de ristretto qui ne sont pas aussi audacieux que l’espresso standard., Parfois, je l’obtiens décaféiné, en fonction de l’Heure de la journée et de la quantité de caféine que j’ai déjà ingérée à partir de thé vert ou noir. Cette boisson a remplacé mon favori de longue date, le Vanilla Latte.

j’ai découvert cette boisson par accident. Pendant la saison de Noël, ils offrent une épice de vacances Blanc Plat. J’ai essayé de le commander une fois, je me suis énervé et j’ai oublié la partie « holiday spice”. J’étais grincheux de réaliser que j’avais commandé quelque chose d’aussi simple jusqu’à ce que je le goûte. Cette boisson me rend si heureux, et il n’a pas 1 pompe de sirop ajouté., Je trouve que je n’ai pas besoin de la douceur ajoutée car la saveur du café est si lisse. (Il y a cependant un peu de jus de canne évaporé dans le lait de soja lui-même.)

Glacé Venti Soja Plat White220 calories

de Même que le Plat Blanc énumérés ci-dessus, seulement glacé. Et de plus grand. Pour une raison quelconque, je suis attiré par le venti lors de la commande de boissons glacées. Je reçois celui-ci partiellement fait avec décaféiné, cependant, puisque 4 coups d’espresso enverraient mon cerveau chanceler pendant des heures. La version froide a un goût plus sucré en quelque sorte et elle est si rafraîchissante par une journée chaude.,

grande one Pump White Moka Cold Brew w/Almond Milk80 calories

lorsque vous voulez juste du café glacé, avec une touche de douceur et d’onctuosité, c’est une belle option. D’après ce que je peux recueillir de leur menu et des conversations avec les baristas, le décaféiné n’est pas une option pour leur café glacé ou leur infusion à froid. Ils ne font que les vrais trucs, tout droit.

thé

thé noir glacé Venti One Pump avec soja Léger50 calories

Il s’agit de 24 onces liquides de liquide d’été frais et rafraîchissant pour seulement 50 calories., Vous ne pouvez pas dire ça sur le soda, la limonade ou le thé sucré. Sauf si vous spécifiez le nombre de pompes, un thé glacé Venti obtient 6 de sucre de canne liquide. Oups! Et je trouve cela très doux avec un seul, mais vous pouvez faire des compromis et simplement faire 2 ou 3 et être toujours en avance sur le jeu.

Iced Venti One Pump passion Tango Tea w/Light Soy50 calories

à peu près la même recette que ci-dessus, mais pour quand vous préférez un thé glacé sans caféine. Soyez averti…le lait peut cailler un peu, mais vous avez juste le tourbillon de la tasse pour tout mélanger., (Cette recette est terriblement proche de L’élément hors menu chez Starbucks appelé The Purple Drink.) Il a un goût frais et fruité, et pour une raison quelconque me rappelle un régal d’été de mon enfance: Dairy Queen Mister Misty Freeze. C’était essentiellement un slurpee ou un slushy mélangé avec dq soft serve. J’ai toujours opté pour le raisin ou la cerise et j’ai adoré la combinaison de fruits et de crème. Ceci est un fac-similé très proche en ce qui concerne ma langue.,

glacé Venti 1 cuillère mûres 1 Pompe Thé Blanc à la vanille avec Noix De Coco Légère40 calories

ridicule à commander, délicieux à boire. Quand je suis passé par le drive-thru la semaine dernière et que je l’ai reçu, le barista a dit avec un sourire: « comment avez-vous trouvé cette boisson? »Fondamentalement, j’ai choisi du thé blanc glacé de L’application Starbucks, puis j’ai juste commencé à cliquer sur chaque option pour la personnalisation, dans le but de garder les calories sous contrôle. J’aime vraiment l’application parce qu’elle m’évite d’avoir à parler mon ordre ridicule à haute voix dans le haut-parleur., D’une manière ou d’une autre, l’envoyer électroniquement et le ramasser à la fenêtre est moins embarrassant que de le dire à un vrai être humain, surtout pour une commande aussi longue.

en ce qui concerne les chiffres, je fais des suppositions éclairées sur les calories pour certains d’entre eux car ils ne sont pas tous directement du menu régulier de Starbucks. Les sirops (comme le sucre de canne ou la vanille) sont de 20 calories par pompe et la sauce au chocolat blanc est de 60 calories par pompe. Pour le soja léger, j’ai deviné un ajout de 2 onces liquides ou environ 30 calories, ce qui serait 20 calories pour le lait d’amande ou de coco.,

une note rapide sur les autres nutriments contenus dans les laits non laitiers. L’amande et la noix de coco fourniront le moins de calories, mais j’opte généralement pour le soja car il offre plus de protéines. L’amande et la noix de coco ont environ 1 gramme par tasse tandis que le soja a généralement 8 grammes.

Si vous êtes curieux et que vous voulez voir des calories, etc., pour votre boisson préférée, Vous pouvez:

  • trouvez-la dans la liste ici sous boisson Nutrition sur leur site web
  • allez dans Menu, Boissons sur leur site web, Faites défiler vers le bas, choisissez votre boisson et personnalisez-la
  • Commandez votre boisson dans l’application et faites défiler vers le bas, mais cela ne semble pas s’ajuster avec les personnalisations, donc cela ne semble pas être exact

Si aucune de mes suggestions ne semble chatouiller vos papilles gustatives, consultez la liste des boissons Starbucks compilée sous 200 calories pour l’inspiration. Vous pouvez vraiment être créatif., L’un de mes favoris était un breuvage froid à la noix de coco grillée Grande two Pump, mais j’ai juste essayé de le commander récemment et on m’a dit qu’ils n’avaient plus de sirop de noix de coco grillée. Vraiment, cependant, tout café glacé ou infusion à froid avec quelques ajouts judicieux finirait par être assez modeste en calories. Le thé chaud est toujours agréable, est servi non sucré, et est essentiellement sans calories. Mon préféré est le thé vert nuage de l’Empereur. Et comme vous pouvez le voir dans mes recommandations ci-dessus, le thé glacé de tout type est également un choix judicieux, mais leur défaut est très, très doux thé glacé donc je tiens à composer un peu.,

Qu’en est-il de quelque chose à grignoter avec votre boisson soigneusement élaborée? Commander de la nourriture chez Starbucks est un tout autre article de blog, mais je peux vous dire ce que je reçois le plus souvent. J’opte pour le rouleau de 8 grains ou la petite gousse de vanille Scone au petit déjeuner, et le fromage et les fruits ou PB&J boîtes de protéines au déjeuner. Je suis continuellement à la recherche des lentilles, des légumes et du bol de riz brun que j’ai trouvé sur leur site Web, mais les magasins que je visite ne semblent jamais l’avoir.,

je suis assez satisfait de mes 6 boissons préférées, mais avec tous les ajouts récents à leur menu comme Cold Foam Cascara Cold Brew et Iced Cinnamon Almond Milk Macchiato, je pense que j’ai des expériences à faire. Je suppose que je vais trouver de nouvelles boissons extravagantes à retenir comme de mauvais exemples en classe, mais j’espère aussi découvrir de nouvelles gorgées désaltérantes et caloriques que je peux me sentir bien de commander cet été, nécessitant beaucoup d’entretien ou autre.