parler de châtaignes nous rappelle les jours d’Automne-Hiver. Bien que les châtaignes soient des fruits tropicaux, elles peuvent être utilisées comme fruits secs toute l’année. Qu’elles soient grillées, crues ou cuites, les bienfaits des châtaignes sont appréciés dans le monde entier. Non seulement son goût croquant, mais ses bienfaits pour la santé sont comparés à divers superaliments., « Il est important de noter qu’environ 100g de châtaignes fournit à peu près 149 calories et, contrairement aux autres noix, ils sont beaucoup plus élevés dans la teneur en glucides comprenant environ 28g pour 100g. certains des avantages distinctifs pour la santé de consommer suffisamment de châtaignes sont augmentés le fonctionnement du cerveau », explique le Dr Siddhant Bhargava, fondateur

Mme Honey Thaker qui est la nutritionniste en chef de la science du Fitness & Nutrition ,Purenutrition.me dit: « les châtaignes font partie du groupe des fruits et certaines personnes les classent comme des fruits secs., Cependant, ils ne le sont pas, ce sont des légumes tubercules aquatiques qui poussent dans les marais, les étangs, les rizières et les lacs peu profonds. Les châtaignes d’eau sont extrêmement nutritives et contiennent de grandes quantités de potassium, de fibres de manganèse, de vitamine B6, de cuivre et de riboflavine. La teneur maximale en calories provient des glucides. »

(lire aussi: 5 avantages de la papaye crue: de faciliter la Digestion à stimuler la santé cardiaque)

avantages surprenants pour la santé des châtaignes

Voici la liste des avantages pour la santé des châtaignes:

chargement des vidéos…,

équilibre les électrolytes dans le corps

Mme Honey Thaker suggère d’avoir des châtaignes d’eau car cela aide à maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps. Les châtaignes d’eau brute contiennent 74% d’eau, ce qui peut aider à favoriser l’équilibre électrolytique en raison de leur teneur élevée en potassium, calcium et magnésium.

favorise la santé des os

Les avantages des châtaignes incluent son pouvoir de renforcer les os. Les châtaignes contiennent du cuivre, du calcium, du phosphore et du magnésium., Ces nutriments jouent un rôle essentiel dans la promotion de la santé osseuse chez les personnes de tous âges.

Stimule l’Immunité niveau

les Châtaignes sont chargés avec des antioxydants qui aident à renforcer notre immunité naturelle. Il contient des acides tanniques, phénoliques, gras, des vitamines A et C, du zinc et du cuivre qui sont essentiels pour prévenir les dommages causés par les radicaux libres présents dans notre corps.

aide à la perte de poids

Oui! Vous avez bien entendu. Les châtaignes aident à la perte de poids. Il vous permet de rester rassasié pendant une longue durée avec moins de calories. Les châtaignes d’eau peuvent être classées comme aliments à volume élevé., Les aliments à volume élevé pourraient vous aider à perdre du poids, car ils vous rassasient avec moins de calories pendant une plus longue durée.

les Bonnes Pour la Santé Digestive

les Châtaignes peuvent être utiles pour la digestion. Ils contiennent du zinc, du magnésium, des fibres alimentaires et des tanins, qui jouent tous un rôle crucial dans l’amélioration de notre santé digestive.

fournit de l’énergie

Le Dr Siddhant Bhargava déclare: « les châtaignes contiennent des vitamines B liposolubles qui stimulent une peau saine, génèrent des globules rouges et rétablissent le fonctionnement du cerveau., Ils offrent également des niveaux d’énergie accrus car ils contiennent de grandes quantités de glucides, nécessaires à l’énergie à court et à long terme. »

autres bienfaits vitaux des châtaignes

les châtaignes jouent un rôle important dans le processus de vieillissement et aident à prévenir la coagulation du sang. Enfin, comme ils ne contiennent pas de gluten, ils sont parfaits pour ceux qui souffrent de la maladie coeliaque, qui est une maladie qui perturbe l’intestin grêle.

alors, amis, maintenant que vous connaissez les avantages des châtaignes, incluez-les dans votre tableau de régime alimentaire en tant qu’ingrédient sain.,

(lisez aussi: avantages de Cherry: de L’aide à la perte de poids à la mémoire)