les étés sont là et la nécessité de nous alimenter avec des charges d’aliments rafraîchissants; et la meilleure façon de le faire est d’avoir l’un des aliments les plus hydratants et rafraîchissants de la saison – la pastèque. Ce fruit délicieux a environ 92 pourcentage d’eau et appartient à la famille des cucurbitacées, qui a d’autres membres comme la citrouille, la courge et le concombre entre autres. La pastèque est unique car elle est considérée à la fois comme un fruit et un légume., Pas seulement sublime, mais aussi a de nombreux bienfaits à offrir. Il est sans graisse et est une excellente source de vitamines A, B6 et C, contient du potassium et des produits chimiques végétaux bénéfiques comme le lycopène et la citrulline. Les amateurs de finesse, écoutez-vous? La teneur en fibres de la pastèque en fait un fruit incroyable pour la perte de poids. Ce fruit à chair rouge est connu pour toutes les bonnes choses, mais qu’est-ce qui ne va pas avec le consommer en grande quantité?
consommer trop de pastèque aurait de nombreux effets secondaires. Vous avez entendu parler de nous!, Malgré ses merveilleux avantages, manger de la pastèque en grande quantité peut effectivement causer des dommages à votre corps. Voici quelques effets secondaires de manger de la pastèque en grande quantité.
1. Peut provoquer des diarrhées et D’autres problèmes digestifs
La pastèque est une excellente source d’eau et une source tout aussi importante de fibres alimentaires. Cependant, la consommation en grande quantité peut entraîner des problèmes digestifs tels que diarrhée, ballonnements, flatulences, gaz, et al. Le fruit contient du sorbitol qui est un composé de sucre, qui est connu pour encourager les selles molles et les problèmes de gaz., Une autre cause fréquente de ces problèmes est la teneur en lycopène, qui est un antioxydant pigmenté qui donne à la pastèque sa couleur vive.
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la Pastèque est une excellente source d’eau et une aussi grande source de fibres alimentaires
2., Peut augmenter les niveaux de Glucose
Si vous êtes diabétique, les chances se chargent sur, aussi, beaucoup de pastèque peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang. Il peut s’agir d’un fruit sain, mais il a un indice glycémique élevé (72). Assurez-vous toujours de consulter un médecin avant de le consommer quotidiennement.
3. Peut augmenter le risque de développer une Inflammation du foie
Les personnes qui boivent régulièrement de l’alcool devraient éviter d’avoir de grandes quantités de pastèque car le taux élevé de lycopène peut réagir avec l’alcool, provoquant en outre une inflammation du foie. Un stress oxydatif excessif sur le foie peut être nocif.,
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les Personnes qui boivent régulièrement de l’alcool devrait éviter d’avoir de grandes quantités de melon d’eau
4. Peut provoquer une sur-hydratation ou une Intoxication à l’eau
l’intoxication à l’eau ou la sur-hydratation est une condition lorsque votre corps contient un excès d’eau, ce qui entraîne une perte de teneur en sodium. Consommer une grande quantité de pastèque peut augmenter le niveau d’eau dans notre corps., Si l’excès d’eau n’est pas excrété, cela peut entraîner une augmentation du volume du sang, provoquant en outre un gonflement des jambes, un épuisement, des reins faibles, etc. Cela peut également entraîner une perte de niveaux de sodium dans le corps.
5. Peut causer des problèmes cardiovasculaires
La pastèque est connue pour être une excellente source de potassium qui est un nutriment vital jouant de nombreux rôles dans le maintien de la santé du corps. Il aide à maintenir la fonction électrolytique, maintient notre cœur en bonne santé et renforce nos os et nos muscles., Cependant, trop de potassium peut entraîner des problèmes cardiovasculaires comme un rythme cardiaque irrégulier, une faible fréquence cardiaque, et al.
le Melon d’eau est connue pour être une excellente source de potassium qui est un nutriment essentiel
Combien de Pastèque Devriez-Vous Manger Dans Une Journée?
selon le nutritionniste et physiologiste Ritesh Bawri, » 100 grammes de pastèque contient environ 30 calories., Étant donné qu’il s’agit principalement d’eau, il est facile de consommer même 500 grammes, ce qui signifie que vous venez de manger 150 Calories. Étant donné qu’il est léger sur l’estomac, vous ne pouvez pas vous sentir rassasié, c’est pourquoi vous avez tendance à manger plus. En outre, il a six grammes de sucre par 100 grammes, de sorte que la même portion de pastèque finirait par avoir 30 grammes de sucre. Idéalement, la plupart des gens devraient manger entre 100 et 150 grammes de sucre par jour à partir de tous leurs aliments combinés. Le sucre de la pastèque augmente votre nombre. »
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