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Que voulez-vous manger pendant la grossesse, lorsque vous êtes absolument affamé? Pourquoi, vous vous tournez vers une délicieuse collation de grossesse riche en protéines, bien sûr! Il n’y a pas de meilleure façon de remplir et de vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour le prochain repas.

ce n’est que vers la moitié de ma deuxième grossesse que j’ai vraiment commencé à comprendre à quel point les protéines sont importantes pendant la grossesse., Et je n’ai pas fait grand-chose à ce sujet jusqu’à cette troisième grossesse. Alors qu’une personne moyenne n’a besoin que d’environ 40 à 50 grammes de protéines par jour, les femmes enceintes et allaitantes en ont besoin d’au moins 70 et idéalement de 80 à 100 grammes en une journée! Parlez de doubler à peu près ce à quoi vous êtes habitué!

j’ai pensé qu’il serait incroyablement utile pour vous et moi d’avoir une bonne idée des aliments contenant des protéines et de leurs quantités de protéines, puis de partager de merveilleuses collations de grossesse riches en protéines au cas où vous auriez besoin de bonnes idées.

aliments contenant des protéines

descendons une liste d’aliments contenant des protéines., Je vais énumérer ces aliments par le plus abondant au moins abondant (bien que, chaque aliment a différentes tailles de portion pour obtenir cette quantité de protéines).

40+ incroyables collations de grossesse riches en protéines

maintenant que vous avez une idée de base des aliments à manger pour obtenir plus de protéines, voici d’excellentes collations de grossesse riches en protéines pour vous aider à passer au prochain repas!

Pour chaque recette, je vais énumérer les ingrédients dont vous avez besoin ainsi que le nombre de personnes qu’il sert., J’aimerais prendre un coup de poignard à la quantité de protéines que vous pouvez obtenir en mangeant une portion, mais je vais vous laisser comprendre cela, car cela pourrait me prendre plusieurs heures pour toutes ces recettes!

on m’a donné la permission d’utiliser les images ci-dessous, alors veuillez, veuillez ne pas épingler ces images de ce post. Si vous souhaitez épingler une image spécifique, cliquez sur le lien et accédez à ce message spécifique et épinglez-le à partir de là. Je (et les propriétaires des photos) l’apprécier! Vous pouvez également évidemment épingler l’image principale de ce post pour référencer toutes les recettes.,

et, j’ai ajouté des collations de pop-corn ici même s’ils ne vous donnent pas autant de protéines. Parce que le pop-corn est une bombe. Et chaque petite quantité compte.,748c51″>trempette de haricots noirs de 5 minutes de Cookin’ Canuck
haricots noirs, salsa, ail, jus de citron vert, cumin moulu et coriandre
donne 2 et 3/4 tasses

breakfast banana split from natural noshing
banane, fromage cottage, conserves de fruits, graines de lin moulues, graines de chia et noix
sert 1

trempette maigre au beurre d’arachide de Crazy for crust
yogourt grec nature, beurre d’arachide, miel (ou sirop d’érable) et trempettes (pommes, céleri, carottes,.,)
fait 1 tasse

Falafel de Gimme un four
ail, pois chiches, persil, coriandre, oignon, farine, jus de citron, poudre à pâte, cumin moulu et huile
fait 16-18 falafels

avocado Greek Yogurt Ranch Dip from cooking classy
yogourt grec nature, avocat, jus de citron vert et mélange Ranch

malheureusement, il n’y a pas de photos pour les prochaines, mais ce sont aussi des idées fabuleuses!,noix rôties à L’ail (noix mélangées crues, blanc d’œuf, sel de mer, romarin, sauge moulue, poudre d’ail et paprika fumé) à partir de petits morceaux de boules énergétiques riches en protéines (amandes, pois chiches, beurre d’arachide, miel et Vanille) de Happy Healthy Mama

Smoothie à la banane à L’avocat (bananes, eau de coco, avocat, miel, glaçons, cannelle et extrait>

bouchées de baies Froyo (farine d’amande, sucre de noix de coco, Huile De Noix De Coco, yogourt grec nature, miel et fraises ou framboises) de skinnyms.,

Margherita Pizza Popcorn (grains de maïs soufflé jaune, sel casher, huile, origan séché, basilic séché, tomates séchées, beurre, Parmesan et basilic frais) de Nosh On.,tichokes, citrons, huile d’olive, ail, thym frais, romarin frais et beurre salé) de la cuisine d’un Chef

sucettes glacées au yogourt grec crémeux au chocolat et au beurre D’arachide (yogourt grec, pépites de chocolat, pépites de beurre d’arachide et sucre) D’Ella Claire

pop-corn à L’ail au romarin (romarin frais, ail, huile>

  • œufs durs
  • parfaits au yogourt
  • smoothies (vous pouvez ajouter des haricots, des épinards, du yogourt grec, des noix, de l’avoine, etc.,)
  • amandes aux raisins secs ou craisins
  • houmous aux légumes frais
  • avocat avec une pincée de sel de mer (merci pour cette suggestion du lecteur, Jessi!)
  • pommes au fromage
  • fromage Cottage aux fruits
  • patate douce cuite au four saupoudrée de graines de lin

    • j’espère que vous avez de bonnes idées pour obtenir plus de protéines dans votre régime de grossesse!,

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    je suis une maman de 3 sur un voyage pour nourrir ma famille nourrissant des aliments. Personnellement, je crois que vous pouvez cuisiner des aliments sains et avoir encore du temps pour vos proches.,

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