4 façons d’arrêter la transpiration excessive

• la transpiration est la façon dont votre corps vous refroidit, et dans la plupart des cas, elle est normale et saine.
• Cependant, environ 3% des adultes AMÉRICAINS ont une maladie appelée hyperhidrose, où ils la sueur trop.
• pour arrêter la transpiration excessive, vous devriez essayer d’utiliser un antisudorifique, rester hydraté, éviter certains aliments et porter des vêtements plus respirants.,
• cet article a été examiné médicalement par Osita Onugha, MD, chirurgien thoracique et Directeur du programme D’hyperhidrose au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, CA.
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la Transpiration est la façon dont votre corps se refroidit vers le bas. Lorsque vous transpirez, votre corps sécrète du liquide à travers les glandes sudoripares, qui couvrent votre peau.

Ce liquide est principalement de l’eau, mais il contient également du sel, du sucre et d’autres produits chimiques. Bien que votre corps essaie de retenir ces produits chimiques, certains sont perdus lorsque vous transpirez., Lorsque la sueur s’évapore, elle refroidit votre peau, abaissant la température de votre corps. Ce processus est également connu sous le nom de transpiration.

la transpiration est normale et saine, surtout lorsque la température de votre corps augmente, comme lorsque vous faites de l’exercice. Mais parfois, la transpiration peut être excessive ou embarrassante — et il existe plusieurs façons de l’arrêter.

Si vous souhaitez transpirer moins, voici ce que vous devez savoir pour mieux contrôler votre transpiration.

utiliser un antisudorifique

un antisudorifique est une substance topique qui bloque vos glandes sudoripares., Les antisudorifiques contiennent des métaux comme le zinc et l’aluminium qui empêchent les pores de libérer la sueur. Ceci est différent d’un déodorant, qui couvre juste l’odeur de la sueur.

bien que les antisudorifiques soient le plus couramment utilisés sur les aisselles, ils peuvent également être utilisés sur les mains, les pieds et le visage pour les personnes atteintes d’hyperhidrose, une affection médicale qui provoque une transpiration excessive. Bien que les antisudorifiques ne présentent aucun risque majeur pour la santé, ils peuvent parfois irriter la peau et provoquer des éruptions cutanées ou des boutons.

les antisudorifiques sont disponibles en vente libre et sont souvent combinés avec du déodorant., Bien qu’ils soient communément appelés déodorant, vous remarquerez le mot « anti-transpirant » sur le récipient.

des antisudorifiques plus puissants sont disponibles sur ordonnance, explique Tsippora Shainhouse, MD, dermatologue chez SkinSafe Dermatology and Skin Care.

considérez ces conseils pour utiliser des antisudorifiques pour arrêter la transpiration:

• appliquez avant de commencer à transpirer. Les antisudorifiques doivent être appliqués avant de commencer à transpirer afin de fonctionner efficacement. « La clé est de les appliquer sur la peau sèche, afin qu’ils puissent former un cristal de sel dans le conduit de sueur », a déclaré Shainhouse., Les minéraux contenus dans l’antisudorifique, tels que le sel, bloquent vos conduits de sueur et empêchent la sueur de s’échapper.
• Planifier à l’avance. Les antisudorifiques peuvent être appliqués la nuit, et ils dureront souvent le lendemain. « L’application d’un antisudorifique la nuit est idéale car la température corporelle est plus basse et la peau est souvent plus sèche, ce qui permet une application plus efficace », explique Tara L. Kaufmann, MD, dermatologue à L’Hôpital Universitaire de Stony Brook.
• préférable de se raser. « Se raser les poils des aisselles peut aider à rendre les antisudorifiques plus efficaces et à minimiser les odeurs de transpiration », explique Kaufmann.,

limitez les aliments épicés, gras ou salés

ce que vous mangez et buvez peut affecter votre transpiration. Selon Kaufman, les aliments suivants peuvent augmenter la transpiration:

• les aliments Épicés, comme le chili ou les piments. À mesure que votre corps traite les aliments et les boissons chauds ou épicés, votre fréquence cardiaque peut augmenter, ce qui augmente votre température corporelle interne et vous fait transpirer.
• aliments gras et transformés, comme les saucisses emballées. Votre corps doit travailler plus fort pour traiter ces aliments gras, ce qui peut augmenter la température.
• aliments très salés, comme les croustilles., Votre corps peut essayer de traiter le sel supplémentaire en transpirant.

« Les changements alimentaires visant à minimiser ces aliments peuvent conduire à une meilleure régulation de la température corporelle et à moins de transpiration », explique Kaufmann.

Au Lieu de cela, vous devriez consommer des fruits et des légumes, qui contiennent beaucoup d’eau et peuvent vous aider à rester au frais.

Rester hydraté

l’eau Potable peut aider à refroidir le corps et réduire la transpiration, Shainhouse dit.

Il existe un moyen simple de vous assurer de boire suffisamment d’eau chaque jour. Divisez votre poids (en livres) en deux — c’est le nombre d’onces d’eau dont vous avez besoin., Donc, si vous pesez 150 livres, cela signifie que vous devriez boire 75 onces liquides chaque jour – ou environ 9 tasses de huit onces.

évitez les boissons contenant de la caféine et de l’alcool, dit Kaufmann. Ces deux substances peuvent augmenter temporairement votre fréquence cardiaque, augmenter votre température et vous faire transpirer, ce qui vous déshydrate dans le processus — le contraire de ce que vous voulez.

portez des vêtements respirants

pour éviter de transpirer, vous voulez rester au frais. Optez pour des vêtements amples faits de tissus respirants, comme le coton, le lin ou le tissu évacuant l’humidité.,

évitez les matériaux moulants et les fibres synthétiques comme le nylon, la rayonne ou la soie, qui peuvent vous faire avoir chaud et transpirer davantage, explique Kaufmann. La couleur de vos vêtements ne fera probablement pas une énorme différence.

La ligne de fond

la Transpiration est naturel. Cependant, si vous remarquez que vous transpirez sans cause facilement identifiée, vous devriez consulter un médecin, a déclaré Kaufmann.

Environ 3% des Américains ont une hyperhidrose, où ils transpirent excessivement dans les mains, les pieds et / ou les aisselles., D’autres conditions médicales, y compris les troubles hormonaux, peuvent également contribuer à la transpiration excessive.

« lorsque quelqu’un transpire fortement sans raison ou que la transpiration s’accompagne de symptômes systémiques tels que diarrhée ou douleur thoracique, cela peut être le signe d’un problème médical sous-jacent », explique Kaufmann. « Lorsque la transpiration excessive vous dérange ou interfère avec votre vie, je vous recommande de parler à votre médecin pour un travail et un traitement., »

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