selon la recherche, le pycnogénol peut avoir une multitude d’avantages pour la santé, qui sont probablement dus aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de cet extrait. Découvrez tous les avantages potentiels du pycnogénol et découvrez ceux qui sont les plus pris en charge par la science.

qu’Est-Ce que Pycnogenol?

le pycnogénol est un extrait breveté de l’écorce de pin maritime français (Pinus pinaster).,

Il est normalisé pour contenir 65-75% de procyanidines, une classe de polyphénols et de flavonoïdes comme ceux trouvés dans les bleuets, le vin, la peau de raisin, les agrumes et le cacao. Certaines recherches suggèrent que les procyanidines peuvent avoir une activité antioxydante et anti-inflammatoire. Les composés restants sont des acides phénoliques, qui peuvent également avoir une activité antioxydante .

la recherche sur le pycnogénol a révélé des résultats prometteurs dans plus de 30 problèmes de santé. Cependant, on ne sait pas à quel point le pycnogénol est cliniquement efficace pour la plupart de ces conditions en raison de la faible qualité des preuves., Cela dit, il y a quelques cas où cet extrait peut éventuellement être efficace.

dans cet article, nous résumerons tous les avantages potentiels et la recherche scientifique entourant l’extrait d’écorce de pin et le pycnogénol.

extrait D’écorce de pin vs pycnogénol

le pycnogénol est officiellement extrait du pin maritime français (Pinus pinaster), qui pousse sur la côte sud-ouest de la France. Sa qualité est spécifiée dans la pharmacopée des États-Unis .

le pycnogénol est connu sous différents noms dans certains pays, tels que L’Oligopine et le Flavangénol au Japon .,

des extraits peuvent également être fabriqués à partir d’autres écorces de pin, telles que Pinus radiata, Pinus densiflora, Pinus thunbergii et Pinus massoniana. La plupart ont des quantités similaires de substances actives et sont souvent vendus sous la marque Pycnogenol .

cependant, certains de ces autres extraits d’écorce de pin peuvent avoir différents composés actifs, ce qui peut affecter leur activité biologique.

Par exemple, Enzogenol est un extrait d’un pin qui pousse en Californie et au Mexique (Pinus radiata) qui peut avoir des effets cognitifs., Les arbres de ce pin ont été naturalisés en Australie et en Nouvelle-Zélande, où la plupart des Enzogenol sont maintenant fabriqués .

comment le pycnogénol agit-il dans le corps?

Il existe des preuves que le pycnogénol agit de manière similaire à une formulation à libération prolongée., Selon certains chercheurs, lorsque vous prenez du pycnogénol :

  • Les antioxydants de petites molécules (acides phénoliques, catéchine et taxifoline) sont rapidement absorbés et commencent à agir dans le corps en 30 min
  • Les antioxydants plus complexes restants (longues chaînes de procyanidines) atteignent l’intestin, où votre microbiome intestinal les décompose en métabolites actifs
  • Les composés actifs produits par le microbiome apparaissent dans le sang 6 h plus tard et restent pendant au moins 14 h

la recherche suggère que le pycnogénol peut protéger les cellules du corps contre le stress oxydatif., Il peut également aider à régénérer et maintenir les niveaux de vitamine C et E tout en augmentant potentiellement les niveaux d’oxyde nitrique, ce qui peut détendre et protéger les vaisseaux sanguins .

avantages pour la santé du pycnogénol

peut-être efficace pour:

1) Performance À l’exercice& récupération

la recherche clinique suggère que le pycnogénol est peut-être efficace pour améliorer la performance sportive. Selon les chercheurs, il peut aider à prévenir la hausse des radicaux libres généralement observée après l’exercice, ce qui pourrait causer de la fatigue musculaire et des dommages .,

Une étude de 147 personnes a révélé que le pycnogénol (100 mg / jour) peut améliorer la course, les pompes et l’endurance des sit-ups chez les athlètes récréatifs au cours d’un programme d’entraînement de 8 semaines. Il peut également améliorer les scores de natation, de vélo et de course chez les athlètes professionnels se préparant à un triathlon (à 150 mg/jour). Enfin, la recherche suggère que le pycnogénol peut améliorer le temps de triathlon tout en réduisant éventuellement les crampes et les douleurs post-course .

le pycnogénol (200 mg/jour) peut réduire les crampes musculaires et la douleur selon une étude menée auprès de 66 personnes en bonne santé, athlètes et personnes ayant des problèmes veineux après 4 semaines., Les chercheurs de l’étude proposent que le pycnogénol peut réduire la douleur et les crampes pendant le recyclage et la réadaptation chez les personnes ayant des problèmes de vaisseaux sanguins .

basé sur une autre étude de 6 personnes formées et 7 personnes non formées, un produit de combinaison antioxydante contenant du pycnogénol (Lactaway) peut augmenter l’endurance. Ce supplément peut également augmenter l’endurance musculaire et la performance après une seule dose de pré-exercice selon une étude de 9 cyclistes .,

2) symptômes de l’asthme

le pycnogénol (jusqu’à 200 mg/jour) peut améliorer l’asthme et réduire les marqueurs inflammatoires de l’asthme dans le sang, les leucotriènes, après 4 semaines, selon un essai randomisé contrôlé par placebo sur 26 patients asthmatiques .

un essai randomisé contrôlé par placebo sur 60 enfants souffrant d’asthme léger à modéré a révélé que ceux qui prenaient du pycnogénol pourraient réduire ou cesser leur utilisation d’inhalateurs de secours plus souvent que le groupe placebo .,

dans une étude de 76 personnes souffrant d’asthme allergique, le pycnogénol (100 mg/jour) ajouté aux inhalateurs de corticostéroïdes conventionnels pendant 6 mois a aidé 55% d’entre eux à réduire la fréquence et la posologie de l’inhalateur. En revanche, près de 20% des participants sur inhalateurs seuls ont dû augmenter leur dosage. Les chercheurs suggèrent que le pycnogénol peut réduire la toux, les réveils nocturnes, améliorer la circulation des voies respiratoires et le besoin de médicaments supplémentaires contre l’asthme .

3) Allergies

Un essai de 39 personnes atteintes de rhume des foins a révélé que le pycnogénol peut réduire les symptômes du nez et des yeux., Dans l’étude, le groupe placebo avait des anticorpsge plus élevés contre l’allergène de bouleau que ceux qui prenaient du pycnogénol pendant la saison des allergies .

le pycnogénol (100 mg/jour) peut réduire les symptômes du rhume des foins, selon un essai clinique mené sur 39 personnes. Un autre essai clinique de 76 personnes souffrant d’asthme allergique suggère également que le pycnogénol peut réduire les anticorpsge et les symptômes de l’asthme .

fait Important, Toutes les études ont révélé que le pycnogénol doit être pris au moins 5 semaines avant la saison des allergies afin de voir les avantages potentiels, avec les meilleurs résultats chez ceux qui le prennent 7-8 semaines à l’avance., Une étude suggère que le pycnogénol n’a aucun effet lorsqu’il est administré seulement 3 semaines à l’avance, car il nécessite éventuellement un temps de latence pour stabiliser la réponse immunitaire .

4) fonction Cognitive et brouillard cérébral

Il existe des preuves que le pycnogénol peut être un nootropique prometteur pour divers groupes de personnes, y compris les professionnels d’âge moyen, les étudiants et les personnes présentant un léger déclin cognitif comme le brouillard cérébral.

un essai clinique de 60 professionnels de la santé a révélé que le pycnogénol (150 mg / jour) peut améliorer la fonction cognitive, l’attention, la performance mentale et les compétences professionnelles spécifiques après 12 Semaines., Les chercheurs suggèrent qu’il peut stimuler l’attention soutenue, la mémoire, les fonctions exécutives, l’humeur et réduire le stress oxydatif .

un essai de 53 étudiants a révélé que le pycnogénol peut améliorer la fonction cognitive, la mémoire, l’attention, l’humeur et les performances mentales après 8 semaines .

le pycnogénol (100 mg / jour) administré à 44 personnes âgées en bonne santé présentant un stress oxydatif élevé a amélioré la fonction cognitive, l’attention, les performances mentales et réduit le stress oxydatif après 12 mois .

le pycnogénol a également potentiellement amélioré la fonction cognitive chez 78 personnes présentant une déficience cognitive légère., Tous les participants inclus avaient une déficience cognitive « subclinique », qui ressemble à un brouillard cérébral typique .

Enzogenol, un extrait d’écorce de pin légèrement différent, a amélioré la fonction cognitive dans un essai clinique de 42 hommes plus âgés après 5 semaines de supplémentation .

5) maladies veineuses et gonflement

le pycnogénol (100 mg/jour) peut réduire l’enflure des jambes, les varicosités et les crampes selon une étude menée auprès de 133 femmes atteintes de varices qui ont récemment accouché. Les chercheurs suggèrent qu’il peut avoir des avantages plus forts que les bas de compression élastiques., Dans l’étude, les femmes prenant du pycnogénol étaient plus satisfaites et conformes au régime .

un essai clinique randomisé de 30 personnes a révélé que le pycnogénol (150 mg / jour) peut aider à guérir les ulcères veineux de la chirurgie et à réduire l’enflure après 3 mois de traitement .

lorsque la crème de pycnogenol a été ajoutée aux suppléments oraux dans une petite étude de 18 personnes atteintes d’ulcères veineux, elle a aidé les ulcères à guérir plus rapidement .

Une étude de 211 a révélé que le pycnogénol peut aider à prévenir l’œdème et le gonflement de la cheville lors de longs vols .,

le pycnogénol a amélioré les symptômes, la circulation et réduit les complications chez 156 personnes atteintes de thrombose veineuse profonde (caillots dans les veines profondes des jambes) dans une étude de 12 mois. Il a eu les meilleurs résultats lorsqu’il est combiné avec des bas de compression, mais a tout aussi bien fonctionné seul .

preuves insuffisantes pour:

Les avantages prétendus suivants du pycnogénol ne sont étayés que par des études cliniques limitées et de faible qualité. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation de Pycnogenol pour l’une des utilisations énumérées ci-après. N’oubliez pas de parler à un médecin avant de prendre du pycnogénol., Il ne doit jamais être utilisé en remplacement de traitements médicaux approuvés.

6) Syndrome métabolique

Un essai de 132 personnes a révélé que le pycnogénol (150 mg/jour) peut améliorer les facteurs de risque du syndrome métabolique, notamment l’Abaissement des taux de triglycérides, de la pression artérielle et du glucose à jeun, la diminution du tour de taille et l’augmentation du taux de cholestérol HDL .

dans une étude portant sur 50 personnes en surpoids, un produit combiné (pycnogénol, Madeglucyl et amidons appelés Glucaffect) a réduit le poids, L’IMC, la glycémie et L’HbA1C après 8 semaines .,

7) diabète

un certain nombre d’essais cliniques suggèrent que le pycnogénol peut abaisser la glycémie s’il est pris quotidiennement pendant au moins 12 Semaines.

dans un essai portant sur 77 personnes atteintes de diabète de type 2, le pycnogénol (100 mg/jour) pendant 12 semaines a fait baisser la glycémie et L’HbA1c, un marqueur de la glycémie à long terme .

le pycnogénol (125 mg/jour) a eu les mêmes effets dans une autre étude portant sur 48 personnes atteintes de diabète et d’hypertension artérielle. Cela peut également aider ceux qui prennent des médicaments contre la pression artérielle à réduire leur dose .,

dans un autre essai, 30 personnes atteintes de diabète de type 2 ont reçu une gamme de doses de pycnogénol. La dose hypoglycémiante la plus efficace était de 200 mg/jour-des doses plus élevées n’avaient aucun avantage supplémentaire .

Cependant, dans toutes les études ci-dessus les niveaux d’insuline n’a pas changé. Le pycnogénol peut réduire les niveaux de glucose, mais il ne semble pas augmenter la production d’insuline ou la sensibilité à l’insuline.

8) rétinopathie diabétique

La rétinopathie diabétique est un type de lésion oculaire causée par des complications du diabète.,

chez 24 personnes atteintes de lésions oculaires précoces dues au diabète, le pycnogénol a amélioré la vision, réduit le gonflement des yeux et amélioré la circulation oculaire après 2 mois. Utilisé très tôt, il peut prévenir les lésions oculaires et la cécité dues au diabète .

un essai de 86 personnes atteintes de lésions oculaires dues au diabète a révélé que la thérapie antioxydante (y compris le pycnogénol, la vitamine E et la Coenzyme Q10) peut améliorer la santé oculaire et réduire les niveaux d’espèces réactives de l’oxygène .,

9) tension artérielle et santé cardiaque

selon certains chercheurs, le pycnogénol peut abaisser la tension artérielle en relaxant les vaisseaux sanguins, en réduisant les radicaux libres et en réduisant l’inflammation. Selon une méta-analyse de 9 essais comprenant 549 personnes, 150-200 mg / jour pendant au moins 12 semaines peuvent réduire la pression artérielle diastolique et systolique .

Une étude de 58 personnes souffrant d’hypertension artérielle suggère que des doses encore plus faibles (100 mg/jour) peuvent améliorer la santé des vaisseaux sanguins et réduire les marqueurs de l’hypertension artérielle (endothéline-1) après 12 Semaines., Dans l’étude, de nombreux participants sous pycnogénol ont réduit leur dose de médicaments contre l’hypertension artérielle (nifédipine) .

des doses plus élevées (200 mg/jour) peuvent améliorer la santé et le fonctionnement des vaisseaux sanguins après 8 semaines selon une étude menée auprès de 23 personnes atteintes de maladies cardiaques .

Une combinaison de pycnogénol (avec de la l-arginine, de l’acide alpha-lipoïque, des vitamines B et de la vitamine K2) peut aider à protéger les vaisseaux sanguins et à réduire les niveaux élevés d’homocystéine, selon un essai mené auprès de 25 personnes .,

Une étude portant sur 32 personnes souffrant d’insuffisance cardiaque d’une durée de 12 Semaines suggère qu’une combinaison de pycnogénol et de CoQ10 (PycnoQ10) peut améliorer la pression artérielle, la fonction cardiaque, l’œdème et la capacité d’activité physique .

10) symptômes du TDAH

Un essai clinique de 57 enfants atteints de TDAH a révélé que le pycnogénol quotidien (1 mg / kg) pendant un mois peut réduire les symptômes d’hyperactivité. Les chercheurs suggèrent que cet effet peut être dû à une réduction des niveaux de dopamine et d’adrénaline et à une augmentation des niveaux de glutathion.,

dans une étude portant sur 61 enfants atteints de TDAH, le pycnogénol a réduit l’hyperactivité, amélioré l’attention et la motricité après 1 mois. Mais un mois après l’arrêt du pycnogénol, les symptômes sont revenus, suggérant qu’il pourrait être nécessaire de l’utiliser régulièrement pour en retirer les avantages .

un essai sur des enfants atteints de TDAH a révélé que le pycnogénol peut améliorer l’attention, peut-être en augmentant le statut antioxydant total et en réduisant les dommages à l’ADN. Dans une autre étude, le pycnogénol a augmenté les niveaux de glutathion et les antioxydants totaux après un mois chez les enfants atteints de TDAH .,

cependant, une étude sur 24 adultes atteints de TDAH a révélé que le pycnogénol n’améliorait pas mieux les symptômes du TDAH que le placebo. Les chercheurs de l’étude suggèrent que la faible dose de pycnogénol et la courte durée de l’étude peuvent expliquer le manque d’avantages .

11) symptômes de L’arthrose

selon une analyse approfondie, le pycnogénol peut réduire les symptômes de l’arthrose et la douleur à court terme .

dans une étude portant sur 33 personnes souffrant d’arthrose sévère, le pycnogénol (200 mg/jour) a réduit les marqueurs inflammatoires après 3 semaines., Les chercheurs suggèrent qu’il peut éteindre épigénétiquement les gènes responsables des lésions articulaires (ADAMTS) ainsi que réduire les enzymes inflammatoires (MMP3) et les cytokines (IL 1-beta) .

dans un essai clinique de 156 patients souffrant d’arthrose, le pycnogénol a réduit la douleur, la raideur, l’enflure et amélioré la fonction articulaire après 3 mois. Dans une étude plus petite de 58 personnes, le pycnogénol a réduit le marqueur inflammatoire CRP .

le pycnogénol (150 mg / jour) a réduit la douleur dans une étude portant sur 100 personnes souffrant d’arthrose après 3 mois. Les sujets de l’étude qui ont pris du Pycnogenol ont fini par prendre moins d’analgésiques .,

12) Inflammation

Une étude a révélé que le pycnogénol peut réduire l’activité des enzymes inflammatoires COX1 et COX2, de la même manière que les AINS. Selon les résultats de laboratoire de 10 volontaires, une dose plus élevée de pycnogénol (300 mg) peut avoir un impact sur ces enzymes après seulement 30 minutes .

chez 7 volontaires, le pycnogénol (300 mg) pendant 5 jours peut réduire l’activité d’un gène inflammatoire crucial (NF-kB) .

Lupus érythémateux disséminé (LED)

selon une étude de 11 patients atteints de lupus, le pycnogénol peut réduire les symptômes, l’inflammation et le stress oxydatif .,

13) cholestérol

le pycnogénol (150 mg / jour) a réduit le LDL et augmenté le cholestérol HDL dans un essai de 25 personnes en bonne santé après 6 semaines .

Il a également réduit le cholestérol LDL à une dose légèrement inférieure (125 mg/jour) chez les personnes atteintes de diabète de type 2 dans un essai clinique de 48 personnes après 12 Semaines. Le pycnogénol à forte dose (360 mg/jour) pendant 4 semaines a eu les mêmes avantages pour réduire les LDL dans une autre étude portant sur 40 personnes .

14) santé bucco-dentaire

Chewing-gum avec du pycnogénol (2,5 mg / pièce) pendant 4 semaines a réduit la mauvaise haleine et les bactéries de la bouche dans un essai de 22 personnes .,

un examen systématique de 14 études a révélé que la gomme de pycnogénol ou les Bains de bouche peuvent réduire la plaque dentaire, mais la qualité des preuves est faible .

15) rhume

la supplémentation en pycnogénol (100 mg / jour) peut diminuer les symptômes du rhume et accélérer la récupération, selon un essai clinique mené sur 146 personnes. Dans l’étude, il a réduit les symptômes et les complications du rhume, le nombre de jours ouvrables perdus et l’utilisation de médicaments en vente libre par rapport à ceux qui n’ont pas complété avec l’extrait .,

16) hémorroïdes

Un essai de 84 personnes a révélé que les suppléments oraux et les crèmes de pycnogénol (0,5%) peuvent empêcher les hémorroïdes de saigner pendant les crises aiguës après 7 jours. En revanche, des saignements se sont encore produits dans le groupe témoin .

17) mélasma (ou Chloasma)

le pycnogénol peut aider à réduire les symptômes du mélasma, une forme d’hyperpigmentation, peut-être parce qu’il protège contre les rayons UV. Une étude portant sur 30 femmes a révélé que le pycnogénol (75 mg / jour) peut réduire la zone cutanée affectée par le mélasma ainsi que les symptômes de fatigue, de constipation, de douleurs corporelles et d’anxiété .,

18) santé de la peau

la supplémentation en pycnogénol a réduit les rougeurs cutanées causées par les rayons UV dans un essai de 21 personnes sur 8 semaines. Avec le temps, les participants ont pu gérer plus de rayonnement UV sans subir de dommages cutanés .

dans une étude de 20 femmes ménopausées, 12 semaines de supplémentation en pycnogénol ont amélioré l’hydratation et l’élasticité de la peau. Il peut également augmenter l’activité des gènes qui fabriquent le collagène et l’acide hyaluronique dans le corps .,

un supplément combiné (pycnogénol avec du collagène, de la coenzyme Q10 et d’autres ingrédients) a réduit le vieillissement, l’élasticité, l’hydratation et la tonicité de la peau dans une étude portant sur 30 femmes .

19) dysfonction érectile (de)

la combinaison de L-arginine et de pycnogénol peut aider à la dysfonction érectile en stimulant l’oxyde nitrique, ce qui pourrait potentiellement améliorer le flux sanguin chez les hommes .

dans un essai clinique de 40 hommes atteints de dysfonction érectile, 92,5% des hommes sous cette combinaison ont retrouvé des érections normales après 3 mois., Le pycnogénol a été progressivement augmenté à 120 mg/jour au cours de cette période, tandis que la l-arginine a été maintenue à 1,7 g / jour tout au long de la période. Un autre groupe d’hommes qui ont pris juste de la l-arginine ne s’est pas amélioré .

dans un autre essai, un supplément combiné (pycnogénol 60 mg/jour, L-arginine 690 mg/jour et acide aspartique 552 mg/jour) a amélioré la dysfonction érectile et la satisfaction sexuelle chez les hommes après 8 semaines. Il a également légèrement diminué la pression artérielle et augmenté la testostérone .,

20) symptômes de la ménopause

le pycnogénol (100 mg / jour) a amélioré les symptômes de la ménopause et la qualité de vie dans un essai clinique portant sur 35 femmes après 8 semaines .

selon une étude de 170 femmes, une faible dose de pycnogénol (60 mg/jour) peut améliorer les symptômes de la ménopause sur 3 mois, y compris les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur, l’insomnie et les problèmes de sommeil .

un produit associé au pycnogénol (Lady Prelox) a amélioré la fonction sexuelle dans un essai clinique de 83 femmes ménopausées en bonne santé après 8 semaines., L’étude suggère qu’il peut augmenter le désir, l’excitation, la lubrification, l’orgasme, la satisfaction et réduire la douleur .

21) douleur pendant la grossesse

Une faible dose de pycnogénol (30 mg / jour) peut réduire la douleur chez la femme enceinte, en particulier les crampes de la hanche, des articulations, du bas du dos, de l’aine et du mollet au troisième trimestre .

22) douleurs menstruelles

dans un essai clinique de 116 femmes, le pycnogénol (60 mg / jour) a réduit les douleurs menstruelles et le besoin d’analgésiques supplémentaires, pris sur 2 cycles. Ces avantages semblaient persister pendant un certain temps, même après l’arrêt de la supplémentation .,

Une autre étude de 47 femmes a révélé qu’une supplémentation en 30 mg de pycnogénol deux fois par jour pendant plus de 1 mois peut réduire les douleurs menstruelles .

23) fonction sexuelle chez les femmes

dans une étude menée auprès de 100 femmes en bonne santé, principalement au début de la quarantaine, présentant un dysfonctionnement sexuel léger, un produit combiné avec du pycnogénol (Lady Prelox) a amélioré la fonction sexuelle sur 8 semaines .

24) santé reproductive masculine

Une étude de 50 hommes légèrement infertiles a révélé qu’une combinaison de L-arginine, De L-citrulline, de roburines et de pycnogénol (Prelox R) peut améliorer la qualité, le volume et la concentration du sperme .,

25) La Maladie de Crohn chez les enfants

Un essai clinique de 10 semaines avec 30 enfants montre que le pycnogénol peut améliorer les symptômes de la maladie de Crohn. Les chercheurs suggèrent que cet avantage peut être dû à une augmentation du glutathion et du gazon, deux antioxydants qui peuvent réduire l’inflammation et le stress oxydatif dans la maladie de Crohn .

26) syndrome du côlon Irritable (SCI)

dans une étude portant sur 77 personnes présentant des symptômes du Syndrome du côlon Irritable (SCI), le pycnogénol (150 mg / jour) a amélioré les symptômes et réduit la fréquence des crises .,

27) effets secondaires de la chimiothérapie

selon une étude menée chez 59 patients atteints de cancer, le pycnogénol (150 mg / jour) peut réduire les effets secondaires associés à la radiothérapie ou à la chimiothérapie, notamment les douleurs et les ulcères buccaux, la sécheresse buccale et oculaire, les nausées, les vomissements, la diarrhée et la perte de poids .

dans une étude de 72 enfants subissant une chimiothérapie anticancéreuse, le pycnogénol a réduit les ulcères buccaux douloureux, à la fois seul et en association avec la vitamine E.,

28) acouphènes

dans un essai clinique de 92 personnes souffrant d’acouphènes ou de bourdonnements dans les oreilles, le pycnogénol (100-150 mg / jour) a aidé à réduire les symptômes et à améliorer le flux sanguin dans les oreilles après 4 semaines .

29) glaucome

en association avec Mirtoselect, le pycnogénol peut améliorer le flux sanguin vers l’œil et réduire la pression artérielle oculaire, comme l’a montré un essai sur 38 personnes .

30) commotions cérébrales

L’Enzogenol, un extrait d’écorce de pin légèrement différent, peut aider à améliorer le fonctionnement du cerveau après des commotions cérébrales légères., Il a diminué les symptômes de commotion cérébrale chez 42 étudiants-athlètes ayant des antécédents de commotions cérébrales liées au sport après 6 semaines. Enzogenol peut également réduire la fatigue mentale et les problèmes de sommeil .

31) décalage horaire

Une étude de 68 personnes a révélé que le pycnogénol, commencé 2 jours avant le vol, peut réduire la durée des symptômes du décalage horaire .

32) crampes dans les jambes

Une étude menée auprès de 66 adultes en bonne santé a révélé que le pycnogénol pouvait réduire le nombre de crampes dans les jambes .,

limites et mises en garde

certaines études ont utilisé des produits combinés, de sorte que l’apport du pycnogénol lui-même était inconnu.

Il est également important de noter que certaines de ces études ont été financées par Horphag Research, les développeurs originaux et les spécialistes du marketing exclusifs de Pycnogenol. Cependant, ces études semblent être méthodologiquement solides et fiables, sans erreurs flagrantes dans la conception de l’étude et la collecte de données.,

effets secondaires du pycnogénol & précautions

le pycnogénol est considéré comme potentiellement sûr lorsqu’il est pris par voie orale ou lorsqu’il est appliqué par voie topique sous forme de crème ou de pommade.

des études ont également utilisé le pycnogénol en toute sécurité chez les enfants et pendant la grossesse. Cependant, la recherche sur ces deux groupes est limitée .

dans la recherche clinique, des doses allant jusqu’à environ 300 mg/jour ont été utilisées pendant un an sans problèmes majeurs d’innocuité .

Les effets rapportés incluent:

  • vertiges
  • maux de tête
  • nausées

le pycnogénol agit comme une formulation à libération prolongée., Mais la biodisponibilité réelle de ce mélange complexe est encore inconnue. Étant donné que les composants du pycnogénol peuvent être modifiés pendant la digestion et l’absorption ainsi que par le foie, les maladies qui affectent l’intestin ou le foie peuvent augmenter ou diminuer ses effets .

supplémentation en pycnogénol

dans les sections suivantes, nous discuterons des formes et des doses courantes de pycnogénol disponibles dans le commerce. Pycnogenol n’est pas approuvé PAR LA FDA pour un usage médical. La réglementation établit des normes de fabrication pour les suppléments, mais cela ne garantit pas qu’ils sont sûrs ou efficaces., Parlez avec votre médecin avant de compléter.

Dosage du pycnogénol

Il n’existe actuellement pas de preuves suffisantes pour déterminer quelle est une dose sûre et efficace de lysine pour des conditions spécifiques.

la posologie dans la plupart des études cliniques variait entre 50 et 360 mg/jour. La dose standard semble être de 100 à 200 mg / jour.

Pycnogenol et suppléments D’extrait d’écorce de pin

diverses marques de pycnogenol sont disponibles. Certains suppléments de pycnogenol sont mélangés avec d’autres antioxydants, tels que la vitamine C.,

rappelez-vous que:

  • le pycnogénol est normalisé pour contenir 70 ± 5% de procyanidines, qui devraient figurer sur l’étiquette
  • la normalisation du pycnogénol ne détermine pas d’autres composés actifs majeurs, qui peuvent varier

des extraits d’écorce de pin autres que le pycnogénol sont également vendus. Bien que ceux-ci puissent toujours être de haute qualité, les composés actifs sont plus susceptibles de varier.