Le jeu de restauration rapide a considérablement évolué au fil du temps.

dans le passé, il s’agissait de hamburgers gras, de poulet frit, de frites et de laits frappés épais.

manger ce repas tous les jours aura votre corps plus doux que L’homme Guimauve Stay-Puft.

à l’heure actuelle, il existe plusieurs options qui sont plus saines pour vous.

Un athlète, un culturiste, ou un palonnier pouvez utiliser ces options pour construire et maintenir un physique maigre.,

Chipotle: Le Nouveau Roi de l’Anneau

l’Un des choix les plus populaires aujourd’hui est en fait un de mes endroits préférés pour aller: Chipotle.

Il est plus que possible pour vous d’avoir un repas sain à Chipotle qui n’ajoutera pas l’excès de graisse corporelle à votre cadre.

le problème que la plupart des gens ont quand ils vont à Chipotle est qu’ils chargent sur les repas qui ont beaucoup trop de glucides et de graisses.

Les repas riches en glucides et en graisses équivaudront toujours à consommer plus de calories., Et en conséquence, manger trop de calories vous conduira toujours à prendre du mauvais poids (graisse corporelle).

dans le monde d’aujourd’hui, la plupart des gens font tout ce qu’ils veulent faire sans tenir compte des conséquences sur leur santé. Cela inclut manger ce qu’ils veulent quand ils veulent.

la plupart des gens vivent comme ça, mais se plaignent souvent lorsque leur corps ressemble et se sent comme Play-Doh.

Vous n’avez pas le droit de vous plaindre de votre apparence lorsque vous n’êtes pas prêt à être suffisamment discipliné pour faire de meilleurs choix.,

se plaindre sans agir est l’un des exemples ultimes de fausse agitation.

Qu’est-ce Qu’un repas typique à Chipotle?

Voici le repas typique que la plupart des gens reçoivent quand ils mangent au Chipotle:

  • Burrito de farine (carb)
  • riz (carb)
  • haricots (carb)
  • poulet (protéine)
  • crème sure (graisse)
  • Guacamole (graisse)
  • fromage (graisse)
  • Soda ou jus (carb)

Le rapport des glucides et des graisses aux protéines dans ce repas est une abomination absolue!

en conséquence, ce repas est un désastre pour la construction du physique., Il est faible en protéines et extrêmement riche en glucides et en graisses.

manger des repas riches en glucides et en graisses charge votre corps avec beaucoup trop de calories (énergie) à la fois.

avoir un réservoir plein du bon type de gaz (glucides / glycogène) est génial lorsque l’énergie va être utilisée pour un entraînement. Mais parce que la seule séance d’entraînement de la plupart des gens est de courir leur bouche, cette énergie n’est pas utilisée.

l’énergie inutilisée stocke sous forme de graisse corporelle au fil du temps. En outre, la majeure partie de cette graisse corporelle va directement à un intestin maintenant saillant et à un bout large et plat.,

en d’autres termes, la plupart des gens finissent par ressembler à Homer Simpson, Peter Griffin ou à la personne maigre et grasse redoutée (j’ai été lui).

vous n’avez pas besoin d’être un Einstein pour voir que porter trop de graisse corporelle n’est pas du tout sain malgré certains récits médiatiques faux.

la meilleure option pour quelqu’un qui essaie de construire du muscle ou de perdre de la graisse corporelle serait de choisir un repas riche en protéines avec des glucides modérés ou des graisses modérées.

le régime riche en protéines n’a pas manqué à quiconque dont l’objectif était de construire des muscles et de perdre de la graisse.,

comment manger sainement à Chipotle

j’aimerais que Chipotle soit là quand j’arrivais en tant que jeune sprinter à l’Université.

pour nous, les principales options de restauration rapide à Abington étaient les Golden Arches, Wawa et Subway.

Subway était autrefois présenté comme l’option « saine ». Mais c’était juste des ordures chaudes qui auraient mon estomac qui tournait comme des vagues sous un chiffon.

bien que Chipotle ne soit pas parfait (rien dans ce monde ne l’est), il est nettement meilleur que toutes les options ci-dessus!,

lorsque vous allez à Chipotle, vous avez trois options qui vous permettent de ne pas exploser comme un dirigeable. Ils sont:

Santé Chipotle Ordre 1: Carb Haut/riche en Protéines et Faible en Gras

La haute teneur en glucides option est l’option de repas que j’ai le plus souvent avant de me former.

mon super métabolisme peut gérer l’apport énergétique et ce repas me donne le jus nécessaire pour m’entraîner dur sans manquer de gaz. Ce repas est plus riche en glucides et est idéal pour pré et post-entraînement.,

  • Burrito (ou juste le bol pour moins de glucides)
  • riz
  • haricots
  • Double viande
  • poivrons et oignons ou Salsa douce
  • eau

Chipotle sain ordre 2: Faible en glucides/riche en protéines/riche en graisses

Ce repas est plus gras. Il est idéal pour une journée ou pour des entraînements qui ne nécessitent pas autant d’énergie.,

  • bol
  • haricots ou riz (petite cuillère)
  • viande Double
  • poivrons et oignons ou Salsa légère
  • Guacamole
  • fromage râpé
  • eau

Chipotle sain ordre 3: glucides modérés/riches en protéines/lipides modérés

ce repas contient des glucides modérés et des graisses modérées., Ce repas peut être consommé avant/après l’entraînement et/ou les jours fériés:

  • bol
  • haricots ou riz (1 grande cuillère d’une ou 2 cuillères moyennes des deux)
  • Double viande
  • poivrons et oignons ou Salsa douce
  • Guacamole
  • eau
Chipotle notes de commande:
  • pour manger une portion de viande double, vous pouvez simplement commander la portion régulière avec votre repas.
  • Le Gros jus ou soda que vous aviez l’habitude de commander a été complètement éliminé., L’excès de calories provenant d’un soda de 32 oz ne fait rien de positif pour votre physique ou vos dents.
Conclusion

Si vous ne parvenez pas à planifier, vous devriez prévoir d’échouer.

par conséquent, avoir un plan de match pour chaque fois que vous entrez dans Chipotle vous évitera de penser que vous mangez « sain » mais que vous continuez à grossir.

lorsque vous prenez ces repas de Chipotle au bon moment de votre journée, vous verrez des améliorations drastiques avec vos performances d’entraînement et votre physique.

Vous pouvez manger sainement chez Chipotle mais vous devez vouloir le faire., Si vous ne voulez pas manger sain, alors vous ne voulez pas vraiment un corps plus maigre.