Bienvenue! L’épisode de cette semaine de Real Talk with Dana est la deuxième partie de la semaine dernière, où Cristina Hoyt et moi parlons de la vérité sur les dommages métaboliques et le mode Survie / famine – alors assurez-vous d’écouter l’épisode de la semaine dernière (épisode 15) avant d’écouter celui-ci sur la façon de sortir des dommages métaboliques iv id= »,

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tout comme un rappel rapide ici, les dommages métaboliques sont ce qui se produit lorsque le corps ralentit (en particulier, votre métabolisme et vos hormones) pour s’adapter à une demande calorique ou énergétique élevée (généralement due à des quantités élevées d’exercice et de stress chronique) combinée à un faible apport calorique/énergétique – c’est apprendre à être efficace., Il est également connu sous le nom de mode famine = adaptation métabolique = thermogenèse adaptative. En « mode famine ou survie »: le corps s’accroche à chaque once de graisse corporelle que vous avez s’il sent que vous êtes dans un État compromis. Ce qui à son tour crée des déséquilibres hormonaux sur toute la ligne. Les gens essaient de résoudre ce problème en travaillant plus et en mangeant moins et ils ne voient aucun résultat – et cela crée simplement d’autres dommages sur la ligne.

cela peut être VOUS SI your votre vie est à plein régime tout le temps., Vous faites beaucoup d’exercice (et prenez rarement plus de quelques jours de repos), avez un régime calorique faible ou restreint, respectez religieusement les listes de bons et de mauvais aliments et poussez aussi fort que possible tout le temps. Vous faites la même chose depuis des années et n’avez pas seulement cessé de voir des résultats, et peut-être avez-vous même commencé à voir des effets secondaires négatifs comme des déséquilibres hormonaux, des problèmes de thyroïde et de surrénales, une aménorrhée, une faible libido, un gain de poids malgré l’exercice et le fait de suivre un régime hypocalorique/faible,

éprouver ces symptômes de dommages métaboliques est un Signal important que votre corps demande de l’aide. Maintenant que vous savez ce qui se passe, vous pouvez comprendre ce qu’il faut faire et utiliser les outils que nous vous donnerons dans cet épisode pour commencer à guérir vos dommages métaboliques et sortir votre corps du mode Survie ou famine – en vous attaquant à la cause profonde de ce qui se passe vraiment. Nous couvrirons le mode d’emploi de l’exercice, de la nourriture, de l’état d’esprit et de l’esprit pour aider à inverser les dommages métaboliques et l’adaptation – en particulier, comment manger plus et faire moins d’exercice pourrait être la grande clé pour vous sortir de ce gâchis.,

gardez à l’esprit que ces choses ne se produisent pas du jour au lendemain, donc la « guérison” qui va se produire ne se produira pas non plus du jour au lendemain. Nous en parlons plus en détail dans l’épisode, mais si vous pensez ressentir ces symptômes, nous vous recommandons fortement de ne pas essayer de vaincre ce processus de guérison par vous-même. Il est trop difficile d’être objectif sur votre propre corps, votre propre relation avec la nourriture et votre corps, et il est trop difficile de ne pas douter de vous pendant ces jours difficiles, car il y aura des jours difficiles pendant ce processus.,

pour l’instant, parlons de la façon de sortir du cycle qui vous a amené ici en premier lieu – également connu sous le nom de comment vous vérifier après vous être détruit. arrêtez de travailler contre votre corps, car il va gagner. Vous devez commencer à travailler avec votre corps pour obtenir la vraie santé et le bonheur. Vous commencerez à voir la nourriture comme une opportunité de guérison et une opportunité florissante, plutôt qu’un moyen de restreindre et de battre votre corps dans une certaine forme.

nous allons le FAIRE.,

liens mentionnés dans cet épisode: <| h3>

15/la vérité sur les dommages métaboliques& mode Survie / famine
Cristina Hoyt Nutrition
10 / la Fatigue surrénale est-elle réelle?
14 / comment nous obtenons la fatigue surrénale & mon histoire de fatigue surrénale