Les Mandarines sont les fruits d’un arbuste à feuilles persistantes originaire d’Asie qui appartient à la famille des Rutacées et Les mandarines ressemblent à une orange commune en forme, mais sont plus petites et viennent avec une peau mince. Clémentine, Tangor et Satsuma, Owari sont quelques-unes des mandarines les plus couramment disponibles., Les mandarines avec des peaux d’orange Rouge sont les mandarines les plus couramment trouvées et sont correctement connues sous le nom de mandarine.
Les Mandarines sont récoltées principalement pendant la saison hivernale et les mandarines en conserve sont disponibles tout au long de l’année. Les mandarines sont utilisées dans les salades et peuvent également être consommées crues. Le fruit est doux et juteux et donne de la saveur aux bonbons, aux bubble gums et à la crème glacée. Les pelures de mandarine contiennent des huiles essentielles utilisées dans l’industrie du parfum et les préparations de soins de la peau.,
Table Des Matières
Avantages pour la Santé de mandarines
Mandarine en faire beaucoup plus que de fournir un goût agréable. Il existe un certain nombre d’avantages pour la santé de la mandarine comme la prévention du cancer et la prise de poids.
Cancer:
La recherche a révélé que les mandarines peuvent réduire le risque de développer un cancer du foie. Les caroténoïdes présents mandarines en raison de la teneur élevée en vitamine A ont montré pour réduire le risque de cancer du foie., Le jus de mandarine administré aux patients atteints d’hépatite C n’a pas réussi à développer un cancer du foie en raison de sa teneur élevée en bêta-cryptoxanthine. La mandarine a un niveau élevé de limonène qui a des effets anticancéreux et aide également à prévenir le cancer du sein.
vitamine C:
Les Mandarines contiennent un taux élevé de vitamine C qui procure un certain nombre d’avantages pour la santé. La vitamine C aide à combattre un certain nombre de molécules instables dans notre corps connues sous le nom de radicaux libres grâce à ses propriétés antioxydantes. Nous sommes tous conscients du fait que les radicaux libres dans le corps peuvent entraîner des maladies infectieuses et le cancer., Les antioxydants présents dans les mandarines désarment les radicaux libres et préviennent les dommages cellulaires.
le taux de Cholestérol Problèmes:
Mandarins produire de la synéphrine qui freine la production de cholestérol dans le corps. Les antioxydants présents dans la mandarine aident à réduire le mauvais cholestérol et favorisent le bon cholestérol. Les mandarines combattent les radicaux libres qui oxydent le cholestérol, ce qui fait que le cholestérol adhère aux parois des artères. En outre, ils contiennent des fibres solubles et insolubles comme l’hémicellulose et la pectine qui empêche l’absorption du cholestérol dans l’intestin.,
la Pression Artérielle:
Mandarins aident également à abaisser les niveaux de pression artérielle. Ils se composent de nutriments et de minéraux comme le potassium qui abaisse la pression artérielle. Mandarines garder le flux sanguin se déplacer en douceur à travers les artères qui maintient la pression artérielle normale.
la Perte de Poids:
les Mandarines sont une source importante de fibres. Les aliments riches en fibres gardent l’estomac plein pendant une plus longue période de temps et réduisent le désir ou le besoin de manger plus de nourriture, aidant à la perte de poids., Les médecins ont constaté que manger des mandarines avantages à réduire l’insuline, donc au lieu de stocker le sucre et de les convertir en graisses, il l’utilise comme un carburant qui conduit à la perte de poids.
système immunitaire sain:
La vitamine C dans le Mandarin joue un rôle déterminant dans la prévention du rhume et est vitale pour le bon fonctionnement d’un système immunitaire sain. Les mandarines ont des propriétés antimicrobiennes qui empêchent les plaies de devenir septiques et d’infections virales, fongiques et bactériennes., Les mandarines préviennent les spasmes dans le système digestif et nerveux, préviennent ainsi les crampes et les vomissements. La mandarine est un purificateur de sang naturel qui aide à éliminer les toxines et les substances indésirables du corps.
santé de la peau:
La vitamine C présente dans la mandarine est très bonne pour la peau à la fois lorsqu’elle est consommée en interne et appliquée par voie topique sur la peau. La consommation régulière de jus de mandarine fait briller la peau et améliore le teint dans une large mesure. Les antioxydants présents dans la mandarine protègent la peau des rayons UVA et aident la peau à résister aux dommages causés par le soleil et les radicaux libres., Il réduit également les signes du vieillissement comme les rides, les ridules et les imperfections.
avantages pour la peau des mandarines
Il est bien connu que les agrumes sont parfaits pour la peau et que la mandarine n’est pas différente.
antioxydant:
La Mandarine regorge d’antioxydants. Il peut fournir 80% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Ils aident à neutraliser les effets toxiques nocifs des radicaux libres. Cela rend votre peau plus jeune et en bonne santé.
une Peau Éclatante:
Mandarins viennent avec beaucoup de fibres alimentaires., Cela rend plus facile à nettoyer le système. Il élimine toutes les toxines nocives de son corps. Cela donne un éclat sain et naturel à votre visage.
amélioration du teint:
Les Mandarines sont une bonne source de vitamine C et E. Ces deux éléments sont essentiels pour une peau d’apparence saine. L’apport régulier de mandarines améliore grandement le teint. Il vous donne également une peau impeccable et sans imperfections.
lutte contre les rides:
Les Mandarines sont populaires pour combattre les signes du vieillissement comme les rides et les ridules. Ils peuvent être consommés crus ou sous forme de jus, et peuvent également être appliqués par voie topique.,
guérit les plaies:
l’huile de mandarine (extraite des mandarines) s’avère utile dans la croissance de nouvelles cellules et de nouveaux tissus. Cela aide à guérir les plaies plus rapidement.
avantages pour les cheveux des mandarines
antioxydants:
Les propriétés antioxydantes des mandarines aident à lutter contre la pollution. Par conséquent, ils protègent vos cheveux en les conditionner.
brillance et rebond:
Vous pouvez appliquer localement du jus de mandarine sur vos cheveux et les rincer abondamment par la suite. La brillance et le rebond instantanés seront visibles dans vos cheveux., Assurez-vous d’appliquer le jus de mandarine seulement après l’avoir ajouté à votre huile capillaire.
Comment sélectionner?
- recherchez toujours des fruits sans défaut. Ce sont de bonnes qualité.
- recherchez les fruits brillants lors de la sélection.
- pesez le fruit avec votre main. Choisissez toujours le plus lourd.
- Les Mandarines lourdes signifient plus de jus.
- ne choisissez jamais les mous.
- attention aux fruits pourris et ceux avec des coupures. Éviter à tout prix.
Comment stocker?
- Le fruit peut être conservé pendant environ une semaine.
- ne lavez jamais les mandarines avant de les ranger.,
- s’il est mouillé, il peut favoriser la croissance des champignons et gâcher le fruit.
- S’il n’est pas consommé dans la semaine, vous pouvez le réfrigérer encore quelques jours. La réfrigération peut prolonger sa durée de vie jusqu’à 2 semaines.
conseils et recettes alimentaires?
Les Mandarines sont célèbres en raison de leur faible teneur en calories et de leur teneur élevée en nutriments essentiels, minéraux et vitamines. Il est préférable de manger au moins 1-2 mandarines chaque jour. Ajouter à votre salade de fruits. Cela donnera à votre salade un coup de pouce protéiné bien nécessaire. Il peut également ajouter un parfum et un goût rafraîchissants à vos plats cuits au four sucrés.,
dessert santé à la mandarine:
ingrédients:
- 1 boîte de gélatine sans sucre
- 1 tasse d’eau bouillante
- ½ tasse d’eau froide
- 1 tasse de mandarines égouttées
- 1 tasse de crème fouettée légère
- 1 tasse de yogourt faible en gras
- 1 tasse d’ananas écrasé sous forme de jus
Préparation:
- dans un plat, ajouter la gélatine et L’eau bouillante et continuer à remuer jusqu’à dissolution complète de la gélatine.
- ajoutez maintenant de l’eau froide et de l’ananas avec du jus de mandarine.,
- laisser refroidir au réfrigérateur jusqu’à ce qu’il soit complètement réglé.
- combinez maintenant la crème fouettée légère et le yogourt.
- Plier dans le mélange de gélatine.
- laisser refroidir pendant au moins 3-4 heures.
- Une fois qu’il est bien réglé, couper en carrés et servir.,
le Mandarin Orange Salade de Fruits:
Ingrédients:
- égouttés 1 boîte de mandarines
- 1 boîte de morceaux d’ananas
- 1 pot de cerises au marasquin
- 1 tasse de guimauves
- 1 tasse de flocons de noix de coco
- 1 tasse de crème sure
la Préparation:
- Vidange tous les mandarines en conserve, les morceaux d’ananas et les cerises.
- Ne jetez pas le jus.
- Vous pouvez le stocker pour une utilisation ultérieure.
- combinez maintenant ces fruits avec de la noix de coco en flocons et des guimauves.
- Lancer et mélangez bien.,
- versez un peu de crème sure et pliez-la.
- maintenant, laissez-le refroidir au réfrigérateur pendant quelques heures et dégustez cette salade froide.
- Vous pouvez saupoudrer un peu de sucre pour ajouter de la douceur.
- Vous pouvez également ajouter d’autres fruits comme les raisins sans pépins.
- cette délicieuse salade de fruits peut être dégustée à tout moment, surtout pendant les étés.
les Mandarines sont sans gras, sans sodium, sans cholestérol et de graisses saturées gratuitement. Alors mangez autant de mandarines que vous voulez en une journée.,
Mandarine guimauves Kebabs:
ingrédients:
- quelques mandarines pelées de fil
- kiwi pelé
- guimauves
- purée de fraises
- miel
- yaourt à la fraise (facultatif)
Préparation:
- prendre des brochettes de bambou et mandarines, kiwis et guimauves alternativement.
- versez maintenant la purée de fraises et le miel sur les bâtonnets et servez.
- Si vous aimez un peu de texture crémeuse, vous pouvez ajouter du yogourt à la fraise sur le dessus.
- c’est une collation extrêmement saine et populaire parmi les enfants.,
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Mandarin Oranges Nutrition Facts
Check out in detail the nutritional value of mandarin oranges.
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA |
| Energy | 53 Kcal | 2.,5% |
| Carbohydrates | 13.34 g | 10% |
| Protein | 0.81 g | 1.5% |
| Total Fat | 0.,31 g | 1% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Dietary Fiber | 1.,8 g | 5% |
| Vitamins | ||
| Folates | 16 µg | 4% |
| Niacin | 0.376 mg | 2.5% |
| Pantothenic acid | 0.,216 mg | 4% |
| Pyridoxine | 0.078 mg | 6% |
| Riboflavin | 0.036 mg | 3% |
| Thiamin | 0.058 mg | 5% |
| Vitamin C | 26.,7 mg | 44% |
| Vitamin A | 681 IU | 23% |
| Vitamin E | 0.,20 mg | 1% |
| Vitamin K | 0 µg | 0% |
| Electrolytes | ||
| Sodium | 2 mg | |
| Potassium | 166 mg | 3.,5% |
| Minerals | ||
| Calcium | 37 mg | 4% |
| Copper | 42 µg | 4.5% |
| Iron | 0.,15 mg | 2% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| Manganese | 0.039 mg | 1.5% |
| Zinc | 0., id= »c8dcfc20ee »>101 µg | — |
| Crypto-xanthin-β | 407 µg | — |
| Lutein-zeaxanthin | 138 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
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