11 Raisons pour lesquelles vos pieds vous font tellement mal, selon les médecins

Foot fix: choisissez les bonnes chaussures.

pour aider à prévenir les oignons en premier lieu, assurez-vous de porter des chaussures avec une boîte d’orteil plus large, dit le Dr Fuchs. Il devrait y avoir environ un demi-pouce d’espace entre la pointe de votre orteil le plus long et l’extrémité de la chaussure. (Découvrez nos chaussures préférées pour les oignons ici.) « Vos chaussures ne devraient pas causer trop de pression sur vos pieds et vos orteils ou les faire craquer”, dit-elle.,

Vous pouvez également ajouter un rembourrage spécifique pour aider à soulager les callosités (causées lorsque ces articulations élargies des orteils frottent contre vos chaussures) ou parler à votre médecin de l’ajout d’orthèses à vos chaussures, explique le Dr Fuchs. Ces inserts prescrits  » peuvent améliorer la biomécanique du pied, aider à équilibrer les muscles et les tendons et empêcher les oignons et les marteaux de s’aggraver”, explique-t-elle.

Hammertoes

« je recommande à mes patients d’utiliser des coussinets de maïs non médicamenteux parce qu’ils fournissent un soutien et un coussin tout en aidant à soulager la douleur et à prévenir les frottements”, explique le Dr Sutera.

Les coussinets de maïs médicamenteux doivent être évités dans ce cas « parce que l’acide contenu dans le médicament peut ronger votre peau et provoquer la formation de bactéries, ce qui entraîne une infection”, dit-elle.

Dr.Sutera recommande également d’utiliser des chaussures de taille appropriée et conçues pour l’activité que vous faites. « Évitez de porter le même type de chaussure tout au long de la journée., Portez des chaussures de banlieue sur le chemin du travail, mais ne portez pas vos talons hauts toute la journée”, dit-elle. Si le problème s’aggrave et que vous éprouvez beaucoup d’inconfort, le Dr Sutera dit d’envisager une intervention chirurgicale. « Cela prend 15 minutes, vous êtes sous anesthésie locale et c’est couvert par une assurance”, dit-elle.

Flatfeet

Flatfeet se produit lorsque le pied manque complètement d’arche, ce qui signifie que tout votre pied touche le sol en position debout. C’est plus fréquent que vous ne le pensez: environ 18 millions d’Américains font face à la condition inconfortable.,

beaucoup de gens naissent avec des pieds plats, mais vous pouvez également le développer plus tard dans la vie en raison d’un traumatisme direct au tendon tibial postérieur, qui est le tendon qui attache vos muscles du mollet aux os à l’intérieur de vos pieds. « Si vous faites du sport ou de l’exercice de haute intensité, le tendon tibial postérieur peut être surutilisé et enflammé. Vous pouvez développer flatfeet à cause de cela”, dit le Dr Sutera. Elle dit également que les personnes atteintes de pieds plats sont sujettes au développement d’une fasciite plantaire et d’oignons.

correction du pied: porter des orthèses.,

« la meilleure chose à faire est de porter des chaussures et des orthèses appropriées, ce qui force votre pied à marcher avec une arche”, explique le Dr Sutera. »Les orthèses aideront également à absorber les chocs causés par la marche ou la course et à prévenir les douleurs aux chevilles, aux genoux et au dos, qui sont affectées par les pieds plats.

callosités

alors que la plupart d’entre nous considèrent ces zones de peau épaisse comme simplement inesthétiques, les callosités sont des taches de pression qui peuvent être douloureuses lorsque vous marchez, dit le Dr Oster. Fait intéressant, ils sont en fait le moyen du corps d’empêcher les cloques douloureuses de se développer., Sans Cal, la pression et la friction irrite votre peau au point de créer ces bulles douloureuses et remplies de liquide que vous connaissez sous le nom de cloques.

Toutefois, cela n’aide pas si vos callosités—souvent sur la balle du pied, le talon, ou le haut d’oignons ou les orteils en marteau—vous garder de la marche ou la course autour confortablement.

foot fix: trempez, puis ramollissez.,

pour traiter les callosités à la maison, trempez vos pieds dans de l’eau tiède, puis appliquez une lotion hydratante chargée d’acide glycolique, d’acide lactique ou d’urée (comme Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Ces ingrédients peuvent aider à adoucir la peau et à minimiser les callosités. Si votre CAL est particulièrement gros ou douloureux, prenez rendez-vous avec un podiatre ou un dermatologue qui peut l’enlever avec une lame chirurgicale ou vous donner une dose de cortisone si votre douleur est particulièrement grave.,

le Gazon orteil

le Gazon orteil est une entorse de la principale articulation du gros orteil, selon l’Académie Américaine des Chirurgiens Orthopédiques (AAOS). Cela peut se produire lorsque l’orteil est plié de force, comme lorsque vous poussez dans un sprint et que l’orteil reste coincé au sol, explique Miguel Cunha, DPM, podiatre et fondateur de Gotham Footcare.,

« cela peut arriver à n’importe quel orteil, mais 90% du temps, c’est le gros”, explique Melissa Lockwood, DPM, podiatre chez Heartland Foot and Ankle Associates à Bloomington, Illinois., et un diplomate de L’American Board of Podiatric Medicine. « Cela arrive généralement lorsque vous essayez de repousser le gros orteil et qu’une autre force—une personne qui vous croise, un accident de voiture, un cheval—vous pousse vers le bas. Il provoque l’étirement et parfois la rupture des ligaments autour de l’articulation. C’est très douloureux., »

la blessure a reçu le nom de” turf toe  » car elle est devenue plus courante chez les joueurs de football après que le gazon artificiel soit devenu populaire sur les terrains de jeu, explique L’AAOS. (Le gazon artificiel est une surface plus dure que l’herbe et il n’a pas autant de donner que les autres surfaces.) Gazon orteil peuvent causer de la douleur, l’enflure et la raideur à la base du gros orteil. « Cela se développe lentement et progresse avec le temps”, explique le Dr Cunha.

correction du pied: reposez, glacez, compressez et élevez votre orteil.

c’est un acronyme connu sous le nom de RICE., « Vous voulez vous assurer que votre blessure obtient le reste qu’elle mérite, ce qui peut également la protéger contre d’autres blessures”, explique le Dr Cunha. Le glaçage et la compression de la blessure (tout enveloppement fera l’affaire) peuvent aider à tasser l’enflure et à soulager votre douleur, dit-il.

enfin, vous voulez élever votre pied (disons, au-dessus d’un oreiller) pour soulager la pression. « Parce que vos pieds subissent une pression que vous ne réalisez même pas, vous voulez faire très attention à vous assurer que vous ne vous blessez pas davantage”, explique le Dr Cunha.,

tendinite D’Achille

votre tendon d’Achille, qui s’attache à l’os du talon à l’arrière de votre pied, peut devenir irrité et enflammé lorsqu’il est surutilisé, explique le Dr Fuchs. Le résultat est une tendinite, et les coureurs sont particulièrement sensibles, dit-elle, tout comme ceux qui portent régulièrement des talons hauts. D’autres causes potentielles, mais pas aussi courantes, incluent des maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde ou la goutte.

Correction du pied: repos, glace, répétition.

le plus tôt vous étouffez ce problème dans L’œuf, mieux C’est, Dr., Fuchs dit, c’est pourquoi elle recommande d’éviter toute activité qui aggrave votre douleur pendant une semaine à un mois. Lorsque vous ressentez même un petit pincement, glacez la zone dès que possible. Votre médecin peut également vous suggérer de prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (comme Motrin ou Advil) pour soulager votre inconfort et calmer l’inflammation.

métatarsalgie

« Il s’agit d’un trouble du pied courant qui peut affecter les os et les articulations au niveau de la boule du pied”, explique le Dr Cunha.

la plupart des problèmes métatarsiens surviennent lorsque quelque chose change dans la façon dont votre pied fonctionne normalement, ce qui a un impact sur la répartition de votre poids, dr., Cunha dit. Cela peut exercer une pression supplémentaire sur la balle de notre pied, entraînant une inflammation et une douleur.

Parfois, une chose peut causer des métatarsalgies, mais généralement de plusieurs facteurs jouent un rôle, comme faire un entraînement intense. « Les coureurs sont à risque de métatarsalgie, principalement parce que l’avant de votre pied absorbe une force importante lorsque vous courez”, explique le Dr Cunha. « Cette condition se produit généralement lors d’activités à fort impact, surtout si vos chaussures sont mal ajustées ou usées. »

correction des pieds: obtenez de nouvelles chaussures, envisagez des orthèses et reposez-vous.,

votre médecin voudra probablement d’abord faire une radiographie pour s’assurer que vos os et vos articulations ont l’air bien, et que vous n’avez pas réellement affaire à une fracture de stress, dit le Dr Cunha.

Si vos chaussures sont usées, il est préférable d’obtenir une nouvelle paire. « Les chaussures conçues avec une pointe haute et large et une semelle à bascule sont idéales pour traiter la métatarsalgie”, explique le Dr Cunha. « La boîte à orteils haute et large permet au pied de s’étaler tandis que la semelle à bascule réduit le stress sur la balle du pied. »Les orthèses qui sont conçues pour réduire la douleur sur la balle de votre pied peuvent également aider, dit-il.,

en dehors de cela, le repos, le glaçage et l’utilisation d’anti-inflammatoires oraux et topiques peuvent aider, dit le Dr Cunha. Si vous faites tout cela et que vous avez toujours mal, votre médecin pourrait vous recommander une intervention chirurgicale. (Il est rare que ce soit nécessaire, cependant, dit le Dr Cunha.)

syndrome du tunnel tarsien

le syndrome du tunnel tarsien est en fait similaire au syndrome du canal carpien—juste dans vos pieds. « Tout comme le tunnel du carpelle, il est causé par des mécaniciens qui” pincent « le nerf », explique le Dr Lockwood.

cela peut entraîner des douleurs, des engourdissements et des picotements, souvent dus à une blessure antérieure à la cheville ou à des pieds plats., « Les personnes atteintes de pieds plats sont plus sensibles au syndrome du tunnel tarsien car l’inclinaison vers l’extérieur du talon qui se produit avec les arcs tombés produit une tension et une tension sur le nerf”, explique le Dr Cunha.

foot fix: reposez-vous, glacez-vous et prenez des anti-inflammatoires.

le riz est une bonne solution, dit le Dr Cunha, ajoutant que « vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires pour réduire l’inflammation.,” La thérapie physique peut également aider à réduire votre douleur, et cela ne fait pas de mal d’obtenir des orthèses qui peuvent aider à soutenir la voûte plantaire de votre pied et à éliminer le stress de votre nerf tibial (un nerf majeur du bas du corps), explique le Dr Cunha.

neurome de Morton

Cette condition provoque une douleur dans la boule de votre pied qui irradie généralement vers vos troisième et quatrième orteils, dit le Dr Fuchs. « Vous avez l’impression d’être debout sur un caillou coincé dans votre chaussure”, dit-elle.

le Dr, Sutera dit que le névrome de Morton est souvent le résultat de femmes portant des talons hauts ou des chaussures pointues et étroites. « Vos métatarses, qui sont les os de vos pieds, sont compressés lorsque vous portez des chaussures serrées. Ils exercent une pression sur les nerfs qui les entourent, provoquant une douleur aiguë et poignardante”, explique-t-elle.

Les sports à fort impact comme le tennis et la course à pied peuvent également causer le névrome de Morton. Le martèlement répétitif sur des surfaces dures peut causer un traumatisme aux nerfs qui mènent à vos orteils. Les personnes qui ont des oignons, des marteaux, des arches hautes ou des pieds plats sont également plus à risque pour le névrome de Morton.,

Correction du pied: essayez de nouvelles chaussures, des orthèses personnalisées et éventuellement des injections de cortisone.

Une chose que vous pouvez faire pour un soulagement rapide est de masser l’espace entre les métatarses, dit le Dr Sutera. « Prenez vos pouces et utilisez-les pour masser le haut de votre pied et utilisez vos autres doigts pour faire pression en bas. Massez les espaces entre vos orteils là où les nerfs vivent », dit-elle.

prenez rendez-vous avec votre médecin pour faire une radiographie afin d’exclure d’autres problèmes, et faites un suivi avec une échographie ou une IRM, qui sont de meilleurs outils de diagnostic pour révéler les anomalies des tissus mous., Ensuite, vous serez peut-être dans une nouvelle frénésie de magasinage de chaussures, car les chaussures mal ajustées contribuent à votre problème et aggravent la douleur, dit le Dr Fuchs.

« vous pourrez peut-être essayer des supports de voûte plantaire, des coussinets de pied ou des orthèses personnalisées, qui vous aideront à contourner et à amortir votre pied pendant que vous marchez”, dit-elle. Le Dr Sutera recommande également de porter une variété de Chaussures et de jeter des chaussures avec des semelles inégales ou endommagées. Si ces tactiques plus conservatrices ne fonctionnent pas, des injections de cortisone ou même une intervention chirurgicale pour soulager la compression sur le nerf pourraient être des options.,

arthrite

L’arthrite survient lorsque le cartilage de vos articulations commence à s’User et à provoquer une inflammation. Quand il s’agit de pieds, il a généralement un impact sur l’articulation du gros orteil, mais il peut également surgir dans d’autres articulations, dit le Dr Cunha.

L’arthrite peut généralement être retracée à d’anciennes blessures et traumatismes comme les fractures et les entorses, mais l’un des facteurs les plus importants est l’âge, car votre cartilage s’Use avec le temps, explique-t-il.

Les symptômes comprennent habituellement la sensibilité et la douleur, les articulations raides et enflées, et la difficulté à marcher ou à supporter du poids.,

correction des pieds: prenez des anti-inflammatoires, utilisez des orthèses et suivez une thérapie physique.

Il existe un tas d’options de traitement différentes en ce qui concerne l’arthrite, et le Dr Cunha dit que beaucoup dépend de l’endroit où se trouve l’arthrite et de sa gravité., Voici quelques-uns à considérer:

• médicaments anti-inflammatoires oraux et topiques ou analgésiques
• injections de stéroïdes
• orthèses moulées personnalisées
• Un type d’orthèse appelé orthèse cheville-pied
• thérapie physique
• maintenir un poids santé

Si vous souffrez d’arthrite et que cela ne s’améliore pas avec des traitements plus conservateurs, le Dr Cunha dit que votre médecin pourrait vous recommander chirurgie.

When quand devrais-je consulter un médecin pour une douleur au pied?

dans l’ensemble, si vous avez une douleur au pied qui persiste et que cela vous dérange, Dr., Cunha dit que vous devriez au moins parler à votre médecin. Cela est particulièrement vrai si cela a un impact sur votre qualité de vie et ne semble pas s’améliorer. ” Nous avons beaucoup de méthodes conservatrices et non chirurgicales pour traiter tous ces problèmes », ajoute le Dr Lockwood.

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