Nous aimons les noix, et heureusement, elles sont parmi les aliments les plus sains de la planète—surtout si vous recherchez une collation riche en protéines dans un emballage riche en nutriments. Bien qu’ils soient riches en graisses (les noix contiennent environ 80% de graisse), ce sont des graisses insaturées, qui sont considérées comme saines pour le cœur, car on pense qu’elles réduisent votre cholestérol global.
Les noix contiennent également des fibres, des acides gras oméga-3 (le type anti-inflammatoire également présent dans le poisson) et de la vitamine E, ce qui est bon pour votre cœur et votre peau., Les noix contiennent des éléments puissants comme la L-arginine que certains prennent pour améliorer la circulation et la dysfonction érectile, et les stérols végétaux, qui sont ajoutés à des aliments comme le jus d’orange pour les rendre plus sains pour le cœur. Fondamentalement, les noix sont des superaliments.
Le seul inconvénient de noix, c’est qu’ils peuvent être peu calorique des bombes. L’American Heart Association recommande de ne manger que quatre portions de noix non salées par semaine. Il est également recommandé de manger des noix crues ou rôties à sec, pas les noix huileuses, grasses ou sucrées. Et notez qu’une portion est une petite poignée (1,5 onces) de noix entières ou 2 cuillères à soupe de beurre de noix.,
pour les meilleurs choix quand il s’agit de maximiser la teneur en protéines de votre choix de noix, nous sommes allés à L’USDA pour savoir quelles noix emballent le plus gros punch protéiné.
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