Vous avez un de ces jours ou semaines. Rien ne semble fonctionner, votre motivation a disparu et vous rêvez d’arrêter de fumer. Votre confiance est vide et vous vous sentez sans valeur.
respirez, parce que nous avons tous été là. De plus, je tiens à vous rappeler qu’un mode de vie à forte croissance s’accompagne d’émotions vulnérables. Vous vous sentez de cette façon ne dit rien de votre personnage ou de vos capacités.,
Une étude de Harvard Business Review a interrogé les PDG au sommet de leur art et a révélé que la plupart ont ressenti le syndrome de l’imposteur—remettant en question leurs capacités et leur valeur—au cours de la dernière année.
dans cet esprit, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul.
cependant, plus vous restez dans un État de sentiment sans valeur, plus la clarté et l’élan que vous commencez à perdre. Parce que tout en se sentant de cette façon est normal, rester là devient un choix.,
dans cet article, vous allez apprendre 11 choses à retenir et des mesures pratiques pour vous aider à sortir de l’autre côté avec plus de résolution et de clarté, pas moins. Plongeons-nous dans.
croissance élevée égale vulnérabilité élevée
Vous ne liriez pas cet article si vous n’étiez pas quelqu’un engagé dans sa croissance personnelle et professionnelle. Et soyons clairs ici-une vie à forte croissance nécessite de faire face à des émotions désordonnées.
pourquoi?
eh Bien, pour commencer, vous quittez votre zone de confort. Vous travaillez sur vous-même. Vous n’êtes plus un” bavard » mais quelqu’un qui le fait réellement., Il est important de se rappeler ce que vous traversez maintenant est une partie naturelle de la croissance.
vous êtes exactement là où vous devez être
l’une des plus grandes idées fausses en psychologie est que vous devriez vous sentir mal si vous vous sentez mal. Il ne pouvait y avoir rien de plus éloigné de la vérité; les émotions ”négatives” sont aussi saines que les émotions positives. C’est notre réaction aux émotions négatives qui peut causer des dommages. Mais l’émotion est une saine et normale de la vie.,
Todd Kashdan, professeur de psychologie à L’Université George Mason qui a écrit le livre The Upside Of Your Dark Side expands:
« Il y a un préjugé pas si caché contre les états négatifs, et la conséquence d’éviter ces états est que vous »
cela signifie que se sentir sans valeur peut être un catalyseur de croissance, pas un obstacle.,
faites un Zoom arrière pour vous éloigner des tranchées
souvent, nous pouvons être dans une vallée momentanée—l’endroit où nous nous sentons sans valeur et où nous nous demandons à quoi cela sert. Dans cet endroit, nous ne pouvons pas voir clairement et arrêter de fumer semble être une excellente idée.
L’auteur à succès et gourou du marketing Seth Godin appelle cela le « plongeon”, et Scott Belsky D’Adobe appelle cela le milieu désordonné. Cependant, nous choisissons de le nommer, je veux que vous vous souveniez que la croissance n’est jamais linéaire.
Une percée conduit à un plateau, conduisant à une panne et vice versa. Il y a des hauts et des bas et des défis de dernière seconde auxquels nous ne nous attendions pas.,
c’est à ce moment que vous devez zoomer sur votre Vallée actuelle. Élargissez vos horizons temporels et reconnaissez le chemin parcouru au cours des six derniers mois ou trois dernières années. Cela vous rappelle que vous avez grandi, et il fournit une perspective si nécessaire.
ce sentiment est temporaire
se sentir sans valeur s’accompagne généralement d’une tempête émotionnelle qui peut nous laisser désorientés, manquer de confiance et ne pas vouloir faire grand-chose. Mais rappelez-vous: les émotions sont comme le temps: dispersées, aléatoires, imprévisibles.,
bien sûr, le temps peut être intense—un orage aléatoire avec des vents hurlants, mais le lendemain, le soleil revient et tout est à nouveau paisible et normal.
vos émotions fonctionnent aussi de cette façon. Rappelez-vous que votre état actuel est temporaire. En fait, la scientifique du cerveau Jill Bolte Taylor soutient que toute émotion dure beaucoup plus longtemps que nous ne le croyons. Selon Taylor, le processus chimique de l’émotion ne dure que 90 secondes.
Qu’est-ce que cela signifie pour vous?
vous Vous sentirez mieux., Vous vous sentirez à nouveau digne, motivé et excité par la vie. L’acceptation de cet état, au lieu de la résistance, conduit à un sentiment de paix.
la sensation la plus réussie du monde de cette façon aussi
Les modèles, les mentors et les personnes que vous regardez vers le haut ont ressenti exactement ce que vous ressentez en ce moment. Il peut être facile de mettre d’autres sur des socles en raison de leurs réalisations. Sûrement, ils ne se sentent jamais sans valeur, non?
cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Tout le monde dans ce monde—en particulier ceux qui grandissent—se sent de cette façon., Indépendamment de leurs moulinets sur les réseaux sociaux et de leurs personnages en ligne, ils luttent comme vous.
certaines des personnes les plus prospères de la planète se sentent parfois sans valeur. Un documentaire récent, le poids de l’or, a présenté des histoires d’athlètes olympiques tels que Michael Phelps, Bode Miller, et d’autres qui se sont sentis déprimés pendant des mois après les Jeux Olympiques.
Pensez—y-ce sont les plus performants sur la scène mondiale, qui ont des centaines de millions d’yeux d’admiration et de respect sur eux. Et eux aussi ont du mal à se sentir sans valeur.,
il y a tellement de choses qui fonctionnent
ÊTRE dans un état vulnérable peut changer notre conscience pour empiler toutes les façons dont la vie ne fonctionne pas pour nous. Nous pensons aux gens qui ont trahi notre confiance. Nous pensons à être congédié après avoir donné du temps et de l’énergie à une organisation. Nous suranalysons un commentaire sur les médias sociaux et sommes obsédés par la façon dont nos objectifs ne se produisent pas assez vite.
rappelez-vous, vous vous êtes réveillé aujourd’hui—50 000 personnes ne l’ont pas fait. votre cœur bat toujours à hauteur de 2 000 gallons par jour. Vous avez probablement accès à un abri et à de l’eau potable., Il s’agit d’un simple changement de perspective qui nous permet d’abaisser la barre de la gratitude et de nous souvenir de ce qui fonctionne.
le contraste crée une Perspective
Nous vivons dans une culture qui met l’accent sur la positivité 24/7. Nous devons présenter notre meilleur moi-même-nous devons trouver la « doublure d’argent » dans toutes les circonstances. Et bien que ce soient de grandes aspirations, ce ne sont pas de la vraie vie.
entrez le contraste dans la vie—l’expérience de quelque chose de différent. Les moments difficiles, les émotions troublantes et les conflits dans nos vies mènent tous à une nouvelle perspective à laquelle nous n’aurions pas eu accès autrement.,
Par « contraste”, nous poser de meilleures questions. Nous cherchons de meilleures réponses. Nous demandons de l’aide, créant une connexion plus profonde. Nous devenons empathiques aux luttes des autres. On peut même avoir une idée pour un changement dans nos vies qui ne pouvait être consulté dans le contraste.
cela dit, rester curieux. Lorsque nous sommes curieux de connaître nos émotions et ce que nous traversons, nous sommes compatissants au lieu de juger. Nous restons ouverts à de nouvelles idées au lieu de nous étiqueter nous-mêmes. Tout cela conduit à la guérison.,
Creuser Dans la Vérité Sur Vous
il y a des Années, j’ai commencé à tenir un fichier numérique que quelqu’un m’a conseillé d’appeler « la vérité sur vous.” C’est un document simple où je conserve des captures d’écran, des courriels, des commentaires sur les compliments et des rappels de ceux que je respecte.
nous avons tous un dossier dans notre esprit où nous pouvons nous souvenir de la vérité sur nous—mêmes-les endroits où nous nous sommes présentés et suivis. L’accomplissement que quelqu’un d’autre est étonné par. La cohérence que nous avons montré quand il était plus facile d’arrêter. Vous n’avez peut-être pas ce dossier disponible, cependant, je vous recommande fortement de commencer à le construire.,
mais même sans elle, rappelez-vous la vérité. Pour ce faire, vous devrez transcender votre situation actuelle et votre état émotionnel et creuser plus profondément.
C’est pourquoi vous faites le travail
Si vous lisez cet article, vous êtes intéressé à maximiser votre potentiel et à vivre une vie productive et épanouissante. Cela signifie que vous avez une boîte à outils à votre disposition—des pratiques, des routines et des actions conçues exactement pour ce que vous vivez en ce moment.,
rappelez-vous que les moments difficiles sont les meilleurs moments pour utiliser ces outils, que ce soit la méditation, le temps dans la nature, faire un peu de journalisation ou faire une longue marche—n’oubliez pas la puissance de ces outils.
Reconnaître que la plupart des gens ne font pas ce travail. Ils préfèrent consacrer leur temps, leur énergie et leur attention à la distraction ou au divertissement. Mais vous êtes ici, et c’est là que le « travail” est vraiment payant.
L’agilité émotionnelle est une superpuissance
parce que les émotions négatives ne se sentent pas bien—comme se sentir sans valeur et perdu—il est facile de les distraire et de les éviter., Il est facile de regarder Netflix, de passer des heures sur les médias sociaux ou même de boire et de manger pour sortir du problème.
Susan David, psychologue à Harvard, parle du besoin d’agilité émotionnelle, qui est une compétence qui peut être formée, définie comme suit:
« la capacité d’un individu à vivre ses pensées, ses émotions et ses événements d’une manière qui ne les pousse pas de manière négative, mais les encourage plutôt à révéler le meilleur d’eux-mêmes., »
considérez ce que vous ressentez maintenant comme une opportunité de pratiquer cette compétence.
respirez, jouez, Allégez, aidez les autres
lorsque vous êtes émotionnellement contracté, vous avez également tendance à être physiquement tendu. Le langage corporel a tendance à être moins ouvert, l’épaule s’affaisse vers l’avant. Il est facile de resserrer et même d’entrer en combat ou en fuite.
nous oublions souvent que nous possédons l’outil numéro un pour libérer submerger et revenir au Centre—notre souffle., En vous engageant dans une pratique de respiration—en prenant des inspirations profondes ou une respiration en boîte-vous pouvez fabriquer un État de clarté et de paix.
un Autre outil lorsque vous êtes sentiment d’inutilité est d’aider quelqu’un d’autre. Cela semble fou, non? Nous devons nous concentrer sur nous-mêmes. Nous devons résoudre le problème et le faire maintenant.
curieusement, en prenant le focus sur nous-mêmes, nous trouvons la guérison. Cela ne doit pas être quelque chose de grandiose—mais encourager un vieil ami, un acte de gentillesse au hasard ou déposer des collations pour une personne dans la rue rapporte des dividendes.,
tout cela peut créer ce que les psychologues appellent Le « high du donneur”, et changer votre point de vue.
et si se sentir sans valeur conduisait à votre prochain Cycle de croissance?
Il n’y a rien de mal à ce que vous ressentez. Juger nos émotions, c’est comme courir dans la tempête de pluie avec colère et exiger que le soleil sorte-en d’autres termes, un gaspillage total d’énergie.
utilisez plutôt ce temps à bon escient. Il y a une lumière au bout du tunnel, même si elle semble loin. Souvent, c’est beaucoup plus proche que vous ne le pensez., Utilisez ces rappels et des moyens pratiques de changer de perspective pour créer une salle de respiration si nécessaire.
soyez gentil avec vous-même. Minimisez le bavardage du critique intérieur. Débranchez-vous de la négativité et du chaos du monde et faites de petits pas dans la bonne direction. Comme vous le faites, célébrez de minuscules progrès en cours de route tout en vous rappelant que vous en êtes digne et que vous avez beaucoup de preuves pour vous le montrer.
Au fil du temps, vous vous réveillerez et reviendrez dans un état prospère. Vous vous demanderez ce qui vous a pris si longtemps pour surmonter ce sentiment et être équipé d’une nouvelle perspective et d’empathie.,
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Photo en vedette: unsplash.com
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