Si vous avez envisagé d’acheter une chaise balance ball, mais que vous n’avez pas encore fait le saut, voici 10 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez:

améliorer la posture

S’asseoir sur une chaise balance ball vous oblige à vous asseoir correctement, à engager vos muscles centraux et à améliorer votre posture chaque jour. Il est possible que s’asseoir sur une boule d’équilibre pendant de longues périodes puisse également provoquer un affalement comme dans une chaise de bureau traditionnelle.,

Janice Jacobson, physiothérapeute et experte en ergonomie de bureau, suggère d’alterner entre votre chaise traditionnelle et votre chaise balance ball, ce qui donnera plus de soutien à votre colonne lombaire et vous gardera assis droit toute la journée.

de nombreux utilisateurs rapportent qu’après quelques semaines de commutation, leurs muscles s’habituent à la nouvelle sensation et qu’ils sont assis beaucoup plus droit tout au long de la journée.

vous amène à bouger et à changer de position fréquemment

la qualité gonflable d’être assis sur un fauteuil à billes maintient votre corps en mouvement constant., La nature instable d’un ballon d’exercice oblige les utilisateurs à se lever davantage et à ajuster souvent leur position assise.

non seulement cela empêche votre corps de se raidir, mais cela vous empêche de penser activement à une bonne posture.

de Plus, la nature d’une balle suisse favorise l’activité: soit en rebondissant pendant que vous travaillez, soit en roulant sur votre chaise. Faites juste attention à ne pas rebondir lors du changement de position.

réduire les douleurs lombaires

S’asseoir avec une posture appropriée, changer de position et se déplacer (ou même rebondir de haut en bas) réduira les douleurs lombaires au fil du temps.,

Si vous ressentez une augmentation des maux de dos après le passage à une chaise de balancier, vous pourriez mettre trop de stress sur votre colonne lombaire.

retournez à votre ancienne chaise de bureau lorsque vous vous sentez fatigué ou ajustez la nouvelle chaise de sorte que vos coudes soient alignés avec votre clavier. Trouver un endroit pour reposer vos bras vous aidera également.

Aligner votre colonne vertébrale

Assis correctement sur une longue période de temps maintient votre colonne vertébrale dans l’alignement.,

de Plus, puisque vous avez déjà un accès facile à une balle suisse, pourquoi ne pas faire des exercices de renforcement du bas du dos pour garder cette colonne vertébrale droite comme une flèche. Découvrez ces exercices de Spine-health:

Ex. Extension de la colonne vertébrale

renforcement du noyau

L’utilisation d’une chaise à balancier engage vos muscles du noyau. Épargnez-vous quelques craquements en remplaçant votre chaise de bureau ennuyeuse par une chaise New balance ball.

L’utilisation d’une balle d’équilibre au travail augmente non seulement la force du noyau, mais améliore également la stabilité du noyau, assistée par les muscles profonds proches de votre colonne vertébrale.,

Il y a d’innombrables avantages à construire la stabilité du noyau, y compris la prévention des blessures, la réduction des maux de dos et même la protection de vos organes internes.

améliorer L’équilibre

renforcer votre noyau et améliorer votre stabilité du noyau améliore l’équilibre. Une étude publiée dans Sports Med Journal a révélé que l’entraînement en force de base a:

« influence positive sur les mesures de la force, de l’équilibre, des performances fonctionnelles et des chutes., »

et Ai-je vraiment besoin d’énoncer l’évidence: juste en étant assis sur une balle ‘balance’, vous améliorez votre équilibre. Essayez de rebondir un peu, en déplaçant votre poids d’un côté à l’autre pour travailler davantage votre équilibre et réveiller vos jambes.

faites un entraînement dans

Il n’a jamais été aussi facile de faire un entraînement rapide lorsque votre chaise de bureau Sert de ballon d’exercice. Qu’il s’agisse de faire une série rapide de craquements en attente ou de faire quelques pompes avant la réunion hebdomadaire, un ballon d’exercice est l’accessoire de travail parfait.,

Vous pouvez même obtenir un entraînement complet du corps en! Consultez le magazine Fitness pour quelques exercices de balle de grande stabilité comme la planche pike-up et ball push-up:

Ex. Planche Pike-up

Améliorez votre circulation

Les chaises de bureau traditionnelles peuvent réduire la circulation, ce qui peut ne pas sembler horrible, mais écoutez ceci: S’asseoir peut entraîner… la mort. C’est vrai, selon une étude récente, les participants âgés de 45 ans ou plus qui se sont assis au moins 11 heures par jour ont 40% plus de chances de mourir dans les trois ans par rapport à leurs homologues qui ont passé quatre heures ou moins Assis.,

d’autre part, s’asseoir sur une balle d’équilibre ne réduit pas du tout la circulation. Si vous combinez rebondir un peu avec quelques exercices tout au long de la journée, vous obtiendrez votre sang pompant beaucoup plus fort qu’il ne l’a jamais été avec la vieille chaise de bureau ennuyeuse. Dites adieu à une mort prématurée et bonjour à un bureau plus en forme et amusant.

préparez-vous à la plage

Les balles d’équilibre entraînent vos muscles centraux, ce qui se traduit par des abdos de plage. Bien qu’il soit vrai que vous brûlerez quelques calories simplement assis sur la balle, cela ne représente qu’environ 30 calories par jour.,

cela seul ne vous donnera probablement pas les abdos de plage que vous voulez, mais si vous pouvez faire quelques exercices de sculpture sur ab quelques fois par jour, vous serez prêt à la plage en un rien de temps.

Ex. Swiss Ball Oblique Crunch

Gardez votre cerveau actif

Il existe des preuves accablantes que l’activité physique augmente les fonctions cérébrales et les performances scolaires. C’est pourquoi si vous ne trouvez pas de solution à un problème, il est utile de vous promener au bureau ou de faire une course rapide.

souvent, la solution vient à vous après une activité physique., L’utilisation d’une chaise balance ball apporte de l’activité physique à votre poste de travail.

juste rebondir de haut en bas pendant que vous travaillez peut réveiller votre cerveau et si cela ne fonctionne pas, essayez quelques exercices de balle suisse, tant que votre environnement de bureau le permet. Cela peut sembler étrange aujourd’hui mais, qui sait, dans vingt ans, des bureaux entiers pourraient être équipés de chaises à balancier Gaiam.

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