L’USDA recommande aux adultes de 19 à 50 ans d’obtenir au moins 1 000 milligrammes de calcium par jour, et aux adolescents et aux personnes de plus de 50 ans d’en obtenir au moins 1 300. La vérité est que moins votre lait est gras, plus vous obtiendrez de calcium—mais c’est une différence assez négligeable. Une tasse de lait entier contient 276 milligrammes de calcium, tandis que 1 tasse de lait à 1% contient 290 milligrammes. Le lait écrémé a le plus – 301 milligrammes.,

valeur nutritive

portion: 1 tasse
Calories: 102
protéines: 8 G
matières grasses: 2 G
saturées: 2 G
monoinsaturées: 1 G
polyinsaturées: 0 g
glucides: 13 G
sucre: 13 G
fibres: 0 g

vitamines et minéraux clés

vitamine A
Quantité: 478 UI
valeur quotidienne: 10%

quantité de vitamine D
: 127 UI
valeur quotidienne: 32%

quantité de riboflavine
:.5 mg
valeur quotidienne: 27%

vitamine B12
Quantité: 1.,1 mcg
valeur quotidienne: 19%

Calcium
Quantité: 290 mg
valeur quotidienne: 29%

phosphore
Quantité: 232 mg
valeur quotidienne: 23%

Potassium
Quantité: 366 mg
valeur quotidienne: 10%

sélénium
Quantité: 8.1 mcg
valeur quotidienne: 12%

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