por que necessita de vitamina D durante a gravidez

o seu organismo necessita de vitamina D para manter níveis adequados de cálcio e fósforo, que ajudam a construir os ossos e os dentes do seu bebé.

o que acontece se não tiver uma carência suficiente de vitamina D

é comum durante a gravidez. A vitamina D inadequada pode levar a um crescimento ósseo anormal, fracturas ou raquitismo em recém-nascidos., alguns estudos ligam a deficiência de vitamina D a um maior risco de complicações de gravidez, tais como diabetes gestacional, pré-eclampsia, nascimento pré-termo e baixo peso à nascença, mas é necessário mais pesquisa para confirmar estas ligações.os sintomas de uma deficiência de vitamina D podem ser sutis. Podem incluir músculos doridos, fraqueza, dor óssea e ossos amolecidos, o que pode levar a fraturas.pode também ter uma deficiência em vitamina D sem quaisquer sintomas. E se isso acontecer enquanto estás grávida, o teu bebé também pode sofrer uma deficiência.,a dose de vitamina D é tema de debate. O Instituto de Medicina recomenda actualmente que todas as mulheres – quer estejam ou não grávidas ou a amamentar – recebam 600 unidades internacionais (UI) de vitamina D ou 15 microgramas (mcg) por dia.mas muitos especialistas acreditam que 600 UI não é o suficiente. O Instituto Linus Pauling, por exemplo, recomenda que todos os adultos tomem 2.000 UI de vitamina D suplementar por dia., Endocrine Society diz 600 UI pode ser suficiente, mas algumas pessoas – incluindo grávidas e mulheres a amamentar – pode necessitar de 1.500 a 2.000 UI de vitamina D.

Em 2015, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas afirmou que mais pesquisas de segurança é necessário, antes de a organização recomendaria mais vitamina D do que o que está em um padrão pré-natal vitamina. Peça conselhos ao seu médico sobre a quantidade de vitamina D de que necessita durante a gravidez.óleos de fígado de peixe, peixes gordos e ovos todos contêm vitamina D., Mas não muitos outros alimentos contêm vitamina D naturalmente, por isso, muito são fortificados com esta vitamina importante. Certifique-se de verificar os rótulos: alguns queijos, iogurtes e cereais são fortificados, enquanto outros não. (todo o leite é fortificado com vitamina D.)

Aqui estão algumas das melhores fontes alimentares de vitamina D:

deve tomar um suplemento de vitamina D?talvez. A maioria das vitaminas pré-natais contém apenas 400 UI (10 mcg) de vitamina D, e é difícil obter vitamina D suficiente apenas dos alimentos, mesmo quando você escolhe alimentos fortificados.,uma vez que a pele usa os raios solares para produzir vitamina D, alguns especialistas recomendam uma exposição solar limitada, enquanto outros advertem contra ela sem a proteção do protector solar e do vestuário. A exposição aos raios ultravioletas do sol intensifica as mudanças de pigmento que causam escurecimento irregular da pele em mulheres grávidas, então a maioria dos médicos recomendam que as mulheres grávidas se protejam do sol e obter a sua vitamina D A partir de alimentos ou suplementos. os factores que podem colocá-lo em risco para uma deficiência em vitamina D incluem: obesidade., Como a gordura corporal armazena grande parte da vitamina D produzida na pele, é menos disponível para o corpo. (Vitamina D que você obtém a partir de alimentos e suplementos parece estar mais disponível para o corpo, de modo que essas são fontes mais confiáveis.) pele mais escura. As pessoas com pele mais escura têm um monte de melanina, que atua como um protetor solar natural e reduz a produção de vitamina D na pele. certos medicamentos. Medicamentos tais como esteróides, medicamentos antiseizure, medicamentos para baixar o colesterol, e alguns diuréticos reduzem a absorção de vitamina D A partir dos intestinos.,condições de má absorção de gordura. Distúrbios como doença celíaca e doença de Crohn envolvem uma capacidade reduzida de absorver gordura alimentar, e isso leva a menos absorção de vitamina D.

Se você está preocupado com não obter vitamina D suficiente, pergunte ao seu médico se você deve ser testado para uma deficiência ou se você precisa tomar um suplemento de vitamina D. Ao escolher um suplemento, procure o tipo rotulado vitamina D3, ou colecalciferol, que é a forma mais eficaz. (Vitamina D2, ou ergocalciferol, é cerca de 25 por cento menos potente.)