Os inúmeros estudos recentes e artigos sobre os riscos para a saúde de um estilo de vida sedentário, provavelmente ainda não sentou-se bem com trabalhadores de turismo, para quem pé mesas de pé e de reuniões são alguns dos únicos caminhos para evitar quase constante sentado durante o dia de trabalho.,
mas um novo estudo publicado no Journal of the American Heart Association tem algumas conclusões encorajadoras para o desk-bound. Sentar-se no trabalho, diz, pode não ser tão ruim para o seu coração e longevidade como sentar e assistir televisão durante o seu tempo livre.
“tem havido muita conversa sobre como sentar é o novo tabagismo”, diz a primeira autora Jeanette Garcia, uma professora assistente de Esporte e ciência do exercício na Universidade da Flórida Central. “Mas será que todos os assentados são iguais?, Os resultados do nosso estudo sugerem que, não, talvez seja o lazer-tempo sentado que é mais um risco do que o Ocupacional sentado.”
para o estudo, quase 3.600 adultos afro-americanos relataram a quantidade de tempo que passaram sentados no trabalho, assistindo televisão e exercitando durante o ano anterior. Eles também forneceram informações demográficas, estilo de vida e história da saúde. Os pesquisadores monitoraram a saúde dos participantes ao longo de oito anos, durante os quais 129 tiveram um problema cardiovascular e 205 morreram.,depois de se ajustarem aos factores de saúde e estilo de vida, os investigadores descobriram que estar sentado no trabalho “frequentemente ou sempre” não estava associado a um risco elevado de morte e doença cardíaca. Mas aqueles que assistiam quatro ou mais horas de televisão por dia tinham um risco 50% maior de problemas cardíacos e morte, em comparação com aqueles que assistiam duas horas ou menos por dia.o estudo apenas envolveu adultos afro-americanos, que relatam taxas desproporcionalmente altas de problemas cardiovasculares, mas Garcia diz que os resultados provavelmente se aplicam a outras populações também., No entanto, os factores demográficos desempenharam um papel no estudo—nomeadamente no que diz respeito ao tipo de pessoa que tem um trabalho de secretária versus um trabalho mais activo. Em comparação com aqueles que raramente se sentou no trabalho, as pessoas no estudo com empregos sedentários eram mais propensos a exercer fora do escritório regularmente, ter um grau de ensino, fazer mais dinheiro e comer uma dieta saudável; eles também eram menos propensos a beber pesadamente e fumaça. Estudos anteriores também sugeriram que a tensão física associada a trabalhos activos pode reduzir a esperança de vida dos trabalhadores.,o exercício fora do trabalho, por outro lado, é quase sempre bom para a saúde. E as pessoas que passam um bom pedaço de seu tempo livre assistindo televisão provavelmente fazê-lo à custa do exercício, notas de Garcia, que pesquisa mostrou que pode mediar alguns dos efeitos nocivos de um estilo de vida sedentário. No novo estudo, por exemplo, aqueles que tiveram pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou vigorosa por semana tiveram um menor risco de problemas de saúde, mesmo que também assistissem muita TV., Um estudo recente separado também descobriu que a substituição de apenas 30 minutos de sessão diária por qualquer outra atividade reduziu o risco de mortalidade em 17%.Vegging na frente da TV também pode inspirar outros hábitos pouco saudáveis, diz Garcia. “Lazer-Tempo sentado e televisão-visualização é geralmente ligada a outros comportamentos, tais como lanches” ou consumo de álcool, diz ela. “Ou se você está assistindo televisão tarde da noite que pode interromper os padrões de sono, que também está ligado a doenças cardiovasculares.,”
Plus, the way people sit in front of the TV is likely different than the way they sit at their desk, Garcia says. “Se estás a ver um programa ou um filme, não te levantas”, diz ela. “No escritório, normalmente você tem que se levantar e falar com alguém, ou sair para beber um copo de água. A interrupção do tempo sedentário está associada a uma diminuição do risco de doença cardiovascular.,Garcia enfatiza que mais movimento e menos sentar é sempre melhor, mas ela diz que as descobertas devem dar aos trabalhadores de mesa alguma paz de espírito, desde que eles façam pausas para se mover ao redor do Escritório e obter atividade física suficiente fora de suas nove-para-cinco.
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