vitamina B2, ou riboflavina, está naturalmente presente nos alimentos, adicionada aos alimentos e disponível como suplemento. As bactérias no intestino podem produzir pequenas quantidades de riboflavina, mas não o suficiente para satisfazer as necessidades alimentares. Riboflavina é um componente chave de coenzimas envolvidos com o crescimento de células, produção de energia, e a decomposição de gorduras, esteróides e medicamentos. A maior parte da riboflavina é utilizada imediatamente e não é armazenada no organismo, pelo que quantidades excessivas são excretadas na urina., Um excesso de riboflavina dietética, geralmente a partir de suplementos, pode fazer com que a urina se torne amarelo brilhante.doses recomendadas

RDA: a dose dietética recomendada (DDR) para homens e mulheres com mais de 19 anos é de 1, 3 mg e 1, 1 mg por dia, respectivamente. Para a gravidez e aleitamento, a quantidade aumenta para 1, 4 mg e 1, 6 mg por dia, respectivamente.

UL: um nível de ingestão superior tolerável (UL) é a dose diária máxima pouco provável de causar efeitos secundários adversos na população em geral., Não foi estabelecida uma UL para a riboflavina, uma vez que não foi observado um nível tóxico a partir de fontes alimentares ou de ingestões a mais longo prazo de suplementos de dose elevada.vitamina B2 e saúde porque a riboflavina auxilia muitas enzimas com várias funções diárias em todo o corpo, uma deficiência pode levar a problemas de saúde. Estudos em animais mostram que os distúrbios cerebrais e cardíacos e alguns cancros podem desenvolver-se a partir de deficiência de riboflavina a longo prazo.a riboflavina funciona para reduzir o stress oxidativo e a inflamação dos nervos, que contribuem para as enxaquecas., A vitamina também é necessária para as atividades mitocondriais normais; as enxaquecas são por vezes causadas por anormalidades mitocondriais no cérebro. Assim, a riboflavina foi estudada como terapêutica profiláctica para prevenir as enxaquecas.

  • um ensaio controlado aleatorizado de 55 adultos com enxaquecas foi administrado 400 mg diários de riboflavina ou um placebo e seguido durante quatro meses. Verificou-se que a riboflavina reduz a frequência das crises de enxaqueca em dois por mês, em comparação com o placebo., Os autores observaram que um efeito benéfico da riboflavina não começou antes do primeiro mês, e mostrou benefício máximo após três meses de uso.uma revisão sistemática de 11 ensaios clínicos sobre a riboflavina como tratamento profiláctico para as enxaquecas encontrou resultados mistos. Os ensaios com benefit mostraram uma redução modesta na frequência das enxaquecas em adultos e crianças. A dose para adultos foi normalmente de 400 mg por dia e para crianças de 200 mg por dia, administrada durante três meses. Não foram observados efeitos secundários negativos a partir dos suplementos.,o Subcomité de normas de qualidade da Academia Americana de Neurologia e da American Headache Society concluiu que a riboflavina é provavelmente eficaz para prevenir enxaquecas e aprovou o seu uso como um tratamento complementar.