respiração é uma atividade inconsciente que pode ser aprofundada e controlada através da concentração. Os nossos padrões respiratórios dão-nos uma ideia de como nos estamos a sentir. Observe como sua respiração muda quando você está tenso versus quando você está relaxado. Respiração lenta e profunda produz os melhores resultados.,ou a respiração, que:

  • Oferece algo para se concentrar
  • Diminui a consciência da dor
  • Oferece algum controle no processo de trabalho
  • Garante que o bebé recebe oxigênio suficiente

Os benefícios do trabalho de respiração incluem:

  • Ensina consciente de respiração controlada durante uma contração
  • Conserva a energia
  • Centra a sua atenção para longe da contração
  • Incentiva você a trabalhar com as contrações
  • Ajuda a levar oxigênio para os músculos de trabalho

o Seu trabalho, a respiração deve fazer você se sentir confortável, seguro e descontraído., Vários níveis de consciência respiratória podem ser usados durante o trabalho de parto. Escolha o nível de respiração que lhe dá mais conforto com a menor quantidade de esforço. Não há nenhum nível particular para cada fase do trabalho. Experimente e pratique para descobrir o que funciona melhor para você. Comece a respiração labor com contrações precoces.a respiração deve ser iniciada no trabalho de parto quando você:

  • não está mais confortável respirando normalmente durante uma contração

    • Está ciente do aumento da tensão Não pode mais falar durante uma contração

combinar respiração com relaxamento., Determinar um ponto focal irá ajudá-lo a concentrar-se melhor. Escolha uma pessoa ou um objeto na sala como seu ponto focal.

Entre as contrações:

  • Respirar normalmente
  • Mudar de posição
  • Utilizar medidas de conforto
  • Ter o seu treinador de seleção para tensão
  • Relaxar

Exemplo de mão de Obra Técnica de Respiração

Existem várias técnicas de respiração. Este é um exemplo de uma técnica. Outros podem ser discutidos nas aulas de parto.a respiração é lenta e relaxada, cerca de metade das respirações normalmente tomadas., Deite-se de lado ou recline-se numa cadeira de salão. O treinador deve pôr as mãos nas costas, 5 cm abaixo da cintura. Se não for treinador, coloque as mãos abaixo do abdómen. Respire fundo e confortável à medida que cada contracção começa. Então inspire lenta e profundamente ao nível das mãos. O tórax e o abdômen vão entrar e sair em um padrão relaxado. Você pode ouvir sua respiração enquanto inala e exala ou repete frases como “eu posso fazer isso” ou “energia para dentro, dor para fora.”Outra abordagem é contar” em, 2, 3, 4, para fora, 2, 3, 4″ Como você respira, ou rock em ritmo para a sua respiração.,a respiração continua a uma velocidade mais lenta. As mãos do treinador estão agora colocadas na tua cintura. Se não for treinador, ponha as mãos no umbigo. Comece cada contração com uma respiração profunda e confortável. Então respira até ao nível das tuas mãos. Continue a contagem “in, 2, 3, out, 2, 3” ou mova-se para conforto com a sua respiração.

Nível III respiração

Nível III respiração é um pouco mais rápido do que o normal. Não deve exceder o dobro das respirações normalmente tomadas. As mãos do treinador estão por baixo das omoplatas à altura do sutiã., Se não for treinador, ponha as mãos nos seios. Comece cada contração com uma respiração confortável. Então inspire confortavelmente e silenciosamente ao nível das mãos. Recite palavras em ritmo como “saúde-y ba-by” ou contagem ” em 2, fora 2.”Este tipo de respiração é cansativo quando feito por um longo tempo. Volte ao nível I ou ao nível II quando possível.

empurrando

muitas mulheres têm uma necessidade precoce de empurrar durante o trabalho de parto. É importante não empurrar até que a enfermeira ou o médico o instrua. Usar técnicas de respiração adequadas vai ajudar a dar-lhe controle.,quando o colo do útero está completamente dilatado, pode começar a empurrar ou a rolar para baixo durante cada contracção. A sua posição deve ser confortável durante o empurrão. Seleccione a partir da posição semi-reclinada, sentada, deitada de lado ou agachada. Mantenha a boca aberta, Relaxe as pernas e os músculos pélvicos do chão, e olhe para o seu corpo.pode ajudar a pensar em empurrar como se estivesse a tentar esvaziar a bexiga com força ou a empurrar o músculo Kegel para fora. Porque empurrar requer tanto trabalho, começar a empurrar apenas quando o seu corpo lhe diz para empurrar., Construa o empurrão suavemente com a sua contração, empurrando o mais forte no pico da contração. Você pode sentir que você precisa ter um movimento intestinal. Esta é uma sensação normal quando a cabeça do seu bebé pressiona contra o fundo.à medida que o seu bebé se move para baixo, poderá sentir uma grande pressão ou sensação de ardor. A maioria das mulheres sente um forte desejo de empurrar. Não empurre durante o treino. Para ajudar a empurrar, há dois métodos de respiração.expirar respiração iniciar cada contração com duas respirações profundas. Inspire profundamente e expire lentamente através de lábios inchados., Relaxa o traseiro e empurra para baixo. Mantenha os músculos abdominais à volta do bebé enquanto respira. Podes dar por ti a fazer sons palpitantes. Repita estes passos enquanto a contração durar.suster a respiração iniciar cada contracção com duas respirações profundas. Inale profundamente e sustente a respiração na parte de trás da garganta (não nas bochechas) por mais de 6 a 10 segundos. Pode ser útil para o teu treinador cronometrar isto para ti. Empurre enquanto sustém a respiração. Mantenha os músculos abdominais à volta do bebé enquanto respira., Repita estes passos enquanto a contração durar.para mais informações sobre as aulas de respiração e educação de parto oferecidas em São Francisco, Clique aqui.