comparado com a população em geral, os entusiastas multiesportadores são tão duros quanto eles vêm. Até há pesquisa para confirmar essa afirmação. Para obter uma compreensão do que explica essa tenacidade, um novo estudo procurou examinar a importante ligação entre dor e desempenho. Na verdade, aqueles que são capazes de empurrar mais e mais são geralmente aqueles que acabam no topo do pódio no dia da corrida.,

Publicado no European Journal of applied Physiology, os investigadores tinham um grupo de ciclistas realizar sprint intervalo de testes em bicicletas, dando-lhes tanto de 1,5 gramas de paracetamol (analgésico, aka genérico Tylenol) ou um placebo antes do exercício. Eles então monitoraram sua potência e frequência cardíaca durante cada sprint, descobrindo que quando tomaram acetaminofeno, os participantes tinham uma potência média significativamente maior.esta investigação corroborou a investigação relacionada que envolveu 13 ciclistas do sexo masculino treinados a efectuar um percurso de 10 milhas após tomarem acetaminofeno ou placebo., Em achados semelhantes, eles descobriram que os participantes foram capazes de ciclo em alta potência média saídas e terminar mais rápido quando eles tomaram o acetaminofeno. Eles concluíram que suas descobertas “apoiam a noção de que o exercício é regulado pela percepção da dor, e o aumento da tolerância à dor pode melhorar a capacidade de exercício.isso certamente não significa que os triatletas devem começar a tomar comprimidos antes dos treinos e corridas. Os pesquisadores simplesmente confiaram no acetaminofeno como uma maneira fácil e rápida de mascarar a dor em condições de laboratório., Na vida real, tomar medicamentos para encobrir a dor é uma receita para a lesão e deve ser evitado na maioria dos casos. A principal vantagem destes estudos é que uma maior tolerância à dor e um maior desempenho andam de mãos dadas. Felizmente, com um pouco de trabalho duro, você pode naturalmente aumentar essa tolerância—e, assim, desempenho—sem correr para o armário de medicamentos.,

“a percepção da dor por atleta é definitivamente um fator no desempenho, mas você tem que lembrar sempre que é um alvo em movimento baseado no estado de saúde e treinamento de um atleta”, diz Will Kirousis, um treinador certificado de Triatlo EUA e EUA de ciclismo, que serve como co-diretor do Tri-Hard Endurance Sports Coaching em Massachusetts.por isso, ele significa que através do treinamento e experiência no esporte, você pode realmente treinar a si mesmo para ter um maior limiar de dor., Tenha em mente, no entanto, que há uma grande diferença entre a dor e desconforto associado com corridas duras e treinamento, e que relacionado com lesões reais. No que diz respeito ao último, não há benefício para suportar a dor.relacionado: a sua caverna de dor pessoal aumenta o seu limiar de dor se estiver saudável e quiser aumentar a sua capacidade de suportar o desconforto associado ao trabalho árduo, Kirousis enfatiza a importância de três tipos de exercícios., A maioria aplicável à sua preparação para uma corrida de gol é simplesmente para agendar “prática” corridas de lead-up no início e meio da temporada para obter suas pernas e pulmões trabalhando mais duro do que eles poderiam em treinos regulares. “Fazer algumas corridas de treinamento específicas na construção de seu evento principal para o ano é inestimável”, diz ele. “Você começa a praticar na atmosfera da corrida e você eleva o desempenho da barra para o mais alto nível que você pode naquele dia.”

outra forma importante de aumentar a tolerância à dor é através de exercícios de alta intensidade, como treinamento em intervalos duros., “Estes treinos são intensos, têm objetivos claros e trabalham muito para esticar o limiar de dor baseado na fadiga, assumindo que eles são feitos em um ambiente de treinamento que enfatiza a recuperação e frescura geral”, diz Kirousis.embora possa parecer contraintuitivo, também é vital aumentar a tolerância à dor durante a recuperação. “Se você não é fresco, você não tem a reserva emocional para mover o seu limiar de dor durante uma corrida ou exercício”, explicou. “Se você está focado no sofrimento o tempo todo, você fica cansado e não tem reserva, o que reduz o limiar de dor.,”

simplificando, para aumentar a sua tolerância à dor, você precisa implementar exercícios cada vez mais difíceis. Com isso dito, se você não estiver descansado o suficiente para suportar essas sessões mais duras, você sempre estará registrando exercícios sub-ótimos, o que não vai contribuir para melhorias de desempenho geral. Seguindo um plano de treinamento inteligente com exercícios e dias de recuperação estrategicamente programados, você vai notar que ao longo de meses (e anos) você é capaz de lidar com mais do que você talvez alguma vez pensou possível.relacionado com

: minimizar a dor de descida