É algo nutricionista Lauren Blake, RD, LDN, CHWC, muitas vezes vê em seu escritório: mulheres com hipotireoidismo, hipertireoidismo ou outro hormônio questões que têm dificuldade para perder peso.”eles estão fatigados, eles têm um cérebro nebuloso”, diz Blake, RD, um gerente de nutrição esportiva no Ohio State Wexner Medical Center. “Eu o vejo especialmente entre as mulheres de meia-idade que estão perto da menopausa.,”

O hormônio problemas que afetem seu clientes incluem o hipertireoidismo, em que a tireóide overproduces hormônios; hipotireoidismo, em que a tireóide não produz quantidade suficiente de hormônios; doença auto-imune Tireoidite doença, que ataca a tireóide; tireoidite, ou o inchaço da tireóide; e o bócio, um aumento da tireóide.se pensa que pode sofrer de um desequilíbrio hormonal, estabeleça primeiro uma relação com um médico de cuidados primários que irá fazer testes., Se os resultados indicam um desequilíbrio, o seu médico pode determinar se a medicação e dieta pode resolver o problema subjacente. enquanto Blake diz que não há um plano de dieta mágica que funcione da mesma maneira para todos, qualquer um com um desequilíbrio hormonal pode se beneficiar de se concentrar nestes quatro Nutrientes principais: selênio selênio A maior concentração de selênio em nossos corpos é encontrada na glândula tiroideia, que precisa do nutriente para a função ideal. Os doentes com excesso de actividade da tiróide devem ser testados os seus níveis de selénio, uma vez que demasiado selénio pode ter efeitos adversos.,onde você pode encontrá-lo: as castanhas-do-Brasil são a fonte mais fácil, diz Blake, porque você precisa comer tão poucos que eles não sabotarão sua contagem diária de calorias. Você precisaria comer apenas dois a três por dia para obter selênio suficiente. Este nutriente também pode ser encontrado em Atum, Caranguejo e lagosta.
What it will do for you: Selenium is an essential trace mineral and has been shown to have a deep effect on the immune system, cognitive function, fertility in both men and women and lower mortality rate.,as deficiências de vitamina D estão ligadas à doença de Hashimoto, uma doença autoimune que ataca a tiróide.
Where you can find it: Most of our vitamin D is synthesized from the sun. “Muitas pessoas são deficientes em vitamina D”, diz Blake. “Especialmente aqui em Ohio.a vitamina D também é encontrada no leite, ovos, laticínios, cogumelos e peixes gordos, como o salmão. Mas é difícil sair da comida sozinho, diz Blake, então os médicos muitas vezes aprovam um suplemento de vitamina D para os pacientes.,

o que ele fará para você: a vitamina D fornece nutrientes de construção óssea, que são ainda mais importantes porque o hipertiroidismo é conhecido por causar perda óssea.

vitamina B12

cerca de 30 por cento das pessoas com problemas de tireóide precisam mais desta vitamina em suas dietas, Blake diz, mas deficiências são comuns no público em geral, também.
onde você pode encontrá-lo: vitamina B12 vem de carne e laticínios. Blake recomenda salmão e sardinhas como boas fontes., Aqueles que tentam comer uma dieta mais à base de plantas poderiam encontrar B12 em leveduras nutricionais e em alguns cereais que foram fortificados com a vitamina.a vitamina B12 é um nutriente que ajuda a manter o nervo e as células sanguíneas saudáveis e ajuda a fazer o DNA, o material genético em todas as células.as hormonas tiroideias são feitas de iodo, por isso muito pouco ou muito Pode afectar a sua tiróide. O seu médico pode determinar a quantidade de iodo na sua dieta.,
Onde você pode encontrá-lo: Nos Estados Unidos, muitos sais de mesa têm de iodo adicionados a eles, e a maioria dos Americanos não são deficientes em iodo, porque elas consomem mais do que o suficiente de sal. Devido a isto, não deve tomar um suplemento de iodo a menos que o seu médico o recomende.o que fará por você: o corpo precisa de iodo para fazer hormônios da tiróide. Estas hormonas controlam o metabolismo do corpo e muitas outras funções importantes. O corpo também precisa de hormônios da tiróide para o desenvolvimento ósseo e cerebral adequado durante a gravidez e infância., os Produtos Hortícolas crucificados são fontes de goitrina, um composto químico que pode interferir com a síntese das hormonas tiroideias. As pessoas que têm uma deficiência de iodo, especialmente, devem prestar atenção ao que sentem ao comer os vegetais que produzem goitrin, diz Blake.
onde você pode encontrá-lo: os vegetais Crucifirenos incluem brócolos, couve-flor, couve e couve., “Eu erro do lado da cautela”, diz Blake, ” e recomendo que as pessoas com problemas de tireóide cozinham todos os seus vegetais crucifixos, porque isso denuncia o goitrin.”
Why to approach with caution: Goitrin can negatively interfere with the synthesis of tiroid hormones. No entanto, esta é geralmente uma preocupação apenas quando associada a uma deficiência de iodo. O aquecimento de vegetais crucificados remove muito ou todo este potencial efeito goitrogênico.,

soja

A pesquisa ainda não determinou exatamente o quanto a soja afeta as pessoas com problemas de tireóide, mas pode potencialmente interferir com essas hormonas.onde você pode encontrá-lo: Blake recomenda evitar a soja quando está em alimentos altamente processados, mas se está em alimentos inteiros, como edamame fresco ou tempeh, consumir com moderação é OK. Se estás a pensar em leite de soja, ela diz que o leite de amêndoa pode ser uma escolha menos arriscada e menos calórica para um substituto do leite.,
Por que abordar com cautela: soja é outro goitrogênio potencial, mas numerosos estudos descobriram que o consumo de soja não causa hipotiroidismo na maioria das pessoas.com que rapidez vou sentir os efeitos destas mudanças de dieta?”eu vejo pessoas que notam uma diferença nos níveis de energia dentro da primeira semana – geralmente dentro de dias”, diz Blake. “A Whole foods dá-nos muita energia.”
As taxas de perda de peso são diferentes para todos, especialmente se a medicação da tiróide foi prescrita.se estamos comendo bons alimentos, podemos ver mudanças rapidamente.”