Se você já sofreu com dor ciática você sabe como os sintomas podem ser perturbadores para sua vida. Neste artigo vamos revelar o que a pesquisa diz sobre a duração dos sintomas ciáticos.vamos começar com o que é a ciática, quanto tempo dura a ciática e algumas dicas para acelerar a sua recuperação e recuperar o controle de sua vida.o que é a ciática?,

ciática é a dor que é sentida a partir do nervo ciático proveniente do fundo baixo (área lombar). Normalmente a dor começa na parte inferior das costas e pode viajar pelas nádegas e perna.

Aqui estão algumas das causas da ciática sintomas, incluindo:

é relatado que mais comumente ciática é causada por uma hérnia de disco na lombar e pode ser acompanhada por outros sintomas, incluindo dor nas costas, e queixas neurológicas, tais como dor, dormência e/ou formigamento em membros inferiores, bem como a deficiência.,

a dor associada com ciática pode variar de uma dor leve a dor severa, tornando tarefas simples do dia-a-dia, como sentar, dobrar, caminhar e ficar de pé quase impossível.quanto tempo dura a ciática?

este artigo de pesquisa afirma que a maioria dos casos de ciática resolvem dentro de 4 a 6 semanas por conta própria. um estudo demonstrou que 70% da dor de 214 doentes (nas costas e pernas) melhorou com o tratamento de repouso e conservador em 4 semanas.,um ensaio clínico aleatorizado que investigou a eficácia dos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), em comparação com o placebo, para indivíduos com ciática aguda, revelou que cerca de 60% dos doentes que tomaram os medicamentos recuperaram no prazo de 3 meses e 70% recuperaram no prazo de 12 meses. Nos doentes que receberam o tratamento com placebo, aproximadamente 50% notificaram melhoria em 10 dias, tendo 75% dos doentes notificado melhoria após 4 semanas.,

Como você pode ver, na maioria dos pacientes, portanto, o prognóstico é bom, mas ao mesmo tempo uma proporção substancial (até 30%) continua a ter dor por um ano ou mais.e a cirurgia?

na Back Intelligence, na maior parte, não recomendamos a cirurgia, pois há muitos estudos que mostram que raramente funcionam – e deve ser o último recurso.

dicas para acelerar a recuperação da ciática

enquanto a maioria dos casos de ciática deve melhorar por conta própria com tempo e descanso, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a acelerar a sua recuperação., Abaixo vamos delinear algumas destas dicas:

Use Ice and Heat Therapy

aplicar gelo na área afetada em intervalos de 15 minutos para as primeiras 48 a 72 horas pode ajudar a reduzir a inflamação e anestesiar a área. Após as primeiras 72 horas, a aplicação de um pacote de calor húmido para a área afectada em intervalos de 20 minutos pode ajudar a acalmar os músculos apertados e aumentar a circulação para a área, aliviando assim os sintomas. Vê este vídeo sobre gelo Vs calor.,executar exercícios ciáticos específicos ao primeiro sinal de sintomas pode ajudar a aliviar a dor associada com ciática. Veja estes exercícios de ciática recomendados para alívio da dor.

mude de posição frequentemente

tente alternar entre sentar, de pé e deitar a cada 15-40 minutos ou assim. Ficar em uma posição por muito tempo pode causar aumento de pressão e dor, enquanto o movimento pode ajudar a aliviar os sintomas ciáticos.,sente – se com uma boa postura, no mínimo, evite a sessão prolongada, uma vez que a sessão aumenta a pressão no nervo ciático e pode piorar os sintomas. Quando você tem que se sentar há algumas coisas a ter em mente para aliviar a dor ciática. Olha para estas 10 dicas de postura sentada. Olha para estas 10 dicas de postura sentada.

Mantenha-se activo

pode descansar um dia ou dois, mas é importante que continue activo., A inactividade leva a que os músculos das costas se tornem fracos e descondicionados; enquanto o exercício ajuda a aliviar os sintomas da ciática, mantendo as costas, a anca e os músculos do núcleo fortes e flexíveis, o que ajuda a suportar a sua coluna vertebral e manter uma boa postura. Vise pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular moderado, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar, pelo menos cinco vezes por semana.,

evite curvar-se para a frente e torcer

Uma vez que a maioria da ciática é discogénica (a partir de discos salientes / hérnias), evitando certas posições e exercícios irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente e certificar-se de que não se auto-fere novamente. Esp, evite flectir/dobrar para a frente ou torcer. Confira as atividades e exercícios para evitar aqui.,

vídeo sobre este tópico:

conclusão:

enquanto muitos casos de ciática podem ser aliviados com alguns exercícios simples, se você está sofrendo com sintomas persistentes que estão perturbando sua capacidade de se envolver em um estilo de vida saudável e ativo, pode ser hora de procurar ajuda profissional.procurar tratamento de um fisioterapeuta ou quiroprático pode ajudar a aliviar os sintomas e também minimizar o risco de sofrer episódios recorrentes de ciática.,

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Licenciado quiroprático, DC (Proprietário de Forma Clínica, Stoney Creek, EM, L8G 1B9)

o Dr. Shaina McQuilkie graduado da Universidade de Brock, em 2004, com um grau de Bacharel em Cinesiologia (Licenciatura). Ela então estudou no D’Youville College, em Buffalo, Nova Iorque e obteve seu doutorado em Quiroprática em 2008. Depois de se formar, Dr., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.