Elíptica Calculadora de Calorias
Insira o seu peso, o tipo de exercício & tempo levado para a calculadora, para uma estimativa de quantas calorias extras elíptica pode ajudar você a queimar:
Antes de usar quaisquer dados obtidos usando esta calculadora, consulte o seu médico!então, quantas calorias você queima em treinadores elípticos?,
de acordo com a Harvard Medical School (em 2004), um adulto de 155lb vai queimar 335 calorias em 30 minutos em um treinador elíptico.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
the 2006 research noted that the elliptical machines ‘ displayed calorie burn figures were all higher than the real measured values of the test subjects.
exercício de intensidade luminosa-calorias queimadas
vamos dar uma olhada em quantas calorias você pode queimar em uma elíptica quando você usa a máquina por meia hora a um ritmo de baixa intensidade. Sinceramente, o treino de baixa intensidade não tem um impacto significativo numa elíptica. Mantém o seu corpo relaxado, o que não faz o seu metabolismo funcionar mais rápido em 30 minutos.,dito isto, usar um elíptico pode funcionar bem se tiver uma doença cardíaca ou uma lesão que limita a sua mobilidade. Melhora a sua capacidade de permanecer activo se tiver um problema cardíaco e, ao mesmo tempo, não afecta a gravidade do seu problema.também melhora a sua sensibilidade à insulina e os níveis lipídicos no seu sangue. Assim, enquanto a queimadura calórica de um exercício de baixa intensidade no elíptico pode não ser enorme, você ainda vai ganhar alguns benefícios de saúde se você tem certos tipos de condições cardíacas.,vamos supor que pesas 185 libras e fazes exercício numa máquina elíptica durante 30 minutos a uma intensidade moderada. Usando a estimativa dada pela nossa calculadora baseada em pesquisa, você pode estimar a energia que você queima em uma máquina elíptica em cerca de 216 quilocalorias.
um exercício de intensidade média envolverá mais actividade do que um exercício de intensidade luminosa numa elíptica a um ritmo constante durante os 30 minutos que irá utilizar a máquina., Não é uma atividade extenuante, mas ajuda a queimar um número significativo de calorias por causa da quantidade de tempo gasto na máquina.
exercício de alta intensidade calorias queimadas
E agora vamos dar uma olhada nos exercícios de alta intensidade na máquina. De acordo com as calorias queimadas na calculadora, pode queimar até 252 calorias num treino de 30 minutos. Em configurações de maior intensidade usando o elíptico, a melhor prática não é ir para um treino constante a este nível de resistência., Em vez disso, você deve optar por intervalos de exercício extra extenuante para rajadas de 30 a 60 segundos de uma vez com alguns momentos de descanso no meio.isto irá ajudá-lo a completar uma sessão de 30 minutos sobre a elíptica sem se cansar.
como maximizar as calorias queimadas
muitas pessoas assumem que queimam a mesma quantidade de calorias em uma esteira e elíptica. A verdade infeliz é que você não está usando todos os músculos que você faz em uma esteira para manter o equilíbrio na elíptica, uma vez que seus pés estão em contato constante com a máquina.,
A fim de maximizar as calorias queimadas na elíptica, existem algumas dicas menores que você pode seguir:
- trabalhe todos os seus músculos e certifique-se de que seus músculos do braço e perna estão todos envolvidos no exercício.os exercícios de intervalo de alta intensidade são os melhores para queimar mais calorias do que os exercícios de intensidade constante e de luz na mesma quantidade de tempo.aumente a inclinação para que mais músculos estejam envolvidos no exercício.faça questão de se esforçar mais, especialmente se começar a ficar demasiado confortável na elíptica.,
uma elíptica é uma grande máquina para trabalhar e queimar calorias em excesso. Certifique-se de manter estas dicas em mente se você quiser queimar mais calorias e usar a máquina de forma mais eficaz.
Leitura Adicional
exceto como observado, todos os números usados neste artigo & a calculadora é derivada de pesquisas publicadas no Compêndio de atividades físicas.
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