uma das grandes coisas sobre a corrida é que você não precisa de um monte de engrenagens. Dito isso, um bom par de sapatos de corrida é uma obrigação — e você vai precisar substituí-los frequentemente para evitar lesões usuais comuns.
Quando É necessário substituí-los está sujeito a debate. Se você perguntar a 10 especialistas diferentes, você provavelmente terá 10 respostas diferentes. Embora não haja uma resposta certa ou errada para todos, existem alguns sinais gerais de desgaste que podem sinalizar que é hora de um novo par de chutes.,
Os sapatos de corrida foram concebidos para serem protectores e de suporte. Uma vez que a sola exterior ou piso, midsole e superior começar a usar, os seus pés, tornozelos, joelhos e quadris terá que absorver mais do bater à medida que você corre na estrada.
Quando o midsol, (que fornece a maioria da almofada no impacto), foi comprimido vezes suficientes, ele não irá fornecer essas qualidades absorventes de choque que podem ajudar a reduzir a probabilidade de uma lesão excessiva como tendinite patelar, tendinite de Aquiles e fasciite plantar, entre outros., “O ar é um dos ingredientes-chave para as espumas que são usadas em solas de sapato de corrida. Isto é o que permite que os sapatos sejam leves e confortáveis”, diz Cori Burns, Gerente de categoria na Under Armour. “In turn, over time and under the repetitive stresses of running, the foam structure can break down or compressed.”
O alcance geral para quando um midsole começa a se quebrar é entre 300-550 milhas. O número de milhas que você corre até o midsole quebra varia muito, devido a uma série de fatores que podem diferir de pessoa para pessoa e sapato para sapato., Não é recomendado julgar midsole breakdown baseado no tempo, uma vez que o número de milhas que você corre de mês em mês pode diferir. “Além disso, a borracha outsole, sob as forças de corte de pés também vai desgastar ao longo do tempo. Semelhante à marca dos pneus” , diz Burns. “Para maximizar o conforto debaixo dos pés e manter os pés e articulações frescos, é melhor refrescar os sapatos.”
devido às variâncias de anatomia e hábitos de treinamento, o colapso do midsole pode variar muito entre corredores., “The amount of load (weight of the runner, number of miles run in the shoes, wearer’s efficiency and foot-strike) plays a significant role in the breakdown of a shoe over time. No entanto, a composição da espuma e o quão resistente é ao ‘conjunto de compressão’ também terá um papel importante”, diz Burns.
abaixo estão alguns fatores que devem ser considerados ao determinar com que frequência os seus sapatos de corrida precisam ser substituídos:
- Quanto Pesa? Corredores maiores precisam substituir sapatos mais frequentemente, uma vez que a compressão do midsole será muito maior do que é de um corredor menor., qual é o seu estilo de execução? Corredores que têm um passo eficiente e são leves em seus pés não vão desgastar os sapatos de corrida tão rapidamente quanto corredores com um ataque de Calcanhar excessivo que bate no pavimento.
onde você corre? Se você correr principalmente na estrada, seus sapatos de corrida vai usar mais rápido do que eles se você correr em grama ou trilhas de sujeira.
que tipo de sapato você tem? Diferentes modelos usam em taxas diferentes, dependendo da qualidade dos materiais no midsole., Sapatos minimalistas podem usar ainda mais rápido do que outros modelos.
READ MORE> WHAT TO KNOW ABOUT YOUR FEET WHEN BUYING RUNNING SHOES
nem tudo precisa ser científico. Se seus sapatos de corrida começaram a se sentir lisos e você começa a notar dores nos pés, tornozelos e joelhos, é provavelmente uma aposta segura que é hora de um novo par. “Costuma-se dizer que um corredor deve substituir seus sapatos depois de cerca de 300 milhas”, observa Burns., “Mas é importante considerar a sensação de pé e o padrão de sola também. Se o sapato ainda se sente vivo, é provável que seja bom continuar batendo para fora das milhas. Mas, se o buraco do meio se sentir morto e se a tracção for gasta, é um bom sinal para refrescar os sapatos.”
Aqui estão alguns outros sinais básicos de desgaste que sinalizam a necessidade de uma viagem à sua loja local:
- fendas visíveis no meio do olho.uma sola exterior gasta que mostra a sola central, ou uma sola exterior arredondada ou careca como um pneu de carro.,um contador de calcanhares sem suporte.lágrimas na parte superior.a sola do sapato é visivelmente usada em ambos os lados, de modo que se incline para um dos lados numa superfície plana.o midsole não se sente tão elástico como quando foi comprado.
Se você ainda está na cerca, tente o mesmo modelo que você já possui. Se houver uma diferença perceptível em como eles se sentem, você pode querer ir em frente e fazer a compra.
Se você é ou não um corredor de alta quilometragem, substituir seus sapatos de corrida a cada poucos meses pode ficar caro., Para fazer seus sapatos de corrida durar o máximo de tempo possível, há algumas coisas que você pode fazer para melhorar a sua longevidade. embora possa parecer caro no início, comprar dois ou três pares de sapatos de corrida e alterná-los pode ajudá-los a durar muito mais tempo do que eles se você só correr em um par. “ter um par de pares para rodar ao longo da semana pode aliviar o estresse em um único par, e finalmente permitir que ambos os sapatos durem mais tempo”, diz Burns. Isto é devido à compressão do midsole, que leva perto de 24 horas para retornar à sua forma normal., Alternando pares se você correr uma noite e depois novamente na manhã ou tarde seguinte, você vai dar às suas articulações mais proteção e aumentar a longevidade do seu sapato. é também uma boa ideia mudar as superfícies de funcionamento em vez de ficar coladas ao passeio. “Correr em superfícies mais suaves, como grama ou uma passadeira pode ajudar a preservar seus sapatos”, diz Burns. Uma vez que o concreto é uma superfície muito mais difícil, o buraco do seu sapato terá de comprimir mais para absorver o impacto da sua greve do pé., Alternando corridas em superfícies mais suaves como sujeira, grama ou até mesmo a passadeira de vez em quando, seus sapatos não terão que trabalhar tão duro para fornecer a almofada e suportar as necessidades do seu corpo.se você tem o hábito de usar seus sapatos de corrida enquanto faz recados, isso também diminui o seu tempo de vida. Usa os teus sapatos de corrida enquanto corres e arranja um par de sapatos para usar enquanto estás na cidade.
Deixe uma resposta