Qual é a saúde pré-gravidez?a saúde pré-gravidez é a sua saúde antes da gravidez. Ser saudável antes da gravidez pode ajudar a melhorar as suas hipóteses de engravidar. Também pode ajudar a prevenir complicações de pregação quando você engravidar. Boa saúde pré-gravidez inclui a obtenção de um check-up pré-gravidez e falar com o seu profissional de saúde sobre condições de saúde que podem afetar a sua gravidez., Também inclui tomar ácido fólico para ajudar a prevenir defeitos congénitos e fazer alterações na sua vida que podem afectar a saúde do seu bebé quando engravidar.se está a pensar engravidar, concentre-se na sua saúde pelo menos 3 meses antes de começar a tentar engravidar. Se tiver condições de saúde que possam afectar uma gravidez, poderá necessitar de mais tempo para preparar o seu corpo para ter um bebé.o que é um check-up pré-gravidez?uma consulta antes da gravidez é uma consulta médica que tem antes da gravidez., Ajuda o seu prestador de cuidados de saúde a certificar-se de que está saudável e que o seu corpo está pronto para a gravidez. O check-up ajuda o seu profissional de saúde a tratar e, por vezes, prevenir as condições de saúde que podem afectar a sua gravidez. Por exemplo, seu provedor verifica para se certificar de que suas vacinas estão atualizadas e lhe dá qualquer que você precisa antes da gravidez. se puder, faça o seu check-up pré-gravidez com o profissional de saúde que deseja tomar conta de si quando engravidar. Pode fazer um check-up antes da gravidez a qualquer momento. Arranja um, mesmo que já tenhas tido um bebé., A sua saúde pode ter mudado desde a última gravidez. Qual é o historial de saúde da sua família e por que é importante antes de engravidar?

o seu historial de saúde familiar é um registo de quaisquer condições de saúde e tratamentos que você, o seu parceiro e todos os membros das suas famílias tenham tido. É uma boa idéia começar a colocar o seu histórico familiar juntos antes de você engravidar para que você possa compartilhá-lo com o seu provedor em seu check-up. Use o formulário March of Dimes Family Health History para recolher informações.,

o seu historial de Saúde Familiar pode ajudar o seu prestador:

  • Identificar as condições de saúde que se verificam na família ou grupo étnico do seu parceiro ou do seu parceiro. Um grupo étnico é um grupo de pessoas, muitas vezes do mesmo país, que compartilham língua ou cultura. Certas condições genéticas, como a doença das células falciformes e a doença de Tay-Sachs, são mais comuns em pessoas de certos grupos étnicos. Por exemplo, pessoas que são judeus Ashkenazi são mais propensos do que outros a ter Tay-Sachs e outras condições genéticas. Encontre a causa de uma doença que teve numa gravidez anterior., Seu provedor pode usar testes como exames de sangue ou ultra-som para ajudar a encontrar a causa da condição. Receber tratamento pode reduzir as hipóteses de ter a mesma complicação na próxima gravidez. tratar as condições de saúde antes da gravidez. Algumas condições crônicas (de longa duração) de saúde podem levar a problemas de Gravidez e, às vezes, defeitos de nascença. Obter tratamento antes da gravidez para situações como diabetes, pressão arterial elevada, lúpus e PKU pode melhorar as suas hipóteses de ter uma gravidez saudável e um bebé saudável.o que é o ácido fólico?,o ácido fólico é uma vitamina B que todas as células do seu organismo necessitam para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Tomar antes e durante o início da gravidez pode ajudar a prevenir defeitos de nascimento do cérebro e da coluna vertebral (também chamados de defeitos do tubo neural ou NTDs). Defeitos de nascimento são condições de saúde que estão presentes no nascimento. Os defeitos de nascença alteram a forma ou a função de uma ou mais partes do corpo. Podem causar problemas na saúde geral, na forma como o corpo se desenvolve ou na forma como o corpo funciona.,para ajudar a prevenir a utilização de NTDs no seu bebé, comece a tomar um suplemento vitamínico com 400 mcg de ácido fólico todos os dias antes de engravidar. Um suplemento é um produto que você toma para compensar certos nutrientes que você não recebe o suficiente nos alimentos que você come. Comece a tomar 400 mcg de ácido fólico por dia, pelo menos 1 mês antes da gravidez e durante as primeiras 12 semanas de gravidez. O seu suplemento de ácido fólico pode ser:

    • uma multivitamina. Este é um comprimido que contém muitas vitaminas e outros nutrientes que ajudam o seu corpo a ficar saudável.uma vitamina pré-natal., Este é um multivitamina que tem nutrientes que você precisa durante a gravidez. O seu médico pode prescrever-lhe vitaminas pré-natais, ou pode receitá-las ao balcão sem receita médica. um suplemento que contém apenas ácido fólico.porque quase metade de todas as gravidezes nos Estados Unidos não são planeadas, deve tomar um suplemento vitamínico com 400 mcg de ácido fólico por dia, mesmo que não esteja a tentar engravidar.se está em alto risco de ter um bebé com um DNT, tome 4 mil mcg de ácido fólico por dia para ajudar a prevenir um DNT., Comece a tomar 4. 000 mcg por dia 3 meses antes de engravidar e durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Pergunte ao seu fornecedor como obter com segurança esta quantidade de ácido fólico. Não é seguro tomar várias multivitaminas ou vitaminas pré-natais porque você pode obter muito de outros nutrientes, o que pode ser prejudicial à sua saúde. Seu provedor pode ajudá-lo a descobrir a melhor e mais segura maneira para você obter a quantidade certa de ácido fólico. Está em alto risco se:

      • teve uma gravidez com uma DTN no passado.você ou o seu parceiro têm um DTN.o seu parceiro tem um filho com um DTN.,pode também obter ácido fólico a partir de alimentos, como pão fortificado, cereais de pequeno-almoço, massas e produtos feitos a partir de uma espécie de farinha chamada masa de milho, como tortilhas e tortilhas. Verifique o rótulo do produto para ver a quantidade de ácido fólico que recebe em cada porção. Algumas frutas e legumes também são boas fontes de ácido fólico. Quando o ácido fólico é natural num alimento, chama-se folato. Os alimentos que são boas fontes de folato são feijão, verduras folhosas, brócolos e suco de laranja. o seu peso antes de engravidar afecta a sua gravidez? sim., É mais provável que tenha problemas de saúde durante a gravidez se tiver excesso de peso (peso a mais) ou peso a menos (peso a menos). Estes problemas incluem:

        • parto prematuro. Este é o nascimento que acontece muito cedo, antes de 37 semanas de gravidez. Os bebés nascidos prematuramente podem ter mais problemas de saúde no nascimento e mais tarde na vida do que os bebés nascidos mais tarde. defeitos congénitos. Estas são condições de saúde que estão presentes no nascimento. Eles mudam a forma ou função de uma ou mais partes do corpo., Os defeitos de nascença podem causar problemas de saúde geral, como o corpo se desenvolve ou como o corpo funciona.Diabetes. A Diabetes ocorre quando tem demasiado açúcar (designado açúcar no sangue ou glucose) no seu sangue. Uma quantidade excessiva de açúcar no sangue pode afectar os órgãos do seu organismo, incluindo vasos sanguíneos, nervos, olhos e rins. A Diabetes pode causar problemas durante a gravidez.pressão arterial elevada (também chamada hipertensão). A pressão arterial elevada é quando a força do Sangue contra as paredes dos vasos sanguíneos é demasiado elevada. A pressão arterial elevada pode causar problemas durante a gravidez.,

        fale com o seu fornecedor sobre o peso certo para si. O seu fornecedor pode verificar o seu Índice de massa corporal (também chamado de IMC). IMC é uma medida de gordura corporal com base na sua altura e peso. Ele pode ajudá-lo a descobrir se você precisa ganhar ou perder peso. Para descobrir o seu IMC, vá para cdc.gov/bmi. o seu IMC antes da gravidez ajuda o seu profissional de saúde a descobrir a quantidade certa de peso para você ganhar durante a gravidez. de quanta actividade física precisa por dia?,

        os Centros de controle e prevenção de doenças (também chamados CDC) recomenda que os adultos obtenham 2½ horas por semana de atividade de intensidade moderada, como caminhada rápida, e treinamento de força 2 dias por semana. Estas recomendações mudam dependendo da intensidade dos seus treinos. E não tens de fazer as duas horas e meia ao mesmo tempo. Faça um pouco de cada dia para separá-lo durante toda a semana. se já está fisicamente activo, continue! Se está a começar ou a recomeçar o exercício, vá devagar., Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer actividade física se:

        • tiver doença cardíaca ou estiver em risco de sofrer de doença cardíaca.teve um acidente vascular cerebral ou está em risco de ter um acidente vascular cerebral.tem diabetes ou está em risco de ter diabetes.és obeso. Se você é obeso, você tem uma quantidade excessiva de gordura corporal e seu Índice de massa corporal (também chamado de IMC) é 30 ou mais. IMC é uma medida de gordura corporal com base na sua altura e peso.pode ajudá-lo a descobrir se precisa de ganhar ou perder peso..foi operado ou tem uma lesão ou deficiência.,foi submetido a uma cirurgia ocular ou a um tratamento com laser nos olhos, ou teve uma retina hemorrágica ou descolada. A retina é o tecido nervoso que alinha a parte de trás do olho.a actividade física pode ajudar a reduzir o risco de ter certas condições de saúde que podem causar problemas a si e ao seu bebé durante a gravidez, tais como diabetes, pressão arterial elevada e condições cardíacas. Também pode ajudá-lo a controlar o stress, dormir melhor e deixar de fumar.o que pode fazer antes de engravidar para ajudar a ter uma gravidez saudável?,

          Aqui está o que você pode fazer:

          • Não fumar, beber álcool ou tomar drogas de rua. Tudo isto pode dificultar a gravidez. E são prejudiciais para o teu bebé quando engravidas. Diga ao seu fornecedor se precisar de Ajuda para sair. Além disso, Afasta-te do fumo passivo. Isto é fumo dos cigarros de outra pessoa, charuto ou cachimbo.tome medicamentos prescritos exactamente como o seu médico diz. Não abuse de medicamentos prescritos. Um medicamento receitado é um que o seu fornecedor diz que pode tomar para tratar uma condição de saúde., Você precisa de uma receita (uma ordem do seu fornecedor) para obter o medicamento. Quando você tomar qualquer medicamento, não tome mais do que o seu fornecedor diz que você pode tomar, não tome com álcool ou outros medicamentos e não tome qualquer outro medicamento receita médica. Certifique-se que qualquer fornecedor que lhe prescreva o medicamento sabe que está a tentar engravidar.Proteja-se de vírus e infecções que possam afectar a gravidez. Estes incluem toxoplasmose e coriomeningite linfocítica (também chamada LCMV). Toxoplasmose é uma infecção que você pode obter por comer carne mal cozida ou tocar cocô de gato., Você pode obter LCMV de cuidar de roedores, como hamsters, ratos e cobaias. Se você tem este tipo de animais de estimação ou um gato, peça a alguém para cuidar deles e para limpar a caixa de areia para você. Certifique-se de que toda a carne que come está totalmente cozinhada.não utilize produtos químicos nocivos em casa ou no trabalho. Pergunte ao seu médico se os produtos químicos que utiliza podem afectar as suas hipóteses de engravidar ou a saúde do seu bebé quando engravidar. Alguns químicos podem causar defeitos de nascença no seu bebé. Se você trabalhar com produtos químicos, fale com o seu chefe sobre a mudança de funções antes e durante a gravidez.,reduza o stress. Níveis elevados de stress podem causar problemas durante a gravidez, por isso encontre formas de controlar o stress antes de engravidar. Ser ativo, comer saudável e ter muito sono pode lidar com o stress. Se estás mesmo stressado, diz ao teu fornecedor. Ele pode ajudar-te a encontrar um conselheiro para te ajudar a reduzir o stress. E pede ajuda se foste abusado pelo teu parceiro. O abuso às vezes piora durante a gravidez.