dormir uma boa noite de sono pode ser difícil com dores nas costas ou no pescoço. É um ciclo avicioso. Precisas de dormir para curar, mas as tuas costas doem para não poderes dormir, para não poderes curar, para que as tuas costas ainda doam e não possas dormir. o sono não restaurador que é típico quando se está a sofrer evita o relaxamento dos músculos e impede a cura que normalmente ocorre durante o sono., Durante o sono repousante, o coração e a pressão arterial lentos, o cérebro é capaz de liberar os hormônios que estimulam o crescimento do tecido e reparar os vasos sanguíneos, o corpo faz mais glóbulos brancos e o sistema imunológico é Boosted. se dormir bem é importante para curar a dor nas costas e a dor no pescoço, como o faz? É assim que se dorme quando te doem as costas. posições de sono posições de sono

embora seja melhor escolher as posições de sono recomendadas, isso pode ser difícil para aqueles que encontram uma posição de sono diferente da habitual, tão agitada como a dor que estão a sentir., Então, se uma posição de sono não é confortável, pode não ser certo para você.

tenha em mente a conclusão: deve dormir em qualquer posição que o ajude a descansar, mas também permitir modificações. A chave para uma boa postura de sono é alinhamento—mantendo suas orelhas, ombros e quadris em uma linha reta (mais ou menos). Haverá naturalmente lacunas entre espaços no corpo e no colchão. Estes espaços podem forçar os músculos das costas ou do pescoço, por isso deve usar almofadas para preencher estas lacunas e reduzir o stress.,em segundo lugar, as pessoas mudam-se frequentemente quando dormem. Então, não compensa preocupar-se e adicionar mais stress sobre manter uma posição de sono. No caso de você se mover, mantenha mais almofadas ao seu redor que podem usar para ajudar a apoiar áreas vulneráveis em várias posições de sono.

melhores posições de sono para a dor nas costas

a melhor posição de sono para a dor nas costas é amplamente considerada como estando nas suas costas. Esta posição distribui o peso ao longo de toda a coluna vertebral. Colocar uma almofada debaixo dos joelhos ajudará a manter a curva natural da coluna vertebral.,para aqueles que dormem de lado, colocar uma almofada firme entre os joelhos ajuda a manter o alinhamento natural das ancas, pélvis e coluna vertebral. No entanto, se você é um dormente lateral, tente alternar os lados. Isto ajudará a evitar desequilíbrio muscular e talvez até escoliose. Além disso, dormir de lado em uma posição fetal enrolada pode ajudar aqueles com hérnia discal dor.deitado no estômago é considerado a pior posição de sono para as dores nas costas., No entanto, se for difícil mudar as posições de sono, coloque uma almofada fina por baixo das ancas e do estômago para melhorar o alinhamento da coluna vertebral.

as melhores posições de sono para a dor no pescoço

as melhores posições de sono para o pescoço estão nas suas costas ou do seu lado. A parte de trás em particular é recomendado; certifique-se de usar uma almofada que suporta a curvatura do seu pescoço e uma almofada mais plana para amortecer a sua cabeça.se dormir de lado, use uma almofada mais alta debaixo do pescoço para que o pescoço se alinhe com a cabeça., Isto aliviará qualquer pressão no pescoço e manterá a coluna direita.o problema com o sono no estômago é que tem de torcer o pescoço para manter a cabeça de lado, o que faz pressão nos nervos. Você pode tentar se treinar novamente para adotar outra posição, usando almofadas para se coaxar e para apoiá-lo em uma posição lateral ou de costas. Se tens de dormir de barriga para baixo, usa uma almofada fina ou nenhuma almofada, a tentar manter ângulos estranhos no mínimo.,para todas as posições de sono com dor no pescoço, deve usar uma almofada por baixo do pescoço que forneça suporte, como uma toalha enrolada ou uma almofada cervical.existe também uma coisa como dor no pescoço por dormir errado. Às vezes acordas com dores no pescoço. Dormir num ângulo estranho, movimentos bruscos da cabeça ou do pescoço durante o sono ou tensão do pescoço devido a lesão podem causar dor no pescoço. Além de utilizar Tratamentos para aliviar esta dor no pescoço, certifique-se de que o sono futuro inclui uma boa almofada para o Suporte Do Pescoço.,muitas pessoas encontram alívio para dores nas costas e no pescoço, dormindo em posição vertical ou em poltronas. Isto é comum entre as mulheres grávidas, por exemplo, para suas dores nas costas. Se você escolher esta posição, o melhor acompanhamento é uma almofada em forma de ferradura para suportar o pescoço, como o tipo frequentemente usado em voos de avião. Almofadas inferiores também são uma boa ideia.

, O uso criativo de almofadas pode realmente ajudar a marcar em uma posição de sono confortável. Se as tuas almofadas forem velhas e inapropriadas, substitui-as. Além disso, você pode precisar testar uma variedade de modelos para saber o que é melhor para você.o mesmo se aplica a um colchão. Está na hora de comprar um novo? Como almofadas, não há melhor escolha universal para um colchão. Apesar das recomendações, o que é bom para uma pessoa não é necessariamente bom para outra. Mais uma vez, tente testar um colchão dormindo sobre ele: cama de hóspedes de um amigo, um hotel, ou no entanto possível.finalmente, crie um ambiente tranquilo., Temperatura ambiente, onde você coloca sua cama, como você escurece a sala, como você organiza o seu espaço de sono e como você trata o tempo de tela—tudo pode ajudar a contribuir para um sono descansado, sem dor.se tem dores nas costas ou no pescoço, peça uma consulta No Edison Spine Center. Podemos dizer-te o que se passa e dar-te as ferramentas que precisas para o consertar.