A Dieta afecta a psoríase?

Afifi et al (2017) pesquisou mais de 1.200 pessoas com psoríase e sugeriu que os entrevistados notaram uma melhoria positiva após a redução do consumo de açúcar, álcool, glúten e nightshades. Além disso, comer mais vegetais e tomar omega 3 óleo de peixe e suplementos de vitamina D foi benéfico. Os participantes relataram que a motivação para tentar mudanças dietéticas melhorou a saúde geral também.,o que não deve comer se tem psoríase?a psoríase é uma condição inflamatória, da qual os junk foods tendem a ser elevados em gorduras saturadas, gorduras trans, amidos refinados e açúcares. Evite alimentos refinados como farinha branca, massas e bebidas gasosas. Estes são todos inflamatórios, portanto, eliminar todos os junk food da sua dieta será benéfico.Os lacticínios são maus para a psoríase?o leite, o queijo, os ovos e a carne vermelha contêm ácido araquidónico inflamatório natural. Isto pode causar lesões na psoríase a ficarem vermelhas e inchadas., Tente reduzir estes para 8 semanas de ensaio e note se houver alguma mudança.

deixar de beber álcool inicialmente durante 8 semanas

o álcool é um diurético e desidrata-o a si e à sua pele. Impede a produção de vasopressina hormonal que o ajuda a absorver água. Quando você tem pele desidratada você parece cansado com linhas finas, rugas e poros. O álcool contém grandes quantidades de açúcar, o que provoca uma produção excessiva de óleo na sua pele e uma maior inflamação., Também diminui a produção de vitamina A, que é tudo importante para a renovação celular e turnover e para a sua pele para combater os radicais livres e afetar o centro de umidade de sua pele. Quando bebe álcool, os seus vasos sanguíneos ficam dilatados (bochechas rosadas), o que aumenta os processos inflamatórios nas camadas exteriores da sua pele.as proteínas do glúten são encontradas em alguns grãos relacionados com a erva, incluindo centeio, trigo e cevada., Vários estudos documentaram a coexistência da doença celíaca e da psoríase e a melhoria das lesões psoriáticas após o início de uma dieta sem glúten (Afifi et al 2017). Para essas pessoas, evitar o glúten pode ajudar a melhorar os seus sintomas de psoríase.há ligações entre eventos estressantes e o início da psoríase. Da mesma forma, o stress pode aumentar o impacto que os sintomas da psoríase têm na vida diária e no bem-estar (O’Leary 2004)., A psoríase pode causar dor física, bem como efeitos emocionais adversos que são frequentemente prejudicados por outros e podem levar a um ciclo vicioso de desespero para muitos com psoríase (Sathyanarayana et al 2013). Valeria a pena introduzir estratégias de auto-defesa como parte de uma mudança de estilo de vida mais ampla para apoiar a psoríase.como posso aumentar o meu sistema imunitário para combater a psoríase?o exercício Regular é uma óptima forma de se manter saudável para si e para o seu sistema imunitário., O exercício físico é especialmente importante para as pessoas com psoríase, uma vez que estão em maior risco de ter pressão arterial elevada, colesterol elevado, diabetes e problemas cardíacos quando comparados com aqueles sem psoríase. Se você encontrar sudorese agrava sua psoríase tente alternativas como Pilates em Londres, pois é de baixo impacto, mas ainda um ótimo exercício. Pilates é principalmente uma combinação de fortalecimento muscular e alongamento e, em comparação com uma classe HITT não é estressante de suas articulações e corpo. Pilates lhe dará uma base forte e pode ajudar a reduzir o estresse através de movimentos fluentes e conscientes., Você pode praticar Pilates online em casa ou Reformer Pilates em privado na clínica Wellhy.que frutos são melhores para a psoríase?comer frutas e produtos hortícolas proporcionará uma riqueza de antioxidantes, vitaminas e minerais. Aumente o seu consumo como se encontra para reduzir marcadores inflamatórios (Afifi et al 2017). Ao comprar frutas e legumes, tente comprar produtos orgânicos frescos e locais para maximizar os benefícios. Procurar comer 6-7 porções de vegetais e 2 de frutas por dia. Mangas e melões são ricos em vitamina A tão grande para a psoríase., Também os mirtilos e romãs são elevados em vitamina C e têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias elevadas.para além de reduzir os alimentos inflamatórios, o objectivo é aumentar o consumo de alimentos anti-inflamatórios como parte da sua dieta. A açafrão-da-Índia é um forte anti-inflamatório e antioxidante, pode tomar um latte de açafrão-da-América com leite de amêndoa ou usar em sopas e guisados. Além disso, o gengibre tem efeitos antioxidantes, estimula a digestão, ajuda a absorção de nutrientes, facilita a cãibras no estômago e ajuda a reduzir a inflamação nas articulações., As sardinhas estão cheias de ácidos gordos ómega 3 que ajudam a reduzir a inflamação. Além disso, brócolos ajuda a reduzir o estresse oxidativo no corpo.a exposição regular e segura à luz solar é benéfica para aumentar os níveis de vitamina D. Foram sistematicamente observadas associações significativas entre níveis baixos de vitamina D e psoríase (Barrea et al 2017). Isto porque ajuda com a proliferação e maturação de células da pele (queratinócitos)., Para as pessoas com psoríase verifique os ingredientes dos seus protectores solares, uma vez que alguns protectores solares comerciais contêm ingredientes agravantes. Um recurso útil é o grupo de Trabalho Ambiental para proteger os protectores solares.a psoríase pode afectar todos os aspectos da sua vida. Ter um plano de dieta psoríase como parte de um plano de estilo de vida mais amplo pode ajudar a reduzir a psoríase. Um nutricionista naturopático irá ajudá-lo a identificar as causas da raiz e criar um programa eficaz, levando em conta a sua constituição individual., Isto pode incluir o apoio através de uma dieta de eliminação inicialmente. Identificar quaisquer alimentos específicos que possa ser alérgico ou intolerante. Também fornecer conselhos nutricionais para melhorar a função intestinal, permeabilidade e reduzir a inflamação. Isto permitirá que os antigénios circulem através da sua corrente sanguínea e iniciem a cura (ou cascatas imunitárias activadas) na sua pele. No entanto, não será uma solução rápida, será uma jornada e levará tempo para que você veja resultados., Se você está pronto para assumir o controle de sua própria saúde e tentar uma abordagem naturopática para tratar a sua psoríase, em seguida, entrar em contato.na clínica Wellhy oferecemos uma consulta nutricionista gratuita de 15 minutos para discutir os seus sintomas e como podemos ajudar. Tente as nossas classes de pilates ‘online’