Pesadelos

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o Que É um Pesadelo?um pesadelo é um pesadelo. Quase toda a gente as apanha de vez em quando.adultos e crianças. Pode fazê-lo sentir-se assustado, ansioso ou chateado. Mas os pesadelos não são reais e não te podem fazer mal.porque tenho pesadelos?coisas estressantes que acontecem durante o dia podem transformar sonhos em pesadelos. Os pesadelos podem ser uma forma de aliviar as pressões do dia., Isso geralmente significa lidar com coisas que a maioria das crianças tem que enfrentar em um momento ou outro: problemas em casa, problemas na escola, e estresse de esportes ou trabalho escolar. Às vezes grandes mudanças, como a mudança ou a doença ou morte de um ente querido, pode causar estresse que leva a pesadelos.outra coisa que pode causar pesadelos é ver filmes de terror ou ler livros de terror, especialmente antes de ir para a cama.por vezes, se estiver doente, especialmente com febre alta, pode ter pesadelos. Alguns medicamentos também podem causar pesadelos., Informe os seus pais e o seu médico se notar que está a ter mais pesadelos na altura em que começou um novo medicamento.mas às vezes pode ter um pesadelo sem qualquer razão.como posso prevenir pesadelos?

Aqui estão algumas dicas que você pode tentar obter pesadelos sob controle.entre numa rotina de sono saudável. Tente ir para a cama mais ou menos à mesma hora e acordar à mesma hora todos os dias. A não ser que estejas doente ou não tenhas dormido o suficiente na noite anterior, evita dormir a sesta durante o dia. Evite comer ou fazer exercício pouco antes de dormir., Evite livros ou filmes de terror antes de dormir.dormir com um brinquedo de peluche ou cobertor favorito. Isto ajuda algumas crianças a sentirem-se mais seguras.Use a luz da noite. Mesmo que tenhas desistido da tua há anos, talvez queiras voltar a ligá-la. Com uma luz noturna, se você acordar de um pesadelo, você será capaz de ver coisas familiares e lembrar onde você está.mantenha a porta aberta. Isto vai ajudar-te a lembrar que a tua família está perto. Se tens medo, Levanta-te e encontra alguém para te tranquilizares. Nunca és velho demais para um abraço!e se os pesadelos não desaparecerem?,

na maioria das vezes, pesadelos não são um grande problema. Muitas vezes ajuda contar a um adulto de confiança sobre os teus pesadelos. Falar do que aconteceu pode fazer-te sentir melhor. Se alguma coisa te tem incomodado durante o dia, falar sobre esses sentimentos também pode ajudar.algumas crianças “reescrevem” os seus pesadelos dando-lhes resultados mais felizes. Outro truque é fazer um desenho do pesadelo e depois rasgá-lo!por vezes, ajuda a manter um diário de sonhos, um caderno no qual descreve os sonhos de que se lembra., Seguir os teus sonhos — bons e maus — e como te sentiste antes de ires dormir pode dar-te uma melhor noção de como a tua mente funciona à noite.se você tem pesadelos muito, você e seu pai podem querer ver um conselheiro ou um psicólogo para ajudá-lo a lidar com seus pesadelos. Dar-lhe-á a oportunidade de falar sobre algumas das coisas que o incomodam que podem estar relacionadas com os seus pesadelos.raramente, crianças com pesadelos frequentes podem precisar de visitar um médico que possa ver se os pesadelos são por causa de uma condição física.,Lembra-te, os pesadelos não são reais e não te podem magoar. Sonhar com algo assustador não significa que vai acontecer na vida real. E não significa que sejas má pessoa que queira fazer coisas más ou assustadoras. Todos têm pesadelos de vez em quando.não é um bebé se sentir medo após um pesadelo. Se precisas de te aconchegar com um pai ou mesmo com uma irmã ou irmão, tudo bem. Às vezes, só precisas de falar com um pai ou de um abraço rápido.os pesadelos podem ser assustadores por um tempo, mas agora sabes o que fazer. Bons sonhos!,