em termos de calorias, às quais tendemos a prestar mais atenção, uma xícara de grãos de aveia simples tem 182 calorias e farinha de aveia simples tem 166 calorias. No entanto, SFGATE recomenda se você está tentando perder peso, comer grãos de aveia pode lhe dar uma sensação mais completa sem comer uma grande quantidade de calorias de gordura, como grãos de aveia contêm apenas um grama para três de aveia. Dito isso, a adição de açúcar, manteiga ou sal aumenta significativamente essas calorias. Então, se você está tentando ser saudável, tente manter essas adições ao mínimo.,em termos de obtenção de uma quantidade suficiente de vitamina B6, tanto grãos cozidos enriquecidos como farinha de aveia são grandes opções. Esta é uma boa notícia porque de acordo com a UCLA Health, deficiência B6 pode causar túnel carpal e outras questões. Uma xícara de aveia tem .46 miligramas, enquanto a mesma quantidade de aveia tem .68 miligramas de B6. No entanto, se o folato é a sua principal preocupação, uma xícara de aveia tem mais de cinco vezes a quantidade de aveia. Esta é a chave para as mulheres que estão esperando porque o folato reduz o risco ou defeitos do tubo neural, como espinha bífida e anencefalia, de acordo com o CDC.,em última análise, ambos são escolhas saudáveis quando você os come simples. Felizmente você pode escolher qualquer um para uma dieta nutritiva, dependendo do que você preferir e que benefício para a saúde que você está procurando.