While omega-3 fatty acids have been touted as a health elixir for the heart and brain, it turns the benefits don’t end there. Os ácidos gordos ómega-3 também ajudam a afastar muitas doenças oculares e ajudam a tratar a síndrome do olho seco. os estudos de

mostram que o consumo de ácidos gordos ómega-3, quer nos alimentos que come quer num suplemento, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver degeneração macular e glaucoma., A pesquisa também mostra que não só os ácidos gordos ómega-3 podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver olhos secos, mas também pode ajudar a tratar sintomas incómodos.a equipe de especialistas do Beverly Hills Institute of Ophthalmology, localizado em Beverly Hills e Torrence, Califórnia, recomenda o consumo de ácidos graxos ómega – 3 em alimentos ou suplementos para apoiar a saúde dos olhos. Continua a ler para descobrir porquê. o que são os ácidos gordos ómega-3?

Existem três tipos principais de omega 3s: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA)., EPA e DHA são encontrados em peixes gordos e óleos de peixe e são os tipos de ácidos gordos ómega-3 que são importantes para a sua saúde ocular.

Omega-3s são componentes importantes das membranas que rodeiam cada célula do seu corpo. Os níveis de DHA são especialmente altos na retina, cérebro e espermatozóides. Omega 3s também dar a energia do seu corpo e ajudar o seu coração, pulmões, sistema imunológico, e função do sistema endócrino.

a única forma de o seu corpo obter quantidades adequadas de ómega 3s é através dos alimentos que come ou suplementos, tais como óleo de peixe. como podem promover a saúde dos olhos?,vários estudos revelaram que os ácidos gordos ómega – 3 ajudam a reduzir o risco de desenvolvimento de degeneração macular. A degeneração Macular afeta mais de 10 milhões de americanos e é a principal causa de perda de visão nos Estados Unidos.

Um estudo demonstrou que as pessoas com o nível mais elevado de ácidos gordos ómega-3 na sua dieta tinham 30% menos probabilidades do que os seus pares de desenvolverem degeneração macular. Os ácidos gordos ómega-3 também podem ajudar a reduzir o risco de pressão ocular elevada, o que pode levar ao glaucoma.,os ácidos gordos ómega-3 também podem ajudar a prevenir e tratar a síndrome do olho seco, uma condição ocular comum em que os olhos não produzem lágrimas suficientes. Os sintomas do olho seco incluem comichão, ardor e vermelhidão. um estudo mostrou que, das 32.000 mulheres que participaram, as que consumiram a maioria das gorduras omega-3 do peixe tinham um risco 17% menor de sofrer de olhos secos. Os ácidos gordos ómega-3 presentes nos alimentos ou nos suplementos também podem ajudá-lo a fazer lágrimas mais naturais, reduzindo os sintomas daqueles com olhos secos.,os alimentos ricos em ácidos gordos ómega-3 que têm EPA e DHA são encontrados em peixes gordos oleosos, tais como salmão, atum e sarda. Outras fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem:

  • Herring
  • óleo de fígado de Bacalhau
  • Ostras
  • Sardinha
  • Anchovas
  • Caviar

Enquanto nozes e outras sementes e nozes são ricos em ômega 3, eles são ricos em ALA, tipo, o que é bom para o coração e o cérebro, mas não necessariamente benéfico para os seus olhos.,

Receitas para ajudar a impulsionar o seu omega-3 de admissão e de sua saúde ocular incluem:

Lento salmão assado com erva-doce, limão e pimentas

o Cominho assado de batata com caviar e salmão defumado

de Atum e salada de feijão verde

Para mais informações sobre como prevenir e tratar doenças oculares, como a degeneração macular, glaucoma, e síndrome do olho seco, contactar com o Beverly Hills Instituto de Oftalmologia para uma consulta com um de nossos experientes, certificado pelo conselho oftalmologistas.