Terapia Comportamental Cognitiva (CBT) é uma forma de tratamento psicológico que tem sido demonstrado ser eficaz para uma série de problemas, incluindo depressão, transtornos de ansiedade, problemas de consumo de álcool e drogas, problemas conjugais, distúrbios alimentares e doença mental grave. Numerosos estudos de investigação sugerem que a TCB conduz a melhorias significativas no funcionamento e na qualidade de vida. Em muitos estudos, CBT tem sido demonstrado ser tão eficaz quanto, ou mais eficaz do que, outras formas de terapia psicológica ou medicamentos psiquiátricos.,é importante enfatizar que os avanços na TCB foram feitos com base tanto na pesquisa quanto na prática clínica. Na verdade, a CBT é uma abordagem para a qual existem amplas provas científicas de que os métodos desenvolvidos produzem realmente mudanças. Desta forma, CBT difere de muitas outras formas de tratamento psicológico.

CBT é baseado em vários princípios fundamentais, incluindo:

  1. problemas psicológicos são baseados, em parte, em formas de pensar defeituosas ou inúteis.os problemas psicológicos baseiam-se, em parte, em padrões aprendidos de comportamento inútil.,as pessoas que sofrem de problemas psicológicos podem aprender melhores formas de lidar com eles, aliviando assim os seus sintomas e tornando-se mais eficazes nas suas vidas.o tratamento com CBT geralmente envolve esforços para mudar os padrões de pensamento. Estas estratégias podem incluir:

    • aprender a reconhecer as distorções de pensamento que estão criando problemas, e então reavaliá-los à luz da realidade.ganhar uma melhor compreensão do comportamento e motivação dos outros.utilizar competências de resolução de problemas para lidar com situações difíceis.,aprender a desenvolver um maior sentido de confiança é a sua própria capacidade.

    CBT tratamento também geralmente envolve esforços para mudar padrões comportamentais. Estas estratégias podem incluir:

    • enfrentar os medos em vez de evitá-los.
    • usando role playing para se preparar para interações potencialmente problemáticas com outros.aprender a acalmar a mente e relaxar o corpo.

    nem todos os CBT utilizarão todas estas estratégias., Pelo contrário, o psicólogo e o paciente/cliente trabalham juntos, de forma colaborativa, para desenvolver uma compreensão do problema e desenvolver uma estratégia de tratamento.

    CBT coloca uma ênfase em ajudar os indivíduos a aprender a ser seus próprios terapeutas. Através de exercícios na sessão, bem como exercícios de “lição de casa” fora das sessões, pacientes/clientes são ajudados a desenvolver habilidades de enfrentamento, em que eles podem aprender a mudar seu próprio pensamento, emoções problemáticas e comportamento.,terapeutas CBT enfatizam o que está acontecendo na vida atual da pessoa, ao invés do que levou a suas dificuldades. É necessária uma certa quantidade de informação sobre a história de alguém, mas o foco é principalmente em Avançar no tempo para desenvolver formas mais eficazes de lidar com a vida.