autoconsciência envolve a monitorização do nosso stress, pensamentos, emoções e crenças. É importante, porque é um mecanismo importante que influencia o desenvolvimento pessoal., Depois de passar o último ano pesquisando e escrevendo meu novo livro, mais Esperto que o Seu Smartphone: Consciente Tecnologia Hábitos para Encontrar a Felicidade, o Equilíbrio e a Conexão IRL, eu aprendi que a nossa vida pode ficar fora de controle muito rápido se não temos conhecimento de como e em que circunstâncias a nossa natureza emocional é acionado (por exemplo, não podemos perceber o quanto a mídia social nos incomodar).como aumentar a autoconsciência?,
autoconsciência requer auto-exame (faça este questionário de bem-estar para se tornar mais consciente dos seus pontos fortes e fracos em relação ao seu bem-estar). Mas fica ciente de que uma auto-análise honesta e não crítica não é fácil. Tendemos a repreender-nos por nossas falhas ou fantasiar sobre o quão grandes somos, quando nenhum dos dois é realmente o caso. Todos nós temos uma mistura única de traços “bons” e “maus”, mas não os conhecemos em grande parte., Para nos auto-refletir objetivamente, precisamos acalmar nossas mentes e abrir nossos corações, perdoando-nos pelas nossas imperfeições e oferecendo-nos kudos, mas apenas onde merecemos.
aumentar a autoconsciência de falsas atitudes ou comportamentos inapropriados requer paz mental, tempo, atenção e foco. Saber antes do tempo que podemos realmente mudar de forma positiva através de uma autoconsciência mais profunda faz com que valha a pena trabalhar nessas qualidades pessoais que mais valorizamos., Mas primeiro devemos olhar para dentro de nós mesmos através do auto-exame para ver o que está lá, o que muitas vezes é menos óbvio do que pensamos.
Por que a auto-consciência importa?
alta autoconsciência é um sólido preditor de Bom Sucesso na vida, talvez porque uma pessoa auto-consciente sabe quando uma oportunidade é um bom ajuste para eles e como fazer uma empresa apropriada funcionar bem. Francamente, a maioria de nós está correndo em “piloto automático”, mal ciente de por que temos sucesso ou fracasso, ou por que nos comportamos como fazemos., As nossas mentes estão tão ocupadas com conversas diárias que normalmente só nos Auto-reflectimos quando algo corre muito mal.
Talvez nós tropeçar através de uma entrevista de emprego ou ensaio acadêmico pensávamos que estávamos bem preparados para, ou podemos lidar com algo em nossas vidas sem jeito que assumimos ser bom, ou talvez perdemos um parceiro romântico sobre alguns mal-entendidos, onde os sentimentos se machucou.,nossa resposta em situações desafiadoras é muitas vezes ficar defensivo, dar desculpas ou culpar outra pessoa, porque não queremos ver a nossa própria parte no desastre. Se pudermos observar a nós mesmos durante tais incidentes, será um bom começo para a autoconsciência. como construímos a autoconsciência? aqui estão algumas sugestões para começar a construir auto-conscientização:
1. Caminhar, especialmente no silêncio da natureza, pode ser útil na construção da autoconsciência.,a mente tende a vaguear junto com nossos pés, então com um pequeno empurrão consciente (e caminhando), podemos examinar nossa parte em algo que está acontecendo em nossas vidas agora — no trabalho, em situações sociais, em nossos relacionamentos, ou dentro da família.
2. Praticar a mindfulness pode aumentar a autoconsciência.,
Mindfulness é semelhante à autoconsciência na medida em que ambos se relacionam a dirigir conscientemente nossos pensamentos para dentro, a fim de se tornar mais consciente do nosso estado interno de ser, para observar nossos pensamentos e crenças, e para notar o que desencadeia nossas emoções à medida que eles sobem e caem. Mindfulness inclui atenção focada no momento para o que quer que se esteja fazendo e envolve práticas como meditação ou um silenciamento da mente.
3. Tornar-se um bom ouvinte pode aumentar a autoconsciência., “sair de nós mesmos”, concentrando-se noutra pessoa, é um bom antídoto para parar Espirais descendentes do pensamento autodestrutivo. Ao estarmos abertos a outra pessoa, podemos aprender a ouvir objetivamente, mesmo amorosamente, o que essa pessoa quer ou precisa compartilhar. Isto, por sua vez, nos ajuda a nos ensinar como ouvir nossos próprios diálogos internos e opiniões objetiva e amorosamente também.
4. Tornar-se mais consciente de si mesmo pode ser bastante esclarecedor.,há tanta coisa que não sabemos sobre os nossos pensamentos e processos internos que a jornada interior às vezes pode ser surpreendente (veja estes livros de auto-Ajuda para ajudar a construir a consciência). Às vezes certas frases saem automaticamente para revelar atitudes ou opiniões que nem sequer percebemos que subscrevemos, ou mesmo saber de onde elas vieram., Ao longo dos anos de estar submerso em uma família, uma escola, vários empregos, e um ambiente social, absorvemos as ideias predominantes de nosso ambiente, e algumas delas são enterradas em nosso subconsciente, onde muitas vezes não são examinadas até que inadvertidamente as expelimos, às vezes para nosso próprio embaraço. Esta é uma boa razão pela qual devemos nos tornar mais conscientes de nós mesmos . . . aprender a ser nós mesmos, e sentir-nos mais confiantes de que as ideias que estamos expressando são realmente nossas.
5. A autoconsciência pode abrir a sua mente para novas perspectivas.,cada um de nós tende a ter perspectivas diferentes sobre uma variedade de tópicos, mas à medida que desenvolvemos estas perspectivas, desenvolvemos o nosso auto-conceito, acomodamo-nos a nós próprios e temos uma preferência pelas nossas próprias opiniões. No entanto, perspectivas limitadas levam a um pensamento limitado, por isso, ao estarmos abertos aos pontos de vista dos outros, podemos expandir as nossas perspectivas para sermos mais universalmente inclusivos. Novas ideias são refrescantes e estimulantes, abrindo nosso pensamento em direções novas e possivelmente promissoras, talvez nos ajudando a auto-atualizar., A abertura de espírito é definitivamente uma vantagem em ser bem sucedido em lidar com os desafios da vida e situações diversas.
6. A autoconsciência está ligada à auto-estima.
muitas vezes a opinião que temos de nós mesmos é baseada no que os outros pensam, ou mais corretamente, no que nós pensamos que os outros pensam sobre nós. Se fomos criticados muitas vezes como crianças, podemos desenvolver um caso de baixa auto-estima e sensibilidade à rejeição como resultado., Por outro lado, se fôssemos elogiados como um “príncipe ou princesa”, é provável que desenvolvamos alta auto-estima, merecida ou não. Muitas das nossas crenças estão enterradas no subconsciente, onde podem causar danos irreparáveis se não forem examinadas e re-calibradas para reflectir mais correctamente quem realmente somos.
devemos a nós mesmos tornar-nos mais autoconscientes dos pensamentos e crenças dentro de nós. O subconsciente considera estas ideias e crenças verdadeiras, por isso, se não forem examinadas, podemos tornar-nos uma mera esponja para as mentalidades populares da sociedade e perder grande parte da nossa singularidade., A autoconsciência pode melhorar a nossa auto-estima porque saberemos quem somos e o que acreditamos, o que nos capacita a avançar através da vida com um Leme Forte para nos guiar pelo caminho escolhido.
7. Autoconsciência pode ajudá-lo a olhar para si mesmo objetivamente.
os seres humanos tendem a ser seres críticos, sejam eles autocríticos ou duros com os outros, e às vezes ambos. Ao nos martirizarmos, não servimos ninguém e prejudicamos o nosso bem-estar. E já que ninguém é perfeito, Por Que devemos esperar que sejamos?, Então aprenda a cortar através da propaganda e se tornar mais objetivo, especialmente sobre você mesmo. Sim, sempre haverá áreas onde podemos melhorar, mas isso não acontecerá se nos recusarmos a tomar o tempo extra para desenvolver autoconsciência.
quando está sozinho com os seus pensamentos, não há razão para tomar partido. Basta estar disposto a avaliar-se o mais objetivamente possível. Certifique-se de não esconder o que você prefere não ver, mas sim mine o subconsciente para suas opiniões e corrigir as mentalidades que não são compatíveis com seus valores., Você pode fazer isso sendo completamente honesto consigo mesmo, e quando você encontrar algo que está fora de sincronia, examine essa posição, remova o que não é pessoalmente compatível, e insira um melhor valor ou frase para trazer a idéia em alinhamento com seus valores centrais. faça como se fosse um professor corrigindo um estudante — não com desdém, mas com compreensão e compaixão. Para um impulso extra, transformar o conceito reformulado em uma afirmação positiva, e repeti-lo para si mesmo tantas vezes quanto necessário para afetar a mudança desejada dentro.8., Journaling é uma boa maneira de se tornar mais auto-consciente.ao escrever os seus pensamentos ou ideias de fluxo de consciência, começa a abrir-se para os lugares vulneráveis dentro de si. É aqui que reside o filão principal da autoconsciência. O diário não é uma chávena de chá para todos, mas se gosta de escrever, experimente.por vezes, a escrita revela o que a contemplação não faz, pelo que este método de auto-reflexão pode ajudá-lo a expandir a sua autoconsciência., Contar sua história, liberar suas aflições no papel, sonhar com sua situação de fantasia – essas são maneiras que seu Subconsciente pode falar com você, revelando o que é realmente “o assunto”.”Deixe sua mente ser livre e maravilhar-se com o que pode revelar sobre você e algumas de suas feridas enterradas que estão clamando por cura. Trabalhe com algumas dessas idéias para explorar o que está por trás delas com a intenção de conhecer-se mais intimamente.
9. O Feedback dos outros pode ajudá-lo a ter mais autoconsciência. uma vez que somos o nosso melhor Público, podemos perder alguma coisa na nossa auto-avaliação., É aí que a objectividade dos outros pode ser mais útil na auto-avaliação. Se você tiver a coragem, pergunte a um amigo ou conhecido sua opinião sobre você, ou pergunte sobre como você geriu algum projeto que você trabalhou em conjunto ou como você se tratou em alguma situação peculiar.
crítica construtiva é o melhor, é claro, mas tente ser resiliente e disposto a ouvir o que eles têm a dizer. A comunicação nas relações é extremamente importante, mas você deve estar aberto a ouvir uns aos outros, mesmo quando o que é dito é dito imperfeitamente ou é difícil de ouvir., Quando algum aspecto de si mesmo é revelado que poderia usar algum refinamento adicional, estar disposto a olhar para trás do óbvio para o seu segredo subjacente ou ferida. Quando você encontrar algo que precisa de algum re-ajuste, faça uma nota mental ou escrita para si mesmo para olhar para ele mais tarde, quando você tem algum tempo sozinho para o seu auto-cuidado.
se, em exame posterior, a crítica não parece ser verdadeira, considere se eles estão projetando em você o que eles próprios são “culpados”de ou lutar com. Talvez essa pessoa esteja ressentida., Em caso afirmativo, pratique ouvir o que eles têm a dizer, e em vez de responder defensivamente, tente chegar ao fundo da questão para que você possa garantir uma amizade saudável.
10. A autoconsciência pode ajudá-lo a conhecer os seus pontos fortes e fracos.
” i’m a good starter, but I have more difficulty finishing a project.””É fácil para mim conhecer novas pessoas, mas eu tenho reservas quando se trata de compromisso.””Sou um grande amigo, mas não sou muito bom a poupar dinheiro.,”Todos nós temos pontos fortes e fracos, preferências e aversão, e o que quer que eles sejam, apenas esteja ciente deles para que você não se coloque em situações em que é improvável que você tenha sucesso. Usem os vossos pontos fortes para terem sucesso na vida, e o vosso caminho será mais feliz porque ireis encontrar apreço e apoio ao longo do caminho.
11. A autoconsciência pode ajudá-lo a definir intenções.se vaguearmos pela vida sem propósito ou direção, é provável que não acabemos em nenhum lugar em particular., A fim de formar uma intenção, você realmente precisa de alguma idéia sobre o que é importante para você e o que você espera realizar. Não é necessário saber como você vai chegar lá, mas você deve ter alguma idéia de sua direção geral. Por exemplo: “pretendo criar o meu próprio negócio em __________ (Seja qual for o campo) e tornar-me auto-suficiente pela idade_____”; “pretendo encontrar o parceiro de vida certo e criar uma família feliz e saudável juntos no país”; “pretendo defender-me quando o meu chefe tenta fazer-me sentir insignificante”; etc.,
Dizer que sua intenção alto e com orgulho, lembrando-se de que você está falando com o seu eu interior, seu subconsciente, talvez sua consciência mais elevada, ou, possivelmente, até mesmo, a algum poder superior de sua escolha para deixá-los, e você sabe que você está focada em uma determinada direção ou destino. Use essas idéias para se comunicar com seu eu interior, deixando seu subconsciente saber que você quer entender melhor sua mente interior para que você possa viver uma vida mais significativa e satisfatória.
imagem no Facebook: Shcherbyna Nataliia /
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