o conceito da cadeia cinética em relação à anatomia existe desde 1955, quando o Dr. Arthur Steindler adaptou a teoria de Franz Reuleaux, um engenheiro mecânico. Reuleaux propôs que uma série de segmentos sobrepostos são conectados através de uma junta pin, e estas juntas entrelaçadas criariam um sistema que permite o movimento de uma junta para afetar o movimento de outra junta dentro da ligação cinética. Dr., Steindler argumentou que o corpo humano poderia ser visto da mesma forma, como um sistema de segmentos rígidos e sobrepostos ligados por uma série de articulações, coletivamente referido como a cadeia cinética. Esta ideia propôs que os movimentos que ocorrem dentro de cada segmento do corpo seriam capazes de “cadeia fechada” ou “cadeia aberta” padrões de movimento.anatomicamente, a cadeia cinética descreve os grupos inter-relacionados de segmentos do corpo, articulações conectadas e músculos que trabalham juntos para realizar movimentos e a porção da coluna vertebral a que eles se conectam., A corrente cinética superior consiste nos dedos, pulsos, antebraços, cotovelos, braços superiores, ombros, omoplatas e coluna vertebral. A corrente cinética inferior inclui os dedos dos pés, pés, tornozelos, pernas inferiores, joelhos, pernas superiores, quadris, pélvis e coluna vertebral. Em ambas as cadeias, cada junta é independente e capaz de uma variedade de movimentos. Dependendo se a extremidade distal da cadeia é fixa ou livre de se mover sem restrições, cada movimento é classificado como Fechado ou aberto.,

uma cadeia fechada refere-se a uma posição em que os aspectos mais distais de uma dada extremidade são fixados à terra ou a outro objeto sólido. Esta posição fixa altera o movimento das articulações e da musculatura envolvente na cadeia. Por exemplo, se os pés são plantados no chão durante um agachamento, o resto da corrente da perna (ou seja, tornozelos, joelhos e quadris) vai se mover em direção à extremidade fixa da extremidade—os pés—como o corpo baixa para a posição de agachamento., Em contraste, uma cadeia aberta refere-se à extremidade distal de uma extremidade se move livremente no espaço—, como ao realizar uma rosca bíceps com halteres ou sentada extensão de perna em uma máquina de pesos—onde o movimento da extremidade distal da extremidade não é fixo.os movimentos de cadeia fechada promovem a estabilização das articulações e têm potencial para recrutar mais músculos e articulações associadas. Além disso, os movimentos de cadeia fechada são transferíveis para muitos movimentos diários que envolvem mais de uma articulação, o que pode levar a uma melhor coordenação neuromuscular e saúde geral conjunta., Assim, muitos exercícios de cadeia fechada são considerados “funcionais” e usados na programação para fins de treinamento funcional .os movimentos de cadeia aberta, em contraste, envolvem mais forças de cisalhamento na articulação envolvida em comparação com movimentos de cadeia fechada e tendem a recrutar a musculatura associada a apenas uma única articulação de trabalho em exercícios de treino de resistência, como extensões das pernas e biclos.,

Exemplos de fechado cadeia exercícios incluem:

  • Agachamento
  • Parede de slides
  • Estocada
  • Push-up
  • Puxe

Observe que em cada um dos exercícios acima da extremidade distal da extremidade é fixa, o que resulta no corpo a mover-se sobre o fixo comum.,

Exemplos de abrir-cadeia de exercícios incluem:

  • de pernas Sentado extensão
  • flexão de Pernas
  • Supino
  • com Halteres rosca bíceps
  • Lat pull-down

Observe que em cada um dos exercícios acima da extremidade distal da extremidade não é fixo, e move-se sobre o corpo durante o movimento.como exercício e profissional de saúde, é importante reconhecer que um bom projeto de programa inclui exercícios que fornecem o máximo de bang para o buck., Os exercícios de cadeia aberta de uma só articulação têm o seu lugar, como em programas que isolam e fortalecem uma determinada área do corpo por razões estéticas (por exemplo, hipertrofia focada na construção do corpo) ou função melhorada, como em protocolos reabilitativos ou pré-habilitativos. No entanto, exercícios multi-conjuntos, em cadeia fechada que se focam em padrões de movimento que são transferíveis para atividades de vida diária, recreação e atividades específicas esportivas podem, em última análise, fornecer o maior valor para seus clientes.,para mais informações sobre este tópico, consulte o vídeo da ECA, as acções musculares e os movimentos da cadeia cinética aberta e fechada.Conselho Americano sobre Exercício. (2014). Manual De Personal Trainer. (5th ed., P. 350). San Diego, CA.Boyle, Michael. (2004). Treinamento funcional para esportes. (pp. 1-3). Champaign, Il., Cinética Humana.Ellenbecker TS, Davies GJ. (2001). Exercício em cadeia cinética fechada: um guia abrangente para exercício conjunto múltiplo. Champaign, Il., Cinética Humana.

Hamill, J., Knutzen, K. M. (2003). Base biomecânica do Movimento Humano., (2nd ed., p. 91). Lippincott Williams & Wilkins Press.